blauwe bes

Waarom je in de overgang meer histamine klachten kunt krijgen

 

De meeste vrouwen in mijn praktijk zijn 40 jaar of ouder, hun histamine klachten zijn ontstaan na een periode van stress of burnout en de overgang is ingezet. Ook bij mij is de gevoeligheid voor histamine groter geworden toen ik een burnout kreeg en ik, geheel niet toevallig, de eerste tekenen kreeg van een schommelende hormoonspiegel. Net als de puberteit is de overgang een periode van groei, in de puberteit geef je onder invloed van toenemende hormonen vorm aan de ontluikende vrouw in jezelf, in de overgang geef je vorm aan de rijpe vrouw in jezelf onder invloed van afnemende hormonen, en dit kan voor veel vrouwen aangrijpend zijn. Hoe en waar sta je in je leven, wil je wel leven zoals je nu leeft? Vaak is dit de periode waarin je beslist een ander beroep te kiezen of een relatie af te breken. De burnout is dan het gevolg van je onderbewustzijn die zich aan je opdringt en zegt dat zo niet langer kan. En plots breekt het lijntje..ja, de overgang is ingezet. Lees hier over stress als oorzaak van histamine intolerantie.

Het is over het algemeen duidelijk dat als je in de overgang komt, de oestrogeen en progesteronspiegel dalen. Het begint met een progesteron daling, waardoor er vaak meer oestrogeen is. Als je eenmaal in de menopauze bent, dat wil zeggen, je hebt langer dan een jaar niet gemenstrueerd, zakt het oestrogeengehalte heel snel met zo’n 35%. Je kunt dan overigens nog steeds meer oestrogeen tegenover progesteron hebben. Zie oestrogeendominantie.  

Door deze daling kun je psychische klachten krijgen, zoals depressie en angst, maar je kunt ook gevoeliger worden voor biogene aminen, waaronder histamine. Dit heeft te maken met enzymen die in je cellen zitten. Deze enzymen zit vast aan de buitenste membraan van mitochondriën in de meeste celtypen in het lichaam en heten Monoamine oxidase (MAO).

Er zijn twee soorten MAO, MAO-A en MAO-B en in de overgang verhoogt de MAO-A en verlaagt de MAO-B doordat het oestrogeen afneemt. Dit is vooral het geval in het hersenweefsel. Bij een onderzoek naar het MAO-A gehalte in hersenweefsel bleek dat vrouwen in de overgang 34% meer MAO-A in hun hersenweefsel hadden dan vrouwen die nog niet in de overgang waren en 16% meer dan vrouwen die in de menopauze waren.

Hoe hoger het MAO-A gehalte in de prefrontale cortex in de hersenen, hoe sneller je gaat huilen. (Yep, that’s me!) Het veranderende MAO-A gehalte geeft het veranderende oestrogeengehalte aan. Als de menopauze is aangebroken stoppen deze schommelingen en stabiliseert de neurochemie in de hersenen. Maar tijdens de overgang zit je dus in een oestrogeen achtbaan waardoor je stemming erg kan schommelen. Zo ben je vrolijk, zo ben je depressief, zo moet je lachen, zo moet je huilen.

Oestrogeen heeft invloed op je stemming doordat het MAO-A onderdrukt en MAO-B verhoogt. Hoe meer oestrogeen, hoe minder MAO-A en hoe meer MAO-B. Hoe minder MAO-A, hoe meer neurotransmitters norepinefrine, epinefrine en serotonine en hoe minder dopamine en fenylethylamine.  

Onderstaande afbeelding laat een normale cyclus zien. 

Hormooncyclus

 

De werking

MAO-A is het meest besproken en onderzocht in verband met de overgang omdat dit depressie en angsten kan veroorzaken en hier medicatie voor is ontwikkeld.

MAO-B is echter het enzym wat bij de overgang voor een verhoogde histamine gevoeligheid kan zorgen omdat het dopamine en chemische aminen metaboliseert.

Men gaat er over het algemeen vanuit dat naarmate je ouder wordt de MAO-B in je hersenen stijgt waardoor je wat vergeetachtiger wordt. Dit geldt dan voor de menopauze. In de overgang merk je dit al. Bij de ziekte van Parkinson en Alzheimer is er sprake van een verhoogde MAO-B in de hersenen, mannen hebben dan ook veel minder oestrogeen dan vrouwen, lees er meer over in dit artikel.  Bij vrouwen in de overgang is er geen verhoogde MAO-B maar juist een verlaging door de daling van oestrogeen. Wel zou het eenmaal in de overgang zo kunnen zijn dat de MAO-B weer stijgt.

Bij vruchtbare vrouwen die nog niet in de overgang zijn daalt iedere maand de activiteit van het MAO-B in de premenstruele dagen, waardoor veel vrouwen in de dagen voor hun menstruatie klachten krijgen doordat biogene aminen niet goed worden afgebroken. Vermoeidheid, hoofdpijn, migraine, buikpijn zijn allemaal klachten die te maken kunnen hebben met histamine en andere biogene aminen. ik ben zelf de eerste twee dagen vergeetachtig en wazig.

Ben je echter in de overgang dan is het geen kwestie van twee of drie dagen maar zit je een aantal jaar met deze verschijnselen doordat het oestrogeen langzaam aan daalt, de MAO-B afneemt en er minder biogene aminen afgebroken worden.

 

MAO-B breekt fenylethylamine, benzylamine en dopamine af. Fenylethylamine vind je in chocola, wijn en kaas. Benzylamine vind je in chemische stoffen, als kleurstoffen, medicatie,landbouwchemicalien e.a. Dopamine is een verhaal apart omdat deze ook door MAO-A afgebroken wordt en je er geen teveel van hoeft te hebben.

Ik heb zelf het meeste last van fenylethylamine en kan redelijk veel histamine verdragen. Kijk voor jezelf waar je het meest op reageert. Ik heb met mijn ovulatie-migraine meer behoefte aan dopamine en eet dus veel blauwe bessen, spirulina, amandelen en pompoenpitten, vlees en banaan.

 

MAO remmers: Pas op met medicatie!

Als je medicatie neemt die de werking van MAO of DAO verhinderen, wordt de afbraak van biogene aminen nog minder. Sommige aminen, vooral putrescine en cadaverine, verstoren de werking van MAO en DAO. Deze aminen zorgen in de darmen voor een verhoging van histamine in het bloed. Andere biogene aminen zoals aminoguanidine, anserine, carnosine, agmatine en tyramine verhinderen DAO en phenylethylamine, tryptamine, octopamine verhinderen het enzym N-methyltransferase (HNMT).

NSAID pijnstillers hebben deze werking ook. (ibuprofen, aspirine, naproxen, diclofenac), veel mensen met histamine intolerantie kunnen deze dan ook niet verdragen.

 

Biogene amine gevoeligheid verminderen

Wat is nu de oplossing om de gevoeligheid voor biogene aminen te verminderen? Eenvoudigweg zou je denken: MAO-B verhogen en MAO-A verlagen. Maar hoe doe je dat? Je kunt niet zomaar een MAO-A remmer nemen, dat betekent dat je dan antidepressiva moet slikken voor biogene aminen gevoeligheid wat nog meer andere lichamelijke en psychische  ellende op kan leveren. (Waarbij ik dan meteen moet denken aan de Amerikaanse taferelen waarbij mensen die antidepressiva slikken zo ineens 30 mensen neerschieten of waarbij ook in Nederland het bericht kwam dat er in 2017 meer mensen vermoord werden dan voorheen en dan vooral door mensen die geestelijk in de war waren.  Ik noem maar wat..)

 

Het slimste is om te zorgen dat je je lichaam in balans brengt

  • Vermijd zoveel mogelijk biogene aminen waarvan je weet dat je er gevoelig voor bent.
  • Vermijd zoveel mogelijk chemische medicatie. (voor zover mogelijk)
  • Vermijd zoveel mogelijk NSAID pijnstillers.
  • Breng je hormonen in balans. Heb je veel klachten die wijzen op een oestrogeentekort, vul je tekort dan aan met fyto-oestrogeen rijke voeding waarbij je zuivel van soja vermijd. Gefermenteerde soja zou dan wel weer kunnen als je hier geen histamine reactie op krijgt.
  • Andere producten met plantaardige oestrogenen zijn: peulvruchten, lijnzaad en rode klaver,kiemen (alfalfa, rode klaver, lima-, mung- en sojakiemen/-bonen), granaatappelpitolie,  knoflook, pistachenoten, zeewieren en kastanjes.
  • Verbeter je darmflora, dit heb je nodig om de fyto-oestrogenen om te kunnen zetten in werkzame stoffen en om diamine oxidase aan te maken. Veel mensen hebben een verstoorde darmflora. Als je deze laat onderzoeken, kan ik je precies vertellen welke bacteriën er aangevuld en welke verminderd moeten worden. Ook schimmels, gisten en parasieten kunnen we dan aanpakken. Soms is het bestrijden van candida of een lekke darm voldoende om de gevoeligheid voor histamine en andere biogene aminen te verminderen.
  • Vermijd suiker, geloof me, suiker is niets dan ellende. Het voedt alleen je zelfmedelijden, niet je lichaam.
  • Verhoog je inname van omega 3. Gezonde vetten zijn essentieel voor je hormoonhuishouding.
  • Zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Vitamine C, vitamine B6, zink en magnesium zijn onontbeerlijk, let bij de overgang ook op calcium in de vorm van groene bladgroenten. En let bij een burnout op je kaliuminname.

Om te weten wat voor jou van toepassing is, kun je een consult boeken waarin we jouw gezondheidsgeschiedenis en je wensen bespreken waarna je een een uitgeschreven voedingsadvies krijgt. Kijk hier voor meer informatie.

MAO-A breekt de volgende aminen af:

  • Serotonine (5-HT)
  • Noradrenaline
  • Adrenaline
  • Dopamine
  • Tyramine

Zoals je ziet breekt MAO-A ook serotonine af, serotonine wordt in verband gebracht met hooggevoeligheid. Ben je hooggevoelig, of meer dan vroeger? Dan kan dat dus ook door de overgang komen door een serotonine tekort. Ik benadruk dit omdat de meeste mensen in mijn praktijk hooggevoelig zijn en ik denk dat dit geen toevalligheid is.

 

MAO-B breekt de volgende aminen af

  • Dopamine
  • Tyramine
  • Fenylethylamine
  • Benzylamine

Fenylethylamine vind je in chocola, wijn en kaas. Benzylamine vind je in chemische stoffen, als kleurstoffen, medicatie, landbouwchemicalien e.a.
Leuk om te weten: Fenylethylamine is de stof die vrijkomt als je verliefd bent. En mensen met ADHD hebben een tekort aan deze stof, net als een tekort aan dopamine. Door producten te eten met fenylethylamine, voel je je tijdelijk beter.

Fenylethylamine kan net zo’n sterk effect op dopamine hebben als amfetamine. Dit is waardoor mensen er zo verslaafd zijn chocola, wijn en kaas.

Herken jij jezelf in dit artikel? Heb jij voor jezelf al stappen genomen? Wil je je ervaring delen? Laat dan een bericht achter in de reacties. Samen komen we verder en ik help je graag.

 


https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1878920#Abstract

https://pdfs.semanticscholar.org/89ed/bfbc0cd33b6d5674f9d82c37f5f52969227c.pdf

https://nl.wikipedia.org/wiki/Fenylethylamine#cite_note-3

http://www.refdoc.fr/Detailnotice?cpsidt=2350263

 

Endometriose, onvruchtbaarheid en histamine

Endometriose, onvruchtbaarheid en histamine

endometriose

Yasmina heeft in het grootste deel van haar volwassen leven de meest gruwelijke ovulatie problemen gehad.

een vrouw met een histamine-intolerantie en de kracht en inzicht om zichzelf te genezen met voeding. De blogs zijn interessant voor iedereen met histamine gevoelige klachten als bijvoorbeeld allergieën, astma, migraine en darmklachten. Dit artikel over endometriose en onvruchtbaarheid vonden ik zo mooi en helder dat ik het gebruikt heb als basis om uit te leggen hoe zij haar met voeding en leefstijl heeft geheeld, zonder heftige medicijnen die je lever en je lichaam belasten en zonder operaties.

Het verhaal van Yasmina

Yasmina heeft in het grootste deel van haar volwassen leven de meest gruwelijke ovulatie problemen gehad. Dan hebben we het over pijn erger dan de gevreesde maandelijkse menstruatie, als gevolg van een alarmerend aantal corpus luteum cysten die een ondraaglijke gebeurtenis veroorzaakten die zij beschrijft als een blind uitgevoerde handeling van een middeleeuwse chirurg die haar eierstokken met een hete poker bewerkte. Echt heftig dus.

Mestcellen zijn een integraal onderdeel van ons witte bloedcellen systeem. Mestcellen slaan histamine en andere inflammatoire moleculen veilig op totdat ze nodig zijn voor diverse zaken als: het helpen van onze neurotransmitters in de hersenen, het stimuleert de spijsvertering, het helpen bij genezing van blessures,  het houdt virussen onder controle, mestcellen helpen bij bacteriële infectie, en nog veel meer. Sommige mensen, zoals Yasmina, hebben lekkende mestcellen of hebben er gewoon te veel. Dit betekent dat hun lichaam heel ontstekingsgevoelig is door de grote hoeveelheid mestcellen. Anderen hebben  histamine intolerantie, wat in feite een teveel aan histamine in het lichaam is doordat er niet genoeg  histamine-verlagende enzymen (zoals DAO en HNMT) zijn om histamine af te breken. Yasmina ziet het als een ontsteking en heling is datgene doen wat goed voor jou is.

 

Vruchtbaarheid en mestcellen

In de eierstokken bevinden zich ook mestcellen.  In onderzoeken met konijnen en ratten zag men vlak voor de menstruatie een verhoging van histamine in de eierstokken.

Dit onderzoek is ook in vitro gedaan bij ratten (in vitro betekent dat het een laboratoriumonderzoek is, buiten het lichaam van het dier) In deze dierproeven, werd de door histamine opgewekte ovulatie geblokkeerd met behulp van verschillende antihistaminica.

Dit zou verklaren waarom veel vrouwen met histamineintoleantie zich vrij slecht voelen rond die tijd van de maand (ongeveer 11-21 dagen in je cyclus).

Als je niet ovuleert en je weet dat histamine de ovulatie op kan wekken dan zou je denken dat dit je zou kunnen helpen bij vrouwen die graag zwanger willen worden maar die niet of niet vaak ovuleren. Maar in de onderzoeken bij de dieren werden onrijpe eieren geproduceerd en volgens de medische website van de Stanford University medische website, is een eisprong  zeldzaam als de eieren zijn onvolwassen zijn, en de kans op bevruchting komt dan bijna nooit voor.

Interessant is dat de website, die tientallen factoren aangeeft tot onvruchtbaarheid, histamine niet noemen. Dit kan zijn omdat het niet bekend is of het is over het hoofd gezien, want het is niet van toepassing op de mens, of het is niet onderzocht. Een van de factoren op de lijst was endometriose.

 

Zelf helen

Yasmine was  gediagnosticeerd met endometriose toen zij op het meest zieke punt van haar leven stond. Meestal wordt er een kijkoperatie gedaan en waarbij gekeken wordt naar een oorzaak die meestal niet gevonden wordt. Yasmina stond gepland voor de operatie waarbij ook naar vleesbomen zou worden gekeken toen zij besloot dat ze dit niet wilde omdat de operatie geen garantie was voor het weggaan van de pijn. De endometriose voelde alsof de wand van de baarmoeder vastgeplakt zat aan haar bekken, de pijn was heftig dat ze ooit in de armen van haar vriend gedragen op de eerste hulp van het ziekenhuis belandde, gillend van de pijn. Daar kreeg ze de diagnose bekkenontsteking ( de zoveelste verkeerde diagnose) en antibiotica waarvan ze al had aangegeven dat ze er allergisch voor was en waardoor ze uren moest hoesten. Ze haar lichaam een niet bestaande koorts aan het bestrijden was, kreeg ze geen water omdat de regel in de Britse ziekenhuizen is dat je 24 uur voor een operatie niets mag drinken.  Uitdroging verhoogt het histamineniveau in het lichaam. Toen zij opstond om wanhopig zoeken naar een kraan te zoeken om haar mond te bevochtigen werd ze plotseling geveld door mes-achtige steken rechtsonder in mijn buik, helemaal tot aan mijn rechterschouder. Ze stortte in op de vloer en besloot toen dat ze uit zou gaan zoeken wat er gaande was en dat ze zichzelf zou genezen ook al was de kans dat ze dood zou gaan bij het proberen het zelf te doen, want dit was geen leven.

30-40% van de patiënten met endometriose zijn onvruchtbaar  (maar velen krijgen toch kinderen ondanks dat ze gewaarschuwd zijn dat hun lichaam dit niet aan kan!). Een fascinerend onderzoek, bij de mens deze keer, schetst dat er in het bekken verklevingen kunnen ontstaan als gevolg van een bekkeninfectie (ongetwijfeld de reden waarom Yasmina verkeerd was gediagnosticeerd), endometriose, peritonitis of een operatie. Zij zagen ook dat vrouwen met dichte verklevingen in het bekken significant hogere concentraties  histamine in follikelvocht hadden in vergelijking met adhesie vrije vrouwen. Zij concludeerden dat dit tot een voortijdige ovulatie kan leiden tijdens een normale cyclus, wat resulteert in het vrijkomen van onrijpe eieren.

"Het is mogelijk dat dit kan bijdragen aan de lagere vruchtbaarheid bij vrouwen die bekken endometriose  maar wel patente eileiders hebben en bij die patiënten waar de eileiders doorgankelijkheid is hersteld na operaties aan de eileiders," merkten zij op

Er is heel wat onderzoeken over de relatie tussen histamine en gewoon in het algemeen ontsteking, en endometriose. Genoeg om je af te vragen welke rol voeding hierbij speelt.

 

Helende voeding

Yasmina leefde zes maanden op een dieet met zeer veel voedingsstoffen, hierdoor verdwenen haar vleesbomen, maar de verkleefde bekken/baarmoeder duurde langer, hoe lang weet ze niet meer, maar het ging wel over.

Samengevat: histamine kan een ovulatie opwekken, maar het resultaat is onrijpe eieren, die niet leiden tot zwangerschap.

Wat nog onduidelijk is of,  bij mensen met histamine intolerantie en mestcel problemen,  de eieren dan allemaal onrijp zijn of dat het slechts een op de zoveel. En of een verhoogd histaminegehalte de primaire oorzaak is en hoe je dit met voeding kan beïnvloeden.

In het geval van Yasmina was voeding de oplossing. Ze was 39 toen zij dit artikel schreef en ze weet nog niet of ze kinderen wil omdat haar leven tot nu toe al moeilijk genoeg was. Jarenlang dacht zij dat ze stervende was waardoor ze nooit aan voortplanting heeft gedacht.  De tijd tikt door maar haar eigen moeder was 40 toen zij Yasmina kreeg en Hale Berry kreeg nog een kind op haar 47e.  

Vond je dit artikel nuttig, ben je onvruchtbaar of heb je zonder duidelijke reden miskramen gehad, neem het dan mee naar je arts of therapeut, voor onderbouwing kun je de links onder dit blog gebruiken.

Maak geen grote levensbeslissingen na het lezen van dit artikel, neem de informatie tot je en neem een weloverwogen besluit samen met je arts of therapeut.

 

Referenties

The histamine-endometriosis infertility link

http://books.google.es/books?id=aCA-RKkr3wAC&pg=PA279&lpg=PA279&dq=HISTAMINE+OVULATORY&source=bl&ots=3VdagsmBw2&sig=5gDdbzrUTDjcNM7MJiJPtTwW1JU&hl=en&sa=X&ei=oUt3VNjEKM20ac37gOgN&redir_esc=y#v=onepage&q=HISTAMINE%20OVULATORY&f=false

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6838950/

https://web.stanford.edu/class/siw198q/websites/reprotech/New%20Ways%20of%20Making%20Babies/Causefem.htm

https://web.stanford.edu/class/siw198q/websites/reprotech/New%20Ways%20of%20Making%20Babies/Causefem.htm

[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250185