Categorie: Immuunsysteem

image_pdfimage_print

Je amygdala/immuunsysteem resetten

Veel mensen met MCAS zijn ook gevoelig voor chemische stoffen en geuren. Hier is een naam voor: MCS, multiple chemical sensitivities. Het kan zijn dat je denkt dat je MCAS hebt, maar in feite alleen reageert op de chemische stoffen en niet op voeding, warmte/koude, inspanning. Je hebt dan waarschijnlijk alleen MCS. (Dat is al erg genoeg…) Bij MCS ben je overladen met toxinen en reageert je immuunsysteem op de chemische stoffen en geuren. Er is sprake van een neurologische reactie als gevolg van je immuunsysteem die overreactief is. Naast MCS is er ook een overgevoeligheid voor elektrisch magnetische velden en wifi/mobiel netwerk straling: EHS. Ook hier speelt de neurologische reactie een rol.

Die overreactie ontstaat door de amygdala, een klein orgaan in de hersenen, een onderdeel van het limbisch systeem.

Wil je je klachten verminderen, los van een dieet en supplementen, dan kun je de amygdala trainen en resetten. Ik zie het als een heel welkome aanvulling op de behandelingen die ik geef.

Hoe werkt het trainen van de amygdala?

De amygdala is het deel van de hersenen wat actief is in een extreem stressvolle of traumatische gebeurtenis. Dit kan ook een fysieke gebeurtenis zijn. 

 

Ashok Gupta ontwikkelde  het Gupta programma waarmee je de amygdala reset. Ashok ontwikkelde het programma, waarbij hij ook met NLP werkt, in eerste instantie voor zichzelf, hij had ME/CVS. Het is een succesvol programma, mits het goed wordt uitgevoerd. 

 

Hij legt uit dat als je een traumatische gebeurtenis meemaakt en je bij die gebeurtenis wordt blootgesteld aan een gifstof, de amygdala dit opslaat als horende bij het trauma. 

 

Iedere keer als je opnieuw aan deze gifstof wordt blootgesteld, ziet de amygdala dit als trauma en daar reageert je immuunsysteem op .

Dit is een heel verkorte en vereenvoudigde uitleg wat er gebeurt, meer informatie kun je vinden op de website van het Gupta programma.

 

Heb je MCS of EHS, dan is het aan te bevelen om te onderzoeken op welke stoffen je precies reageert en welk trauma dit veroorzaakt zou kunnen hebben. 

Daarnaast is het mogelijk dat je een zware metalen belasting hebt. Daar kun je bij mij mee aan de slag.

 

Als je immuunsysteem overactief is en het sympathisch zenuwstelsel over een lange periode overgestimuleerd wordt (dit kan maanden tot jaren zijn), kan dit naast je bestaande klachten nog meer ziekten en gezondheidsproblemen geven waardoor je immuunsysteem niet meer zo effectief  werkt

De amygdala stimuleert de hersenen te veel, je krijgt steeds meer reacties en daardoor weer negatieve gedachten en gevoelens over die reacties. 

Je zit gevangen in een vicieuze cirkel. 

 

De thalamus vergroot de binnenkomende geuren en smaken, en men denkt nu, volgens de laatste ontwikkelingen in de neurowetenschappen, dat  ons reukzintuig hét zintuig is dat het limbisch systeem stimuleert. 

Deze conditionering van de amygdala zorgt ervoor dat het hele circuit voortaan op dezelfde manier zal reageren, het wordt een chronisch reactie. De hersenen reageren nu voortdurend overmatig op elke chemische stof of geur die doet denken aan de oorspronkelijke sensibiliserende chemische stof. Bovendien kunnen de hersenen zelfs nog verder generaliseren en beginnen te reageren op andere zeer verschillende chemicaliën, als ze signalen van andere delen van de hersenen beginnen te krijgen dat dit een geschikte reactie is.

 

MCS, maar ook schimmelziekte en EHS kunnen een geconditioneerde reactie van de hersenen op een chemische stof of elektrisch veld zijn. De hersenen denken dat er gevaar is.  Men denkt soms dat de hersenen zelf deze overreactie veroorzaakt, maar dat is niet zo, het is een fysiologisch probleem in de amygdala en geen psychisch probleem.

 

Je kunt zelf een begin maken met je amygdala te leren anders te reageren.  Wil je het echt goed aanpakken en begeleid worden, volg dan het Gupta programma. 

 

De onderstaande lijst zorgt voor rust in je amygdala. Maak dit je topprioriteit, stop hier zoveel mogelijk tijd in. Doe het niet naast je drukke leven, maar maak het een onderdeel waar je elke dag bewust tijd in stopt. Dit gaat je echt helpen.

Geniet van jezelf en anderen

  • Zorg dat je iemand hebt waar je jezelf bij kunt ontladen, een professionele coach of vriend. 
  • Laat verdriet of boosheid vrij, vergeef anderen die jou iets hebben aangedaan.
  • Verwijder jezelf, of heel jezelf van moeilijke relaties
  • Ga naar yoga, qigong, tai chi en meditatie
  • Vind iets wat je leuk vindt om te doen en doe dit dagelijks
  • Heb plezier, heb lol
  • Go slow, unplug, doe dingen alleen voor de lol, doe een dutje. 
  • Maak een sport van “missing out”. 
  • Je hoeft niet overal bij te zijn en alles te beleven. 
  • Zorg in plaats daarvan voor het plezieren van je eigen ziel.
  • Probeer eens één avond per week zonder beeldscherm door te brengen. 
  • Ga wandelen, zingen, dansen, lezen. Dan ben je al een heel eind. 
  • Probeer hier een gewoonte van te maken.

Geniet van bewegen

Stressbeheersing is het beste wat je kunt doen, op de tweede plaats komt hierna: Bewegen!

 

Wat doet beweging voor je?

  • Het versterkt je immuunsysteem en je tolerantiegehalte.
  • Het zorgt ervoor dat het lymfevloeistof goed door de lymfeklieren circuleert. De lymfesysteem circuleert immuuncellen en zorgt ervoor dat afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd worden.
  • Je zuurstofgehalte in je lichaam wordt hoger. Hierdoor wordt in je bloedbaan zuurstof beter vervoerd, maar ook voedingsstoffen en immuuncellen. Voldoende zuurstof in je hersenen voorkomt ontstekingen in je hersenen.
  • Door beweging kun je beter ontgiften.
  • Beweging stimuleert de thymusklier en verhoogt het herstel van de celwanden in de darmen.
  • Regelmatig bewegen verlaagt ontstekingen in je lichaam en hersenen.

 

Heb je ook het mestcelactivatie syndroom, zorg dan dat je je hartslag niet te hoog wordt. Doe rustige sporten, zodat je niet oververhit raakt. 

Dit zijn de beste dingen die je kunt doen om de symptomen van je MCS en EHS te verminderen en je tolerantie te verhogen.  

Daarnaast breng je de toxinen in beeld en werk je aan je gezondheid. Maar alles op zijn tijd. Voor de een is het goed en voldoende om de volgens de bovenstaande lijst te leven, voor de ander is er meer nodig en speelt ontgiften ook een belangrijke rol. 

 

Het GUPTA programma bestaat uit DVD’s en een boek. In 28 dagen kijk je de DVD’s en lees je het boek en ga je aan de gang met het programma. 

Weet je niet zeker of dit wat voor je is dan kun je ook eerst een gratis account aanmaken. 

Meer informatie over het resetten van je amygdala en je immuunsysteem vind je op de website van het GUPTA programma

Wat is Th1 en Th2

Als je iets leest over allergie, mestcelactivatie of auto-immuunziekten, lees je vast ook over het immuunsysteem en dat de Th1 en T2 cellen uit balans zijn. 

Maar wat betekent het? En waarom is het belangrijk?

We weten bijvoorbeeld dat scuttelaria de balans van Th1 en Th2 positief beinvloed en dat dit goed is om allergische en mestcel reactie te verlagen.

Om te begrijpen waarom dit belangrijk is en hoe het werkt beginnen we bij het begin.

Th1 en Th2 zijn T-helpercellen. Deze cellen produceren cytokinen, dit zin eiwitten met een signaalfunctie die o.a. receptoren activeren. Th1 en Th2 hebben elk hun eigen taken. Als deze twee in balans zijn, is er niets aan de hand en heb je een goede immuniteit. 

Bij de geboorte zijn Th2 cellen actiever dan Th1 cellen.

 

De functie van Th1 cytokinen

Th1 vecht tegen virussen, kanker en  intracellulaire bacterien.(*)

De Th1 cytokinen komen vrij als reactie op virussen, bacteriën en de meeste ééncellige darmparasieten. Dit deel van het immuunsysteem ontwikkelt zich door infectieziekten door te maken.

Dus kinderziekten als difterie, kinkhoest, tetanus,polio, hepatitis B, bof, mazelen. Als je je hier tegen vaccineert, wat we en masse doen, wordt het Th1 immuunsysteem niet genoeg gestimuleerd. Hierdoor kun je op latere leeftijd problemen krijgen met je immuunsysteem. 

Als de Th1 zich niet voldoende heeft kunnen ontwikkelen, zoals bij velen onder ons, zal Th2 de overhand nemen en kunnen er allergiëen ontstaan.

 

De functie van Th2 cytokinen

Th2 vecht tegen extracellulaire bacteriën en parasieten en is ook verantwoordelijk voor allergische reacties. (*)

De Th2 cytokinen zorgen voor groei, herstel en reparatie van wonden. Dit doen ze door de mestcellen te prikkelen om histamine vrij te laten. Hierdoor krijg je de rode vlekken, diarree, jeuk en niesbuien. Th2 cytokinen reageren ook op de darmparasiet Giardia Lamblia en wormen.

Heb je histamine intolerantie, MCAS of allergiën, dan is je Th2 immuunsysteem overactief.

De toename van Th2 cytokinen en afname van Th1 cytokinen wordt veroorzaakt door cortisol. Cortisol komt vrij bij stress. Zo zorgt stress voor een verschuiving van het immuunsysteem.

Alle soorten stress, of dit nu psychisch, fysiek of door een infectie komt, geven dezelfde activatie van de HPA-axis. (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis, ofwel hypothalamus-hypofyse-bijnier as, deze reguleert stress en de lichaamsenergie).

Door deze stimulatie verhoogt het cortisolgehalte in het bloed. Tijdens een infectie verschuift het Th1 systeem dan naar Th2, dit zou overactivatie van ontstekingsrespons voorkomen en deze verschuiving werkt dus zo al een bescherming.(*)

Maar bij psychologische en fysieke stress, zal de verschuiving naar het Th2 respons ervoor zorgen dat virale infectie veel minder goed worden bestreden en wordt je gevoeliger voor allergiën.

Als het Th1 systeem kortdurend wordt onderdrukt is dat niet erg, het geeft het immuunsysteem meer energie om de vecht/vlucht respons te kanaliseren.

Als Th1 langdurig naar Th2 verschoven is en daar blijft, dan is de immuunrespons lager dan normaal.

Je kunt nu een auto-immuunziekte ontwikkelen. Er zijn meer dan 100 auto-immuunziekten[*], de meest bekende zijn:

  • Coeliakie
  • chronische urticaria(*)
  • de ziekte van Crohn
  • Colitis Ulcerosa
  • Diabetes type 1
  • vitiligo
  • de ziekte van Graves
  • PDS, prikkelbare darm syndroom
  • MS, multiple sclerose
  • psoriasis
  • reumatoide artritis
  • systemische lupus erythematosus
  • alopecia
  • e.a.

Een auto-immuun ziekte ontwikkelt zich door een abnormale immuunreactie in het lichaam, dit gebeurt als de Th1 en Th2 en de chemische boodschappers uit balans zijn.

Bij mensen met een auto-immuun dysfunctie is er meestal een van de twee groepen Th cellen dominantie. De Th1 of de Th2. 

Een auto-immuunziekte kan getriggerd worden door gluten, zuivel, lekke darm, infectie, chronische stress en een vitamine D tekort. Een vitamine D tekort kan een auto-immuunziekte triggeren doordat het een belangrijke manipulator is in de immuunrespons.

Als je een tekort hebt, lager dan 30 ng/ml in het bloed, wordt dit in verband gebracht met vatbaarheid voor infecties en auto-immuniteit.

 

Mestcellen en auto-immuunziekten

In een onderzoek uit 2015 waarbij er gekeken werd naar de rol van mestcellen bij auto-immuunziekten als rheumatoïde artritis en multiple sclerose zag men dat mestcellen met T en B lymfocyten samen kunnen werken om de activatie en migratie door cell-cell interactie tussen mestcellen en andere cellen te versterken [*].

Chronische urticaria wordt nu gezien als een auto-immuunziekte waarbij de mestcellen in de huid overreageren. Maar ook bij diabetes type 1 zijn de mestcellen in de alvleesklier overactief waardoor er ontstekingen ontstaan.

Vitamine D bij auto-immuunziekte

Veel weefsels in het lichaam, zoals de hersenen, darmen, borst, alvleesklier, beenmerg, skeletspieren en immuun cellen hebben een vitamine D receptor. Deze receptor is verantwoordelijk om vitamine D te herkennen. Met andere woorden, deze receptor moet door vitamine D geactiveerd worden. Is het eenmaal geactiveerd dan vormt het een complex wat naar de nucleus en de DNA in de cellen gestuurd wordt. Hier in de cellen worden bepaalde genen aangezet om proteinen te produceren met verschillende functies in het lichaam.

Vitamin D maakt je immuunsysteem sterker terwijl het tegelijkertijd het deel van het immuunsysteem reguleert dat bij auto-immuniteit betrokken is. Je zit natuurlijk niet wachten op een auto-immuunreactie. Dus wat doet vitamine D, het reguleert Th1 en Th2 cellen. 

Als er een tekort aan vitamine D is, kunnen de Th1 en Th2 cellen je eigen cellen aan gaan vallen en een auto-immuunreactie veroorzaken. Het is geen toeval dat men bij patienten met Hashimoto, MS, reumatische artritis, diabetes, PDS, de ziekte van Sjogren en systemische lupus vaak een te laag vitamine D gehalte aantreft.

Als je een van deze ziekten hebt, laat je vitamine D gehalte dan controleren. Een gehalte van 30ng/ml of lager wordt nu in verband gebracht met een hoog risico op et ontwikkelen van een auto-immuunziekte. Je kunt ook niet herstellen zolang de vitamine D zo laag is.

Is je vitamine D inderdaad laag, probeer deze dan met behulp van supplementen te verhogen naar 60-90 ng/dl. De referentie die de huisarts aanhoudt is 50 ng/dl, maar om te herstellen heb je meer nodig. Anders kun je je immuunsysteem niet normaliseren, vooral bij Th1 dominantie aandoeningen.

 

Hoe krijg je je Vitamine D zo hoog?

  • Vermijd in ieder geval alle voeding met gluten en alle zuivel. Ook als je denkt dat  zuivel op dit moment geen probleem vormt. De proteinen in deze producten kunnen het Th1 en Th2 te veel activeren.
  • Ga meer de zon in.
  • Eet veel producten met een hoog vitamine D3 gehalte: Zalm sardientjes, levertraan, garnalen eieren.
  • Neem een supplement met vitamine D3

Als je vitamine D gehalte te laag is, begin dan met 4000-5000 IU D3 per dag. Kinderen 2000 IU. Als je dit twee maanden hebt gedaan, laat je je vitamine D gehalte testen. Als het dan nog onder de 60ng/ml is, verhoog je inname dan met nog een 2000 IU en test na twee maanden weer. Net zolang tot je tussen de 60ng/ml is. 

Vitamine D is vetoplosbaar, je kunt het het beste bij de maaltijd innemen. Als je een lekke darm of glutenintolerantie hebt, of je hebt je galblaas laten verwijderen, neem dan ook spijsverteringsenzymen met o.a. lipase. Deze zorgen ervoor dat vetten beter afgebroken worden en de vitamine D beter opgenomen wordt.

Er zijn natuurlijk nog andere redenen waarom een auto-immuunziekte ontstaat, maar vitamine D is wel de meest voorkomende. Houd het vitamine D gehalte op de hoge therapeutische hoeveelheid van tussen de 60-90 ng/dl totdat je auto-immuunziekte is verbeterd of beter nog hersteld is.

Deze website is niet overladen met advertenties. Wat voor jou als lezer natuurlijk erg prettig is. Voor de maker van deze website betekent dit dat er geen inkomsten binnenkomen voor de tijd en arbeid die in de website wordt gestoken. Daarom is het mogelijk om het werk te ondersteunen met een jaarabonnement, je krijgt dan tevens toegang tot de exclusieve uitgebreide  artikelen of je kunt een bedrag doneren.

[doneren_met_mollie]

Scuttelaria, het blussende kruid

Ik moet bij Scutellaria altijd denken aan het nummer: “This girl is on fire!“van Alicia Keys. Dat je het gevoel hebt dat je lichaam in brand staat, help! Wat nu te doen….En dan komt scuttelaria als een ambulance. Hup hup naar binnen en blussen!

Het gebruik van Scuttelaria komt uit de Traditionele Chinese Medicijnenleer leer waar het “blussend kruid” wordt genoemd. Het kalmeert het lichaam. Scuttelaria heeft een sterk histamine- en ontstekingsremmende werking. In het Chinees heet het huangqin.

Sta je in vuur vlam, doe dan hangqin erin! (lees dit als een hoempapa liedje, dan onthoud je dat ook meteen voor de volgende keer, tadada, hangqin erin! Ok, even terug, serieus..

In een onderzoek bij kippen-eiwit allergie bij astmapatienten bleek dat scuttelaria de histamine-1 receptor blokkeert waardoor de mestcellen geen histamine vrijlaten.

De belangrijkste werkzame flavonoiden in scuttelaria zijn baicalein en wogonin. Bacaleine komt naast in scuttelaria, ook voor in tijm. Dus gebruik gerust verse tijm in je gerechten (mits je geen benzoaat intolerantie hebt).

Wogonine vind je alleen in Scuttelaria (glidkuid) en in de plant Oroxylum_indicum, ook wel Indiase trompetplant genoemd. Deze boom wordt in de Ayurvedische (Shayonak Kul) en Chinese ( Xiǎocháihútāng  ) en Japanse ( Sho-Saiko-To) geneeskunde gebruikt om de lever te ondersteunen. 

Baicaleine en wogonine moduleren de onbalans van Th1 en Th2 cytokinen en voorkomen hiermee de vrijlating van histamine uit mestcellen.

Het is vanwege deze werking een veel gebruikt middel bij allergieën en hooikoorts. 

Koper

Ik heb al vaker over koper geschreven, het is een mineraal waar zoveel over te vertellen valt dat ik er zo wel tien artikelen over kan schrijven. Omdat koper zo belangrijk is voor je immuunsysteem en je weerstand tegen pathogene organismen kan ik niet genoeg benadrukken: Check je koperstatus! Niet alleen koper in bloed maar ook in je haar, dit geeft samen aan of er voldoende koper beschikbaar  is.

Het menselijke lichaam bevat circa 80-120 mg koper, waarvan het meeste in de lever is opgeslagen. Een ernstig kopertekort komt zelden voor. Een niet-optimale, verlaagde koperstatus komt vermoedelijk wel geregeld voor en kan het gevolg zijn van een lage koperinname uit voeding en/of door langdurige inname van bepaalde medicijnen of zinksupplementen zonder koper. 

Een verlaagde koperstatus kan een rol spelen bij ontstaan en progressie van uiteenlopende aandoeningen, waaronder 

  • bloedarmoede
  • atherosclerose (aderverkalking)
  • aneurysma (lokale verwijding van een bloedvat)
  • hartritmestoornissen
  • maagzweer
  • decubitus (doorligwonden)
  • osteoporose
  • reumatoïde artritis
  • osteoartritis
  • hypercholesterolemie (hoog cholesterol)
  • hypoglycemie (laag bloedsuikergehalte)
  • polyneuropathie
  • vitiligo (een pigment verstoring)
  • MCAS

Heb je één of meer van deze aandoeningen en histamine klachten: check je koperstatus! ( ik heb 2 van deze aandoeningen en MCAS)

Je wil dus geen kopertekort, een maar ook geen teveel aan koper. Een koperstapeling is geassocieerd met een verhoogde kans op cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer, doen ouderen er goed aan altijd te letten op voldoende ceruloplasmine productie en activatie.  

Mestcellen

Voor ons is koper en de mestcel reactie belangrijk. (En eigenlijk ook voor heel veel andere ontstekingsziekten, omdat mestcellen ontstekingsstoffen afgeven en mestcel activatie waarschijnlijk veel vaker voorkomt dan we nu denken, lees hierover in het boek Dr.Afrin, Never Bet Against the Occam) 

Mestcellen reageren op koper omdat koper betrokken is bij immuunresponsen. Als je lichaam een kopertekort heeft, zorgt dit ervoor dat de korrels in mestcellen sneller rijpen waardoor je sneller  mestceldegranulatie hebt. Een mestcel geeft dan dus sneller histamine en vooral tryptase af waardoor je histamine en ontstekingsklachten krijgt. 

De hoeveelheid koper in je lichaam heeft geen invloed op hoeveel histamine er in een mestcel zit, maar het zorgt wel voor een hoger tryptase gehalte, dit zou dan wel voor een snellere mestcelrijping en daardoor snellere reactie zorgen. Lees het hierin een onderzoek in 2017 in het Journal of Immunology.

In dit onderzoek zag men dat als je een koperstapeling hebt dit juist het tryptase-gehalte in de mestcellen zou verlagen.  Ditzelfde zag men ook op genetisch niveau. Waarbij koper het tryptase gen beïnvloedt. Een kopertekort zorgt zo voor een snellere mestcelreactie en meer tryptase.

Een overbelasting van koper zou de rijping juist vertragen. 

We spreken hierbij dan over koper in het bloed: biologisch beschikbaar koper.

Soms hebben mensen een koperstapeling en daardoor een overmatige mestcel activatie, dit is wat anders dan koper in het bloed. Je hebt dan in de weefsels een teveel aan koper (hersenen, lever, vrouwelijke organen), maar daardoor nog steeds een laag kopergehalte in het bloed.

Het blijft dan een tekort aan biologisch beschikbaar koper en waarschijnlijk een tekort aan geactiveerd ceruloplasmine. Probeer dan het ceruloplasmine te verhogen en als het goed op niveau is, en je hebt toch een koperstapeling, zorg dan dat de ceruloplasmine ook geactiveerd kan worden..

Infecties

Teveel koper maakt je gevoelig voor infecties. Als je de juiste hoeveelheid koper hebt, kun je makkelijk gist (candida) in toom houden en zal een teveel snel afgebroken worden. Als het koper uit balans is wordt dit veel moeilijker. Je krijgt dan sneller gist- en schimmelinfecties, maar ook sinus en oorproblemen, vaginale schimmel, winderigheid door schimmel in de darmen, pijn in de maag en andere verteringsproblemen.

Sommige antibiotica werken doordat ze koper mobiliseren. Maar deze antibiotica zijn erg giftig. Je kunt beter natuurlijke antibiotica gebruiken zoals propolis of vitamine A en je moet uiteraard stoppen met slecht voedsel en veel groenten eten. 

Bronnen:

https://drlwilson.com/Articles/copper_toxicity_syndrome.htm

https://www.orthokennis.nl/nutrienten/koper

Vitamine D voor je immuunsysteem

Bij histamine intolerantie en MCAS,  komt een vitamine D tekort vaak voor. Een tekort aan vitamine D gehalte kan zorgen voor immuunproblemen, je mestcellen maken deel uit van je immuunsysteem. Vooral bij urticaria(netelroos) en atopische dermatitis is vitamine D heel belangrijk. Voor een gezond immuunsysteem is het verstandig je vitamine D gehalte te laten controleren.  

Om te begrijpen wat vitamine D doet en waarom het zo belangrijk voor het immuunsysteem is, moet je eerst weten dat het geen vitamine is maar een hormoon. Hormonen zijn stoffen die signalen doorgeven. Het hormoon vitamine D zorgt bij histamine intolerantie en MCAS voor het stabiliseren van mestcellen, regulatie van het immuunsysteem en het is een ontstekingsremmer.

Als je dus snel overreageert op voeding en  externe factoren kan het zijn dat je vitamine D gehalte te laag is. Veel mensen met mestcel problemen hebben een tekort, zelfs bij het gebruik van een vitamine D supplement. Dit komt omdat niet alle vitamine D supplementen even goed zijn en niet allemaal geschikt zijn voor jouw lichaam.

Soms krijg ik van clienten te horen dat zij zich op een zonnige vakantie beter voelen en minder klachten hebben. De reden hiervoor is dat je dan vaak in de zon zit en je meer vitamine D aanmaakt waardoor je immuunsysteem kalmeert en je minder actieve mestcellen hebt. 

Vitamine D onderzoek

Dus de eerste stap is om je vitamine D gehalte te laten meten. Dit moet je echter wel op de juiste manier doen anders krijg je een uitslag waarop de resultaten normaal lijken, maar dit in feite niet zijn.

Een normale test van de huisarts meet vitamine D met een 1,25 (OH) ₂D of ook wel een vitamine D 1,25-dihydroxy (Calcitriol) bloedonderzoek genoemd. Deze test meet actieve vitamine D geproduceerd in de lever en nieren.De uitslagvan deze test kan normaal zijn, ook als het opslagniveau van de vitamine te laag is. Vitamine D wordt opgeslagen in vetweefsel en in de organen, zoals de lever. Opgeslagen vitamine D is dus niet de actieve vitamine D. Deze test is alleen nuttig bij ernstige nier- en bijschildklierproblemen. Het gaat dus niet alleen om de actieve vitamine D, maar ook om de opgeslagen vitamine D!

Als je dus bij de huisarts bent zeg dan dat je niet het vitamine D 1,25-dihydroxy (Calcitriol) onderzoek wilt. 

Welke onderzoek dan wel?

De goede test is de vitamine D 25 (OH). Dit is de beste manier om uw vitamine D-waarden te controleren. Deze test wordt ook D-25-hydroxy of soms calcidiol 25-hydroxycholecalcifoerol genoemd. Wil de huisarts dit niet doen dan kun je deze ook bij mij aanvragen. 

Welke referentiewaarden moet je aanhouden voor vitamine D?

Zodra je de uitslag van het vit.D 25(OH) onderzoek binnen hebt, zul je zien dat de referentiewaarden voor vitamine D normaal zijn tussen 20-100 mmol. Dus alles boven 20 mmol is voldoende.

Heb je echter immuunproblemen zoals bij histamine intolerantie en MCAS dan wil je minimaal 60 als onderwaarde. Het beste is om dat tussen 60-100mmol te hebben.

Heb je je DNA laten onderzoeken en heb je een VDR variant dan moet je zeker het vitamine D25(OH) gehalte in de gaten houden. Zelfs als je veel in de zon komt.

Je vitamine D is lager dan 60 mmol en je hebt histamine intolerantie of MCAS wat nu?

Verhoog je vitamine D door zoveel mogelijk, onbeschermd zonlicht op te nemen. Onbeschermd betekent: zonder zonnebrandmiddel. Je moet dan iedere dag minimaal 10 minuten in de zon zitten, dit is echter niet genoeg. 20-30 minuten op het heetste van de dag, tussen 10-14 uur zou het beste zijn, en als je een donkere huid hebt moet je langer in de zon. Wel moet je opletten dat je niet verbrand. Wist je dat je veel minder snel verbrand als je geen suiker gebruikt en veel vitamine C. Vitamine C is een natuurlijke bescherming tegen UV straling.

Aangezien we lang niet iedere dag in het zonnetje buiten kunnen zijn, kun je snel een tekort oplopen. Bovendien kun je als je MCAS hebt van 10 minuten in de zon al een mestcel uitbraak krijgen. In de zon zitten is dus wat dat betreft niet aan te raden.  Suppletie is dus de eerste keus bij een vitamine D tekort bij MCAS en histamine intolerantie.

Welke vitamine D voor je immuunsysteem?

Er zijn twee soorten vitamine D: D2 en D3. D2 is inactief en D3 actief. Neem altijd de actieve D3 vorm.De D2 moet namelijk eerst omgezet worden en dat gebeurt vaak niet goed bij deze vorm waardoor de D25 OH-waarde niet goed verhoogt.

Gebruik dus beter opneembare D3 en combineer dit met vitamine K2 en voeding. Vitamine D en K zijn vetoplosbare vitaminen en kun je het beste met je maaltijd innemen waar vet aan toegevoegd is. Meestal wordt het ‘s morgens ingenomen.

Let op: als je een stollings-of bloedingsstoornis hebt, overleg dan eerst met je huisarts of je K2 kunt gebruiken. Ook als je bij je menstruatie last hebt van bloedstolsels kun je beter in deze week geen vitamine K2 gebruiken.

Vitamine D3 dosering bij histamine intolerantie of MCAS 

De dosering van vitamine D3 is van volgende factoren afhankelijk:

  • de waarde van je D-25 (OH) niveau
  • hoe vaak je in de zon komt, als je dit kunt verhogen, heb je minder suppletie nodig
  • of je osteoporose of osteopenie hebt
  • of je mineralen in balans zijn

Overleg met je behandelaar wat voor jou een goede dosering is. De meeste mensen kunnen beginnen met 1.000 IE D3 per dag. Dit zal waarschijnlijk niet genoeg zijn, maar je kunt hiermee beginnen totdat je contact kunt opnemen met je arts. 

Welk vitamine D-supplement?

Het is belangrijk dat je een supplement van goede kwaliteit gebruikt zodat de kwaliteit en het vitamine D gehalte in het product gewaarborgd is. Bovendien is het gehalte in een supplement van de drogist veel lager dan in een dat van een goed supplementenmerk.

Omdat vitamine D een vet oplosbare vitamine is, kun je het beste een supplement op oliebasis gebruiken. Dit kunnen capsules zijn of druppels. Ik geef zelf de voorkeur aan druppels omdat je deze makkelijk inneemt en je zeker weet dat je geen reactie krijgt op de capsule. Sommige capsules zijn van gelatine, wat een mestcelreactie kan veroorzaken.

De combinatie van vitamine D met vitamine K2

Je kunt ervoor kiezen dat je een combinatie supplement neemt van vitamine D met vitamine K2. Als er K2 aan de vitamine D is toegevoegd zorgt dit ervoor dat de calcium die uit je voeding opgenomen wordt met behulp van vitamine D, ook op de juiste plek in je lichaam komt waar het gebruikt kan worden, zoals je botten en tanden en het niet in je aderen blijft hangen waardoor je kalkafzettingen in je aderen krijgt.

Vitamine K2 kun je binnenkrijgen door veel groene bladgroenten te eten, deze bevatten vitamine K1. Deze wordt deels omgezet naar vitamine K2. Beide vitamine K regelen het op opname van calcium in het botweefsel, alleen is vitamine K2 veel effectiever.

Wanneer moet je vitamine D opnieuw onderzoeken?

Gebruik de supplementen in ieder geval 3 maanden en laat dan opnieuw je bloed onderzoeken. Door het onderzoek weet je of je voldoende vitamine D suppleert en of je dit nog moet verhogen of je het kunt verlagen. Je wilt immers niet te weinig, maar ook niet teveel vitamine D.

Ook als je dagelijks meer dan 10.000IE kan het voorkomen dat je nog steeds een laag gehalte hebt. Als dit het geval is, dan heb je moeite met het opnemen van vitamine D. Je moet je dan richten op dit opnameprobleem.

De opname is afhankelijk van de gezondheid van je darmen, lever en nieren, maar ook je gewicht. Vetweefsel neemt vitamine D op en slaat het op in het vet, hierdoor is het niet biologisch beschikbaar en kan het lichaam het niet gebruiken. Je houdt dan een tekort. Het is dan verstandig eerst te werken aan herstel van de organen en het gewicht te verlagen.

Te hoog vitamine D gehalte

Als je over een langere periode een hoge vitamine D dosering gebruikt, kan dit prima werken. Een dosering van 5000IE per dag wordt als veilig gezien. Er zijn artsen die tot 60.000 IU voorschrijven en geen te hoog vitamine D gehalte bij hun patienten zien. Toch kan het voorkomen dat iemand bij deze dosering een te hoog vitamine D gehalte heeft.

Een te laag vitamine D gehalte geeft gezondheidsproblemen, maar een te hoog gehalte kan vitamine D vergiftigingsklachten geven. Het belangrijkste symptoom is een te hoog calcium gehalte in het bloed. Je voelt je hierdoor misselijk, gaat overgeven, je kunt diarree krijgen en hebt geen trek in eten. Niet iedereen met een te hoog vitamine D gehalte heeft deze klachten. 

Daarbij komt dat een te hoog vitamine D gehalte de opname van vitamine K2 blokkeert waardoor je botten te weinig calcium krijgen en het calcium in de bloedbaan blijft met alle gevolgen van dien.

Laat je dus altijd na drie maanden opnieuw onderzoeken. Een vitamine D onderzoek kost niet zo veel, dus ook als het niet via de huisarts kan: toch doen!

.Zit je eenmaal op je optimale hoeveelheid, laat dan eenmaal per jaar de vitamine D25(OH) controleren.

  1. Laat je vitamine D onderzoeken met de juiste test – D25 (OH)
  2. Controleer je resultaten met het juiste referentiebereik – je wilt tussen 60 en 100 zijn (tenzij je een lever- of nierziekte hebt)
  3. Werk samen met een orthomoleculaire arts of voedingsdeskundige om je optimale dosis te bepalen.
  4. Je kunt veilig beginnen bij 1000 IE, maar er is waarschijnlijk meer nodig.
  5. Gebruik alleen D3. In te nemen met voedsel in de ochtend. Neem met K2 als je kunt, voor een betere absorptie.
  6. Gebruik alleen farmaceutische merken omdat dit een hormoon is. 
  7. Test opnieuw om ervoor te zorgen dat je niveaus verbeteren en in het optimale bereik zijn.

Heb je een koperstapeling, candida of parasieten? Lees dan hier waarom je dan beter geen vitamine d suppletie kan gebruiken.

Bronnen:

Conti, P., & Kempuraj, D. (2016). Impact van vitamine D op mestcelactiviteit, immuniteit en ontsteking. Journal of Food and Nutrition Research , 33-39.

Liu, ZQ, et. al. (2017). Vitamine D draagt ​​bij aan de stabilisatie van mestcellen. 

Theoharides, T. (2017). Vitamine D en Atopie. Clinical Therapeutics , 880-881.

Tran, Nam K. Vitamine D-test: is het 25-OH of 1,25-Dihydroxy? Blog met praktische tips voor laboratoria. Bezocht 9/5/2019

Beth O’Hara Will vitamine D help or hurt you if you have mastcell activaton syndrome or histamine intolerance? 

Bereid je in februari al voor op het hooikoortsseizoen

Zo’n 20% van de Nederlanders heeft last van hooikoorts, en vrouwen hebben er meer last van dan mannen. De naam hooikoorts komt van het stof dat bij het hooien vrij kwam aan het eind van de zomer. Waar je werkelijk last van hebt als men over hooikoorts spreekt is het stuifmeel van bloeiend gras, ook andere stoffen kunnen dezelfde allergische klachten geven en dus kun je beter de term allergische rhinitis gebruiken. De belangrijkste allergieën zijn pollen, huisdieren, stof en voeding.

 

Mensen met allergische rhinitis ontwikkelen sneller histamine intolerantie, hierdoor loopt je emmer met histamine al snel over. Dus als je hooikoorts of een andere allergie moet je extra goed letten op de hoogte van histamine en  moet je alle zeilen bij zetten om je lichaam voordat het hooikoorts seizoen begint, voor te bereiden. Allergieën zijn een overgevoeligheid, je bent dan hypergevoelig doordat je immuunsysteem te snel reageert op allergenen en het reageert met een ontsteking. Je lichaam produceert dan histamine en immunoglobuline (IgE) waardoor je klachten krijgt als niezen, hoofdpijn, netelroos, verstopte en lopende neus, jeukende of brandende ogen en meer.

 

Bij hooikoorts/allergische rhinitis worden vaak anti-histamine geadviseerd, zo kun je bij iedere drogist Claritine of vergelijkbare producten kopen, je kunt oogdruppels gebruiken met corticosteroïden, sprays die neus kalmeren of allergie injecties bij de allergoloog halen. En ja, ze geven verlichting, maar er zijn ook bijwerkingen. Vaak hoofdpijn, sufheid, vermoeidheid en een droge mond. De medicatie helpt ook niet altijd en kan soms de situatie verergeren.

 

Je snapt al waar ik heen wil: natuurlijke oplossingen!

Met natuurlijke middelen kun je je lichaam voorbereiden en ondersteunen voor het komend hooikoortsseizoen en zo antihistaminica verminderen of helemaal niet gebruiken. Belangrijk is te onthouden dat anti-histamine de klachten wel verminderen, maar er nog steeds veel histamine in het lichaam is, waardoor de ontstekingsgraad van het lichaam gelijk blijft of zelfs steeds een beetje erger wordt en je klachten niet weg zullen gaan.

 

Lokale rauwe  honing

Bij een imker bij jou in de buurt of op een lokale boerenmarkt kun je honing kopen die gemaakt is van pollen uit je eigen omgeving. Door deze honing het jaar door te gebruiken bouw je een tolerantie op voor de pollen uit eigen omgeving. Let er wel op dat het rauwe koudgeslingerde honing is.

 

Quercetine

Quercetine is een natuurlijke anti-histamine. Je vind het in kruisbloemige groenten als kool, bloemkool en broccoli en in uien (vooral rode ui) en citrusvruchten.  Quercetine stabiliseert mestcellen zodat ze niet zo snel histamine vrij laten bij een reactie. Je kunt ook quercetine als supplement kopen. Dit is een hogere dosering. Begin een paar weken van te voren met het nemen van quercetine.

 

Zoutspoeling /Neti Pot

Allergenen komen binnen via je neus. Een eerste stap om klachten te verminderen is te zorgen dat je neus schoon is en je allergenen er regelmatig uitspoelt. Als je last hebt van allergenen spoel dan een paar keer per dag je neus  met zout water.

Bij de drogist kun je een zoutoplossing kopen voor zo’n €5,00 euro en hiermee je neus sprayen zodat de neusholten vrij blijven. Maar wist je dat het heel makkelijk is om dit zelf te maken? Kookt een liter water, los hier een theelepel Keltisch zeezout in op en laat het afkoelen.

Je kunt een netipot kopen, dit is een potje met een tuitje er aan die je aan je neus kunt zetten zodat het water je neus in loopt, of een neusdouche, wat ik wel praktischer vind.

 

Brandnetel

Brandnetels worden gebruikt om histamine te verlagen en allergische reacties te verminderen. Je gedroogde bladeren als thee gebruiken of brandnetel tinctuur of capsules gebruiken.

Ice tea: Als je thee maakt kun je hier ook de rauwe lokale honing aan toevoegen, doe dit wel als de thee is afgekoeld, als je de honing verwarmt verlies veel van de werkzame stoffen.

 

Bronnen: Benno Brinkhaus et al, “Acupuncture in Patients With Seasonal Allergic Rhinitis: A Randomized Trial,” Annals of Internal Medicine, ISBN:10.7326/0003-4819-158-4-201302190-00002

Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan op maandagochtend tussen 10 en 11 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@voedingsadviesrotterdam.nl

 

15 juni start de inschrijving voor het Histamine Darmherstel Plan.
Schrijf je in op de nieuwsbrief om een herinnering te krijgen voor inschrijving.

 

Vond je dit artikel nuttig? Deel het dan gerust.

Ik besteed veel tijd aan het schrijven van blogartikelen, dit doe ik graag, ik wil dat je goed geinformeerd wordt, ik zou niets liever doen dan voor jou schrijven. Ik verdien hier niets aan, helaas moet ik dan ook steeds meer tijd besteden aan ander (betaald) werk en daardoor kan ik minder schrijven. Wil je mij ondersteunen? Dan kan dat al vanaf eenmalig €1,00 of meer. Gewoon als teken van waardering, of omdat je meer wilt lezen van mijn hand. Jouw donatie besteed ik uiteraard aan tijd om goeie blogs te schrijven. Alvast, heel erg bedankt!

, Lisa

[doneren_met_mollie]