Tag: serotonine

image_pdfimage_print

Is thiamine het belangrijkste vitaminetekort bij MCAS?

Wat hebben mestcelactivatie/verhoogde histamine, MCS (multiple chemical sensitivity), darmdysbiose, bijnieruitputting, trage schildklier, insulineresistentie, oestrogeendominantie, angst/depressie, oxalaat stapeling, tekort aan acetylcholine met elkaar gemeen? 

Je gelooft het bijna niet, maar ze zijn allemaal afhankelijk van voldoende thiamine ofwel vitamine B1.

En wat zie je bij de gemiddelde patiënt met het mestcel activatie syndroom? Een verhoogd aantal gifstoffen in het lichaam, een extreem lage beschermende darmflora, trage schildklierwerking, oestrogeen dominantie, insulineresistentie, angst/depressie, oxalaat stapeling en tekort aan acetylcholine waardoor de nervus vagus overprikkelt is en het immuunsysteem overal  te sterk op reageert.

Ik vind de overeenkomsten in klachten en co-morbiditeiten wel erg veel, bijna bizar. Door de zoektocht naar oxalaat belasting en MCAS wist ik wel dat thiamine belangrijk was, maar ik legde de nog niet de connectie tussen al de verschillende symptomen. Alles connecties die ik kon bedenken onderzocht ik op thiamine tekorten en steeds weer was er een verband. 

Steeds meer begint men te geloven en te zien dat mestcelactivatie syndroom, wat zorgt voor een verhoogd histaminegehalte als gevolg van triggers (dus niet constant), een metabool syndroom is. Net zoals migraine een metabool probleem is. Alles heeft te maken met het metabolisme, ofwel de stofwisseling. Als er daar dingen fout gaan, kan dit een ketting aan reacties geven.

Het metabool syndroom kijkt vooral naar suiker, insuline en cholesterol. Je werkt dus vooral aan het verminderen van insulineresistentie en suikerverwerking. Dat is ook een van de peilers waar ik mee werk omdat insulineresistentie een oorzaak is van mestcelactivatie, aldus Dr. Afrin, de arts die MCAS op de kaart zette. 

Thiamine speelt bij het metabool syndroom ook een belangrijke rol. Het is niet dat je een echt thiamine tekort hebt, maar een functioneel tekort. Daar zit een verschil in. Als je een thiaminetekort hebt, heb je beri-beri of Wernicke’s encephalopathie, dit zijn mogelijke fatale aandoeningen. Een functioneel tekort betekent dat je niet genoeg thiamine hebt voor wat je nodig hebt. 

Thiamine is dus belangrijk, erg belangrijk! Ja, uitroepteken, want zo is het. Zeker bij MCAS/histamine-intolerantie omdat de oxalaat stapeling hier een duidelijke rol in speelt. Het immuunsysteem reageert overmatig op alles wat er binnenkomt, voeding, maar ook geuren. Dit komt doordat het lichaam teveel gifstoffen bevat en te weinig middelen om deze te ontgiften. Oxalaat vindt het geweldig om zich aan allerlei stoffen te binden. Mineralen, pathogene organismen (candida, schimmels), zware metalen. Hierdoor zijn deze heel moeilijk te ontgiften en ontstaat er een overload. En hoe meer oxalaat, hoe meer schadelijke stoffen worden vastgehouden. En hoe kom je aan een oxalaat overschot? Men gaat nu uit van een thiaminetekort. 

Je zou bijna denken dat alle onderliggende klachten bij MCAS eigenlijk een functioneel thiamine tekort zijn en dat je alle therapieën, voedingsprotocollen, supplementen, probiotica en de hele mikmak, kunt ondervangen door alleen thiamine drastisch te verhogen. Ik vind dit razend interessant. Het zou zoveel verklaren, en het zoveel makkelijker maken om te herstellen.  Helaas kan ik hier als voedingstherapeut en geen wetenschappelijk onderzoekster geen officiële uitspraken over doen, maar het zou geweldig zijn en het is het proberen waard.

O, en als toch een soort van onderzoek zou iedereen met MCAS een genetisch onderzoek naar het SLC19A2 en A3 gen kunnen laten uitvoeren. Daarover later meer.

 

Hoe ontstaat een thiaminetekort? 

Een functioneel tekort aan thiamine kan vijf verschillende oorzaken hebben:

  1. een omzettingsprobleem in je lichaam, mogelijk door een genetische mutatie 
  2. een lekke darm 
  3. acetaldehyde
  4. HPV vaccinatie (Gardasil)
  5. een tekort aan inname via voeding

 

  1. Genetische mutatie in de SLC19 genen familie

Ik heb ooit een genetisch onderzoek laten doen en zag hierin dat ik een mutatie had in het SLC19A1 gen, een van de drie genen van een familie van transporteiwitten die twee wateroplosbare B-vitaminen transporteren naar weefsels en cellen in het lichaam: folaat en thiamine. 

SLC19A1 transporteert folaat, SLC19A2 en SLC19A3 thiamine. 

Er zijn onderzoeken waar SLC19A1 ook voor thiamine werkt, maar andere onderzoeken spreken dit weer tegen, het is wat onduidelijk.

Deze transporters zijn lid van een grote superfamilie, de “major facilitator superfamily” (MFS). De leden van deze superfamily zijn onder andere betrokken bij de suikeropname en het uit de cellen pompen van gifstoffen van medicatie.

Als er een mutatie in een of meerdere van deze genen is, werkt dit gen langzamer en kan er een tekort aan thiamine of folaat ontstaan en vermindert uitscheiding van gifstoffen uit de cellen. 

A1 en A2 leveren hun substraten aan systemische weefsels

A3 medieert de opname van thiamine in de darmen.

Thiamine is positief geladen en folaat negatief. SLC19A1 en SLC19A2  brengt thiamine en folaat in de cellen, hiervoor is wel een optimale pH nodig. Het is dus belangrijk om te zorgen dat deze goed is. Het gaat hierbij om de pH in het bloed.

Het derde gen, SLC19A3, geeft instructies voor het maken van de proteïne die we het thiamine transporter noemen, deze verplaatst thiamine in de cellen. Het zorgt ervoor dat de darmen thiamine goed op kunnen nemen. 

 

2.Lekke darm zorgt voor tekort aan thiamine en folaat

Thiamine (B1) en Folaat(B9/B11) zijn allebei B-vitaminen en moeten allebei gemetaboliseerd worden om actief te worden. Het transporteiwit SLC19 werkt in veel weefsels maar ze zijn het sterkst actief in absorberende weefsels (darm, nieren en placenta) vooral op de villi van de darmwand. Dit zijn kleine haartjes, soort vingertjes die de oppervlakte van de darmwand vergroten zodat er veel voedingsstoffen opgenomen kunnen worden. Als de darmwand is aangetast en er een lekke darm is, zijn de villi helemaal afgevlakt, het oppervlak van de darmwand is dus ook een stuk kleiner en dus ook is er minder SLC19, zo kan een lekke darm zorgen voor een tekort aan folaat en thiamine.

Overigens kunnen er bij een lekke darm nog meer voedingsstoffen tekorten ontstaan. 

 

3. Acetaldehyde en aldehyde ontgifting zorgt voor afbraak thiamine

Acetaldehyden en aldehyden zijn giftige stoffen die zich in je lichaam kunnen opstapelen. 

Aldehyde is natuurlijk en komt van nature voor in voedingsproducten zoals rijp fruit en koffie. Als de spijsvertering niet goed verloopt en koolhydraten en suikers niet goed kunnen worden verwerkt, door een tekort aan goede bacteriën, maar ook door een tekort aan thiamine, kunnen suikers gaan fermenteren. (Ik zie bijna standaard een veel te laag aantal goede bacteriën, en een probleem met koolhydraten verwerking), er worden dan aldehyden geproduceerd.

Acetaldehyde is chemisch en een component van sigarettenrook. Ook ontstaat acetaldehyde als afbraakproduct van alcohol. Daarbij draagt het bij aan het gevoel van een kater. Het wordt gebruikt voor synthetische harsen in de verfindustrie, parfums, verfstoffen, maar als oplosmiddel in de rubber- en papier industrie en als bewaarmiddel voor fruit en vis. Formaldehyde is ook een acetaldehyde.

Als je lichaam reageert op verf, parfums en rubber, sigarettenrook en ook last hebt van suiker en koolhydraten, heb je dus een te hoge hoeveelheid acetaldehyde en aldehyde in je lichaam. Deze stoffen zijn oorzaken van MCAS en MCS reacties.

Aldehyde vergiftiging is  de twee na meest voorkomende oorzaak van leververgiftiging. Aldehyden en acetaldehyden veroorzaken mestceldegranulatie en dus verhoging van histamine. 

Je kunt aldehyde verwijderen door geen suikers en geen gefermenteerde producten te gebruiken. Als er candida is, pak dit dan aan. Verbeter je darmflora.  Vermijd alle bovengenoemde chemische stoffen, kom niet in de buurt van mensen die roken.

Daarnaast is het belangrijk om geen appelazijn, Rejuvelac en kombucha te gebruiken. Deze bevatten allemaal aldehyde.

Je lichaam is constant bezig om de aldehyden en acetaldehyde te ontgiften. Hierbij wordt er thiamine afgebroken. Zo zorgen deze stoffen voor een thiaminetekort. 

Je kunt acetaldehyde en aldehyde in je lichaam verminderen glutathion te verhogen. Dit doe je door veel zwavel te gebruiken: kruisbloemige groenten, asperges, avocado, vlees en eieren. Daarnaast heb je voldoende selenium en vitamine C nodig. Mariadistel helpt ook de glutathion productie te verbeteren.

Daarnaast vul je de nutriënten aan om je zenuwstelsel te kalmeren:

Thiamine is hier heel belangrijk. Sulbutiamine  werkt erg goed op de hersenen, benfotiamine meer op de lever en het bloed. 

Het mineraal molybdeen is belangrijk. Dit mineraal breekt acetaldehyde af tot azijnzuur. 

Acetaldehyde kan je lichaam niet zelf uitscheiden, het stapelt zich op. Azijnzuur kan het lichaam wel afvoeren of het verandert in acetyl coenzym A, een heel belangrijke stof in je energiesysteem. Een win-win situatie. 

Daarnaast zijn B2, B3, B5 ijzer en pantethine belangrijk. De doseringen zijn afhankelijk van de belasting en moeten met een arts/behandelaar worden overlegd. 

 

4. HPV vaccinatie

Dit is een nog niet wetenschappelijk onderzochte oorzaak, er zijn wel literatuur onderzoeken gedaan, maar nog geen onderzoek op jonge vrouwen die het vaccin kregen.  Op hormonesmatter.com wordt deze vaccinatie en dan voornamelijk Gardasil als mogelijke veroorzaker gezien van het ontstaan van posturaal orthostatisch tachycardia syndrome (POTS), een ziekte van autonoom zenuwstelsel (AZS).  Dit zenuwstelsel wordt vanuit de hersenstam aangestuurd. Het reguleert de basisfuncties voor overleving: ademen, hartslag, honger en verzadiging en vecht/vlucht respons tot reproductie. Het AZS werkt samen met het limbisch systeem in de hersenen en ze zijn allebei afhankelijk van voldoende thiamine. Vooral het limbisch systeem heeft behoefte aan veel zuurstof en dus aan thiamine.  Er zijn redelijk wat gevallen van vrouwen gemeld die na de HPV vaccinatie POTS hebben gekregen. 

 

5. Tekort aan inname via voeding 

Thiamine kan ons lichaam niet zelf maken, je moet het binnen zien te krijgen met het eten van zaden, vlees, eieren, peulvruchten, noten en hele granen. In principe zou een normaal westers dieet voldoende thiamine moeten bevatten. Je hebt per dag 1,1 mg thiamine nodig. Het meeste thiamine vind je in tarwezemelen, hennepzaad, lijnzaad en zonnebloempitten.  De ADH van 1,1 mg kun je wel binnenkrijgen als je gezond en gevarieert eet. Eet je koolhydraatarm dan mis je de tarwezemelen, eet je ook helemaal geen zaden meer, dan kan er een thiamine tekort ontstaan.

 

Hoe weet je of je een thiaminetekort hebt?

Een bloedonderzoek is vrij zinloos omdat je thiamine niet lang vast houdt. Het bloed geeft alleen weer wat je net aan voeding, met thiamine, hebt gegeten. Wil je weten of je een functioneel tekort hebt dan moet er gekeken worden naar hoe het enzym transketolase zich in de rode bloedcellen gedraagt in aanwezigheid of afwezig van toegevoegde thiamine. Als het enzym traag werkt, is er een thiamine tekort.

Mensen kunnen ongeveer 25-30 mg thiamine opslaan en omdat thiamine wateroplosbaar is, kan er een tekort ontstaan in 14-18 dagen. 

De ontstekingsvonk

Zoals je hebt gezien zorgt een tekort aan thiamine voor allerlei klachten. Dit komt doordat je thiamine nodig hebt om dingen te verbranden. Zoals bijvoorbeeld een heel belangrijke: glucose. Daarnaast verbrandt thiamine de BCAA (branch chained amino acids) aminozuren: leucine, isoleucine en valine. 

Iedere ochtend start je in je lichaam de eiwitsynthese op als je voldoende leucine binnenkrijgt, 3 gram (bijv. 100 gram vlees), dit zorgt ervoor dat je lichaam nieuwe cellen gaat opbouwen, in plaats van alleen maar cellen verbruiken (afbraak). 

Maar als er een thiamine kort is, heb je wel voldoende benzine (leucine), maar kan de auto niet gestart worden (je eiwitsynthese-opbouw).

Thiamine is niet de motor die alles verbrand, maar zorgt voor de ontsteking van de verbranding, het kunnen omdraaien van de sleutel of bijvoorbeeld de vonk die vuur maakt.

Technisch: hoe werkt thiamine in onze hersenen? 

Onze hersenen zijn helemaal afhankelijk van oxidatief metabolisme:

Brandstof+zuurstof + katalisator= Energie.

Elk van onze honderd miljard lichaams/hersencellen kan door deze reactie blijven leven. Deze reactie waarbij energie wordt gemaakt vindt plaats in de energiecentrale in de cel: de mitochondriën.

Zuurstof gaat samen met brandstof(voedsel) waardoor het verbrandt. Zie het als een verbrandingsmotor. Je hebt brandstof, benzine, nodig om te verbranden en een vonk zorgt voor de ontsteking zodat de motor begint te draaien. 

Dit is noemen we in de cellen: oxidatie.

Die vonk die je nodig hebt voor de oxidatie is de katalysator. Vitaminen zijn katalysators. Als een van de de drie componenten afwezig zijn, is dit een oorzaak voor de dood. 

Antioxidanten zoals vitamine C beschermen ons tegen de voorspelbare “vonken” (als een normaal gevolg van verbranding) wat we kennen als “oxidatieve stress”.  Vitamin B1, is de vonk, de katalysator voor al deze reacties

Thiamine helpt op deze manier belangrijke enzymen in bijna iedere cel in het lichaam. Om bijvoorbeeld koolhydraten te kunnen verbranden, moet thiamine het vuur starten met het enzym guanylaat cyclase. Dit enzym zorgt ervoor dat de hele kleine spiercellen die om de bloedvaten heen liggen ontspannen. En ontspannen bloedvaten verbeteren de bloedstroom. 

Als je insuline resistent bent, kunnen de bloedvaten niet zo goed uitzetten, de spieren zijn te gespannen, er is te weinig van het enzym.  Dit probleem lost het lichaam dan op door er histamine heen te sturen. Histamine verwijdt de bloedvaten. Het nadeel hiervan is dat er hierdoor histamine klachten ontstaan. Maar ja wat wil je dan? Te weinig vocht in je cellen? Die raken dan ondervoed en uitgedroogd en zullen sterven. Histamine to the rescue!

 

Waarom kan thiamine geen vonk meer maken?

Het is als eerste belangrijk om te weten dat ons lichaam zelf geen thiamine kan maken en we het dus alleen via voeding binnen krijgen. Je vind het in vlees, eieren, peulvruchten, noten en hele granen. Groenten, fruit, zuivel en geraffineerde granen bevatten zo goed als  geen thiamine.

Je zou dus denken dat je niet zo snel een tekort aan deze vitamine krijgt als je voldoende van deze producten eet. Toch is het zo. Want voeding is niet het probleem. De hoeveelheid die je nodig hebt wel.  

Hoeveel thiamine er uit voeding wordt opgenomen is afhankelijk van hoe lang het in de darm is zodat het door de thiamine transporters (SLC19A2 en SLC19A3) wordt opgepikt. In de darmen kunnen allerlei gevaarlijke organismen leven die de opname belemmeren. Veel van deze organismen produceren thiaminases, deze stof scheurt thiamine in kleine stukjes waardoor het niet meer bruikbaar is.

Dan zijn er ook nog tannines in zwarte thee en koffie die ervoor zorgen dat thiamine niet bij de thiamine transporter kan komen, deze bevinden zich in het slijmvlies in de darmwand. En dan komt er nog eens bij dat de thiamine transporters er niet altijd in slagen om thiamine op te nemen, of er zijn niet genoeg van deze transporters door een lekke darm, dus wordt het niet door het lichaam getransporteerd.

O ja, alcohol maakt de thiamine transporter helemaal van slag, daarom zie je bij alcoholisten regelmatig een thiaminetekort.

 

Hoe krijg je voldoende thiamine binnen?

De eerste vraag is: wat is voldoende? Dit verschilt per persoon, aan de problemen die er in het lichaam zijn. Als je genetische mutaties hebt kan het zijn dat je meer nodig hebt. Er zijn ook omstandigheden waarin het lichaam meer thiamine nodig heeft:

  • bij een dieet met veel koolhydraten
  • als je lichaam in een hyperstaat is, zoals bijvoorbeeld hyperthyroïdie
  • als je een actief bestaan leidt
  • als je een acute ziekte/koorts hebt
  • als je flink groeit in de puberteit
  • als je zwanger bent en als je borstvoeding geeft
  • bij groot trauma
  • bij grote chirurgische ingrepen
  • en heel belangrijk: bij insulineresistentie.

Er zijn twee manieren om meer thiamine binnen te krijgen, via voeding of via een supplement. Thiamine wordt niet opgeslagen, je moet het dus elke dag consumeren.

Let er ook op dat als je bloedsuiker daalt, je meer plast, je dan ook meer thiamine nodig hebt. Dus eet je koolhydraatarm, vergeet dan niet thiamine aan te vullen.

 

Vier meest gebruikte vormen van thiamine

Als je een supplement gebruikt, neem dan geen vitamine B complex, maar een losse thiamine. 

Vormen die goed worden opgenomen zijn vetoplosbare thiamine zoals benfotiamine en sulbutiamine. Benfotiamine verhoogt het thiaminegehalte in de lever en het bloed en sulbutiamine meer in de hersenen. Benfotiamine is in 1961 ontwikkeld als middel tegen neuropathie bij diabetici. Het is vetoplosbaar en wordt daardoor beter in het lichaam opgenomen dan thiamine HCL. 

De gewone vorm is thiamine HCL, deze kun je bij iedere drogist kopen. Maar 5% van de dosering wordt daadwerkelijk opgenomen, maar dat kan al genoeg zijn als je begint met 2x per 500 mg.  

Er zijn onderzoeken waarbij men qua werking in het lichaam geen verschil zag tussen de gewone thiamine HCL en de andere soorten.  Je kunt beginnen met thiamine HCL en als dit weinig tot geen effect heeft benfotiamine proberen. 

Er is ook nog allithiamine, dit is een natuurlijke thiamine vorm onttrokken van knoflook. Je kunt ook elke dag veel biologische knoflook eten. 

De werking is echter hetzelfde.

 

Waarom is thiamine zo belangrijk?

Thiamine is de basis van de B-vitaminen. De koningin. The sparkling beauty. Ja, we willen allemaal schitteren als een koningin, laten we dat doen! Shine, shine! Zonder thiamine geen schittering. Nou ja, zoiets, om je enthousiast te maken voor thiamine.

Wil je dat B2, B3, B6, B9 en B12 goed werken dan moet je in eerste instantie zorgen dat er voldoende B1 is en dat deze goed werkt. 

Thiamine is betrokken bij het vetzuurmetabolisme en de assimilatie van veel aminozuren.  Als de B1-activiteit is aangetast kan dit de B2-activiteit, B3-activiteit, B6-activiteit, B9-activiteit en B12-activiteit uitschakelen.

Om B1 in het lichaam bruikbaar te maken heeft het voldoende  calcium-kobalt, mangaan en magnesium nodig. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat B1 kan assimileren zodat het in het lichaam gebruikt kan worden.

 

Oxalaatstapeling door thiaminetekort

Als er MCAS is, is de kans groot dat er ook een oxalaat stapeling is. Dit omdat oxalaat schadelijke stoffen als zware metalen en candida vasthoudt waardoor je deze moeilijk kunt ontgiften. Oxalaat wordt onder andere afgebroken met behulp van het eiwit oxalyl-coA-decarboxylase. Dit enzym is afhankelijk van thiamine, de primaire vorm van B1 is thiaminedifosfaat (TPP), dit is de vorm die Oxalobacter formigenes bacteriën kunnen gebruiken. Bij een tekort aan Oxalobacter formigenes  wordt er minder oxalaat afgebroken. Thiamine moet in het lichaam omgezet worden naar TPP. 

De bruikbare vorm van thiamine, TPP,  wordt in de darmwand afgegeven. Maar als je thiamine chemie niet goed werkt, vanwege een genetische mutatie, kan er te weinig voeding zijn voor de microben die oxalaat afbreken. 

Een ander probleem is dat sommige antibiotica bacteriën doden door die microben aan te vallen met een directe klap voor hun thiamine-chemie.

Heel veel bacteriën in de darmen kunnen oxalaat afbreken. 

De 5 beste zijn:

E.Coli, mycobacterium, lactobacillus, shigella, bifidobacterium. 

E.Coli, mycobacterium en shigella zijn schadelijk als er te veel van zijn. Het kan mogelijk zijn dat een verhoogde schadelijke hoeveelheid van deze pathogene bacteriën ontstaat als gevolg van een te hoog oxalaatgehalte als gevolg van een thiaminetekort. Het zou logisch zijn. Je ziet verhoogde E.coli ook bij blaasontstekingen. En waar wordt oxalaat het meeste geloost? Via de urine. Dus als je vaak blaasontstekingen hebt en dus verhoogde E.coli, is dit mogelijk een poging van de E.Coli om de oxalaat af te breken en verdere schade te voorkomen. En dat allemaal door tekort aan thiamine en de bruikbare vorm TTP. 

 

Oxalaat afbreken tot azijn

Wetenschappers hebben een thiamine-gen geïdentificeerd in een type bacterie dat azijnzuur genereert, ofwel: azijn. Het gen zorgt voor de productie van het enzym oxalaat-oxidoreductase (OOR). Dit enzym metaboliseert oxalaat met behulp van thiaminepyrofosfaat (TPP) > de biologische thiamine. Het gen zorgt er dus voor dat deze bacteriën met behulp van thiamine azijn maken van oxalaat.

“Ha, ik maak azijn van jou! Pas maar op!” Nu snap ik die uitdrukking pas! 😉

Zowel oxalaat als acetaldehyden kunnen in een gezond lichaam afgebroken worden tot azijn. 

Een dieet met veel industrieel bewerkte koolhydraten (koekjes, snoepjes, cakes, brood, tortilla, alle witmeel producten) is een van de grootste oorzaken van een thiaminetekort.  Als er een tekort is, kunnen deze koolhydraten niet goed worden verwerkt waardoor er oxalaat op gaat stapelen. Tarwe en andere granen bevatten veel oxalaat. 

Je kunt je afvragen of oxalaten in voeding het probleem zijn of ondervoeding door junkfood en bewerkte voeding. 

Andere voeding die de oxalaat productie kunnen verhogen als er een thiaminetekort is zijn: bier, wijn, thee, koffie, yoghurt, brood, rijst, sojabonen pasta, sojasaus, sojaolie, gefermenteerde voeding, geroosterde voeding, gebakken of gefrituurde voeding.

Het zou kunnen dat een oxalaat probleem een vroeg teken is van een thiaminetekort en het zou net zo goed kunnen dat oxalaat je beschermt tegen al die toxische stoffen, al is het niet zo’n prettige en ongezonde manier om te beschermen. Net zoals histamine ons beschermt tegen uitdroging en celdood, en candida ons beschermt tegen zware metalen.

Al die onbalansen in ons lichaam zijn pogingen om ons te beschermen tegen gif en suiker (wat tenslotte ook een gif is als er een teveel van is). Daarnaast is het belangrijk te weten dat als er te weinig thiamine  is, chemische stoffen glyoxylaat kunnen verhogen, dit is een voorloper van oxalaat. Dit zijn sigarettenrook, rook van hout, uitlaatgassen, smog, mist en sommige huishoudelijke schoonmaakmiddelen.  …Hé, daar zijn de acetaldehyden weer!

 

Thiaminetekort tast werking mitochondriën aan

Als het voedsel in je lichaam afgebroken wordt worden de voedingsstoffen gemetaboliseerd, in dit proces helpen de mitochondriën (de energiecentrales in iedere cel) om energie te creëren (ATP), thiamine zit bovenop de mitochondriën. Thiamine is de vonk, weet je nog wel? Dus het helpt processen te starten, zo is helpt het ook de enzymwerking in de mitochondriën, dit zijn reacties die een vonkje nodig hebben. Poef! Voilà! Dank je wel B1!

Zonder thiamine werken de mitochondriën niet goed, hierdoor kunnen er hele lichaamssystemen verzwakken en ziekten ontstaan. Bijvoorbeeld chronische ontstekingen en een verstoorde immuunfunctie en een steeds groter aantal voedselintoleranties. Chronische thiaminetekorten kunnen autonome functies verstoren waardoor er dysautonomie ontstaat en bij ernstige tekorten beriberi.

Bijnieruitputting en thiamine 

Een onderzoek bij ratten toonde aan dat een thiaminetekort het deel van de bijnieren wat cortisol produceert (zona fasciculata) overstimuleert waardoor er in twee weken tijd een verhoogde corticosteron (ratten hebben corticosteron en mensen cortisol) uitscheiding in de bijnieren ontstond, gevolgd door een complete uitputting na vier weken.

Het gaat hier wel om een extreem laag thiamine gehalte, maar het geeft wel aan hoe belangrijk thiamine is voor een goede bijnierfunctie. 

Een ander onderzoek bij ratten liet zien dat het verhoogde corticosteron gehalte als gevolg van het thiaminetekort de aldosteron verlaagde waardoor er een tekort aan natrium ontstond. 

Aldosteron wordt door de bijnieren vrijgelaten als het natriumgehalte te laag wordt, zodat het natrium weer terug in de bloedbaan komt. Dat is vooral interessant omdat veel van de klachten bij bijnieruitputting wijzen op een elektrolyten probleem en vooral de verhouding van natrium en kalium.

Als aldosteron verlaagd is en er wordt weinig zout ingenomen, krijg je dezelfde klachten als bijnieruitputting. Veel van deze klachten verbeteren als er voldoende zout wordt ingenomen. Bij een onderzoek onder mensen zag men dat bijnieruitputting als gevolg van chirurgische stress voorkomen kan worden door thiamine injecties toe te dienen. (10).   

Thiamine is duidelijk belangrijk voor de bijnieren, een tekort aan thiamine zou de bijnieren uitputten doordat het oxidatie en redox processen aantast. 

Dus, dit punt is echt belangrijk: Thiamine tekort overstimuleert de bijnieren, zorgt voor tekort van aldosteron, waardoor er een natriumtekort ontstaat.

 

Angst door thiaminetekort 

De hypothalamus is het gedeelte in je hersenen die zorgt voor stabiliteit in je gevoelens. Het kan als het ware je gevoelens aan- en uitzetten. De hypothalamus heeft thiamine nodig om goed te kunnen werken. Die vonk weet je wel… De hypothalamus heeft ook dat vonkje nodig om reacties op te starten. Als hier er een tekort is in het sympathische deel van de hypothalamus, is er een verhoogde activiteit in het sympathisch zenuwstelsel waardoor je nerveus en opgewonden raakt. Als je thiamine inneemt, wordt het sympathisch zenuwstelsel rustiger en voel je je kalm en ontspannen worden. In perioden van stress heeft je hypothalamus meer thiamine nodig, als je dan niet voor extra toevoer van deze vitamine zorgt, kan er een tekort ontstaan. In deze periode van tekort kun je angsten, depressie, irritatie en persoonlijkheidsveranderingen krijgen.

Deze psychiatrische verstoringen ontstaan voorafgaand aan lichamelijke verstoringen.  Hierdoor wordt angst en depressie vaak niet herkend als een lichamelijke aandoening.

Sommige mensen met een thiaminetekort hebben paniekaanvallen, moeite met slapen, zweten veel, hebben chronische depressie, duizeligheid en terugkerende ontstekingen. Een van de eerste tekenen van een thiaminetekort en niet goed functionerende hypothalamus is een onstabiel autonoom zenuwstelsel, dit systeem reguleert de bloeddruk, Het is normaal dat je bloeddruk over de dag varieert, zelfs per uur schommelt het licht, maar als de verschil erg groot zijn, kan het een thiaminetekort zijn, zeker als je de volgende symptomen hebt: zenuwtics, neurologische reflex verstoringen, pijn in de buik- en borststreek.

De hypothalamus kan overladen worden met stress door bijvoorbeeld een chronische Ziekte van Pfeiffer, een lang aanhoudend verdriet of een overdosis van verdovingsmiddelen (anesthesie). De hypothalamus kan dan niet herstellen als er niet genoeg thiamine is. Als het tekort een lange periode aanhoudt, kan de hypothalamus het niet goed verwerken en gebruiken, waardoor een tekort aanhoudt. Het herstel kan maanden tot jaren duren. Als je gevoelig bent voor stress is het belangrijk om meer voedingsstof te nemen in de vorm van supplementen om de tekorten die ontstaan door stress, aan te vullen.

Een van de eerste tekenen van een thiaminetekort is angst.

Neem bij angst, paniek, fobie, agorafobie, dwangneurose, PTSS 3 x per dag 100 mg.  In multivitaminen of vitamine B-complex zit een te laag B1 gehalte.

 

Candida en thiaminetekort

Thiamine bevat zwavel en dit helpt candida in evenwicht te houden. Een van de voedingsmiddelen die goed helpen tegen een candida infectie is knoflook. De smaak van knoflook komt van zwavel en allicine, allicine reageert in de darmen met thiamine, waardoor er allithiamine ontstaat. Deze vetoplosbare vorm van thiamine kan makkelijker door membranen dan wateroplosbare thiamine HCL. 

Kruisbloemige groenten bevatten zwavels waardoor allithiamine beter in het lichaam wordt omgezet dan allicine thiamine alleen. Zwavelrijk voedsel verhoogt dus de biologische beschikbaarheid van thiamine.

Knoflook bevat ook zwavel, dit maakt het dus een ideaal middel om candida maar ook andere schimmels en pathogene bacteriën te bestrijden. Allicine helpt candida in evenwicht te houden doordat het thiamine verhoogt.  Het zwavel in knoflook geeft het immuunsysteem ook een boost. Zou het kunnen zijn dat de toename van candida en andere darminfecties ontstaat door een tekort aan thiamine en zwavel? 

Bij onderzoeken in vee, schapen en koeien, zag men dat zwavel het thiaminegehalte verlaagde als er een verhoogd waterstofsulfide gas was. Dit gas ontstaat als er een teveel aan pathogene bacteriën is. 

Bij koeien werd het thiaminegehalte in de hersenen hoger door zwavel, maar de TTP vorm niet. Schapen op een zwavelrijk dieet, konden candida niet bestrijden, men denkt vanwege een verlaagd thiamine gehalte. Toen men extra thiamine toediende, daalde de candida weer naar normale hoeveelheden. 

Heb je candida dan is het verstandig om thiamine als supplement te gebruiken en te letten op waterstofsulfide, wat ons dan brengt bij SIBO. 

 

Thiamine en SIBO

In datzelfde kader, de pathogene bacteriën, maar ook goede bacteriën op de verkeerde plek, kijken we naar SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Kenmerkend voor deze aandoening in de dunne darm is dat de bacteriën veel gas produceren. Er zijn twee gassen in de darm methaangas en waterstofgas. Vooral waterstof gekoppeld aan zwavel: waterstofsulfide. Glyfosaat vergiftiging verhoogt deze stof.

Waterstofsulfidegas ken je als de rotte eieren geur in winden. Dit gas wordt geproduceerd als deel van het metabolisme van sulfaatreducerende bacteriën, alhoewel het ook door andere bacteriën geproduceerd kan worden. 

De sulfaat reducerende bacteriën metaboliseren waterstof met zwavel uit voeding (sulfiet, sulfaat en andere organische vormen) en zetten ze om in waterstofsulfidegas. Een te hoog waterstofsulfidegas is niet goed. De mitochondriën gaan hierdoor minder goed werken en er ontstaat een tekort aan CYP450 enzymen, deze enzymen breken in de lever chemische stoffen af. Zo kan SIBO dus bijdragen aan de een te hoog gifstoffen gehalte in je lichaam.

Sulfiet

Bovendien zorgt waterstofsulfidegas voor teveel sulfiet in het lichaam. Als je problemen hebt met sulfiet, kan dit dus betekenen dat je SIBO hebt. Sulfiet vernietigt thiamine en verlaagt thiamine in witte bloedcellen.  

In een vitro onderzoek zag men ook dat sulfiet ook belangrijke goede darmbacteriën vernietigt: Lactobacillus rhamnosus, lactobacillus casei, plantarum en streptococcus thermophilus.

Er werd sulfiet aan de bacteriën toegevoegd om te kijken hoe veilig sulfiet als voedingsadditief is. Natriumsulfiet en Natrium bisulfiet worden gebruikt als conserveermiddel, hoeveelheden tot 5000 ppm worden als veilig beschouwd.

In het onderzoek zag men dat tot 250 ppm de bacteriën bleven groeien, van 250-750 ppm,ze stopten met groeien en bij hoeveelheden van 2000 ppm ze niet meer levensvatbaar waren. Ofwel afstierven. 

Als toegevoegde sulfiet in voedingsmiddelen dit effect zou dit ook kunnen betekenen dat sulfiet wat in het lichaam ontstaat hetzelfde effect heeft.

Ik kon daar geen onderzoeken over vinden. 

Belangrijk is ook te weten dat lactobacillen belangrijk zijn om thiamine in cellen te transporteren en ze zo door het lichaam te vervoeren.

Vermijd dus voeding met toegevoegd sulfiet.

 

Thiamine en sulfaat

Waterstofsulfidegas is dus niet goed, wat wel goed is, is sulfaat. En nu kan waterstofsulfidegas door de enzymen in de mitochondriën in sulfaat omgezet worden. Mits dit proces goed verloopt…

En dan komt nu thiamine in beeld. 

In voeding met tanninen (koffie, zwarte thee, chocola, wijn), rauwe vis, maar ook in de bijproducten van schimmels als Aspergillus zitten thiaminase enzymen. Deze verlagen de thiamine in je lichaam. Daarnaast verhogen geraffineerde suikers en koolhydraten de behoefte aan thiamine. 

De goede bacteriën in de darm zijn verantwoordelijk voor het synthetiseren van thiamine en zorgen zo dat er voldoende is, maar er zijn ook bacteriën die thiamine vernietigen, zoals Clostridia en Bacillus. Zij produceren de thiaminase enzymen.

Bij SIBO en ook darmdysbiose is er een teveel aan pathogene bacteriën en dit beïnvloedt het thiaminegehalte. In klinische onderzoek zag men dat mensen met SIBO vaker een thiamine tekort hebben. Wat niet vreemd is omdat thiamine in de darmen wordt opgenomen en omgezet naar de biologisch bruikbare vorm en dat de bacteriële overgroei bij SIBO zorgt voor verhoogt sulfiet. 

 

Thiamine en maagverkleining

Thiamine wordt opgenomen in het duodenum. Dit is de twaalfvingerige darm, die zo heet omdat het zo lang is als twaalf vinger diktes. Het is het eerste deel van de dunne darm, na de maag. Dit deel wordt bij een Gastric Bypass of SADI verwijderd. Deze mensen moeten heel hun leven lang een speciaal vitamine supplement slikken omdat er niet meer voldoende voedingsstoffen in de dunne darm opgenomen kunnen worden. De hoeveelheden in deze supplementen zijn iets hoger dan de ADH van het voedingscentrum. De sterkste variant WLS Forte van Fitforme bevat 2,75 mg thiamine. 

Maar als je logisch nadenkt, hadden deze mensen waarschijnlijk al een thiaminetekort, want ze hadden niet voor niets overgewicht: een probleem met de verwerking van suikers en koolhydraten is een teken van thiamine tekort. 

Heb je een van  de volgende ingrepen gehad: Gastro-intestinale chirurgische procedures: gastrostomie, gastrojejunostomie, gedeeltelijke of subtotale colectomie, maag bypass operatie, verticale gestreepte gastroplastiek, therapie met een intragastrische ballon. Neem dan een hoge dosis thiamine.

Thiamine en oestrogeendominantie

Thiamine en riboflavine (vitamine B2) zijn essentieel om oestrogeen in de lever af te kunnen breken. Een vitamine B2 tekort herken je aan:

  • Vermoeidheid
  • Huidschilfers
  • Migraine
  • Opgezwollen keel
  • Ontstekingen rondom de neus
  • Opgezwollen en ontstoken tong
  • Ontstekingen rondom de mond
  • Droge lippen met kloofjes
  • Eczeem • Ontstoken ogen
  • Verminderd zicht.

De symptomen zijn een eerste indicatie voor een tekort, met een urineonderzoek kan er gekeken hoeveel riboflavine er wordt uitgescheiden. Riboflavine vind je voornamelijk in zuivel en vlees.

Riboflavine heeft thiamine nodig voor het “vonkje’’. Dus al is er voldoende B2, zonder thiamine kan het niet goed werken.

 

Thiamine en trage schildklier

Oestrogeendominantie en een trage schildklier gaan hand in hand. Als er te weinig thiamine en riboflavine zijn kan oestrogeen niet afgebroken worden en dit heeft direct invloed op de schildklier en de stofwisseling.  Als je een trage schildklier hebt kan dit voor een verhoogd ammoniakgehalte zorgen. Dit is een van de oorzaken van hersenmist, wat je vaak ziet bij een trage schildklier. Dit komt doordat je bij een tekort aan thiamine koolhydraten niet goed als bron van energie kunt gebruiken en je  lichaam proteïnen in spieren afbreekt om energie vrij te maken. Door die afbraak wordt er ammoniak vrijgelaten. Als je voldoende thiamine hebt, kun je koolhydraten als bron van energie gebruiken. Bij een gebrek zal er dan eerder spierproteïne worden afgebroken. Wat vrij logisch is, de energie moet ergens vandaan komen. Dus door koolhydraten beter te kunnen verwerken, is er minder ammoniak. Als je thiamine aanvult zul je merken dat er minder hersenmist is, je meer helder in je hoofd voelt en je een beter geheugen hebt.

 

Thiamine en acetylcholine

Acetylcholine is een belangrijke neurotransmitter voor de hersenen. Je kunt er goed door leren en is essentieel voor je geheugen. Deze neurotransmitter kalmeert ook de nervus vagus, de zenuw die de darmen met de hersenen verbindt. Als deze zenuw overprikkelt is, staat je lichaam constant in de sympatische stand, dit is een stress stand waardoor je maar niet tot rust komt en overprikkelt bent. 

Acetylcholine is ook belangrijk voor darmmotiliteit, als er een tekort aan deze neurotransmitter is zie je obstipatie. Als je acetylcholine verhoogt met supplementen komt je lichaam tot rust en kun je ook weer helder denken. 

De vraag is: waarom is er een acetylcholine tekort? En ook dit blijkt weer het gevolg van een tekort aan thiamine. Zonder thiamine kunnen de hersenen deze neurotransmitter niet produceren. 

Thiamine is dus essentieel voor gezonde hersenen. Je ziet dit ook bij mensen met  Alzheimer, uit onderzoek blijkt dat zij een tekort aan thiamine hebben. Een te hoog suikergehalte wordt in verband gebracht met Alzheimer, terwijl glucose de brandstof voor de hersenen is. Het probleem is dan een tekort aan thiamine omdat thiamine essentieel is om koolhydraten en suikers als brandstof te gebruiken. Een tekort aan thiamine kan zo de hersenfuncties verminderen. 

Een eerste stap in het verbeteren van het acetylcholine is dan thiamine suppletie. 

 

Thiamine en serotonine

Thiamine zorgt dus voor voldoende glucose in de hersenen, maar ook voor de uitscheiding van serotonine. In een onderzoek bij mensen met depressie zag men dat thiaminesuppletie de depressie verminderde en mensen zich mentaal beter voelden.

Histamine en serotonine beïnvloeden elkaar, hoe hoger histamine, hoe lager serotonine. Serotonine is belangrijk voor de darmmotiliteit en mensen met hoogsensitiviteit hebben ook een tekort aan serotonine. Zo kan een thiamine tekort indirect zorgen voor hogere gevoeligheid voor sensorische indrukken, verhoogt histamine en vele andere klachten die we zien bij histamine intolerantie en MCAS.

 

Thiamine en kwik

Thiamine is een zwavelhoudend vitamine en kwik heeft affiniteit voor zwavel. Kwik zal dus het zwavelcomponent van thiamine lostrekken om het zelf te gebruiken. Zo wordt thiamine onbruikbaar. 

 

Thiamine en Covid

Doordat thiamine op zoveel vlakken zo belangrijk is, speelt een tekort ook een rol bij Covid of influenza A (griep). Een tekort aan thiamine tast het immuunsysteem aan doordat er verhoogde ontstekingen en oxidatieve stress is. Thiamine werkt ontstekingsremmend, het werkt op de macrofagen. Daarnaast onderdrukt het de oxidatieve stress zoals ik besprak in de paragraaf  “De ontstekingsvonk”. 

Thiamine is ook essentieel voor de glucose verwerking in het lichaam. Het is in dit verband dan vrij logisch dat de mensen die met ernstige klachten in het ziekenhuis belanden voornamelijk mensen met bloedsuikerproblemen en overgewicht zijn. 

In 2020 werd er een onderzoek gedaan naar het verband tussen thiamine en SARS-CoV-2. Thiamine helpt dit virus te elimineren door de humorale en celgemedieerde immuniteit te triggeren.  Voldoende thiamine in het lichaam is dus essentieel om immuniteit op te bouwen tegen SARS-CoV-2, ofwel corona.

 

Dosering

Een normale dosering voor suppletie  is 100 mg thiamine suppletie. Als je hoger dan 200 mg per dag neemt is dit een hoge dosering, dit kan je helpen de tekorten aan te vullen. Er zijn mensen waarbij de klachten duidelijk afnamen, maar bij een hogere dosering ook weer meer vermoeid werden, dit komt waarschijnlijk doordat hogere doseringen het DAO enzym blokkeren en de histamine niet goed afgebroken wordt. Een hoge dosis van 300-500 per dag kan goed werken bij mensen met insulineresistentie en hoge bloeddruk. 

Thiamine wordt ook in hogere doseringen genomen, van 600-1800 mg per dag. Deze hoge thiamine therapie is ontwikkeld door Dr. Antonio Costantini en wordt door hem ingezet voor de ziekte van Parkinson, fibromyalgie, MS, chronische cluster hoofdpijn, CVS. Je kunt op de website van Dr. Costantini de onderzoeken lezen en video’s bekijken. https://highdosethiamine.org/

 

Thiamine verlaagt de bloeddruk

Thiamine werkt bloeddruk verlagend. Als je een lage bloeddruk hebt door MCAS kun je je slechter voelen door een hoge dosering. Maar dit hoeft niet perse, het ligt eraan hoe groot je thiamine tekort is en hoe je natrium en kalium balans is. Ik denk dat de natrium-kalium balans in het lichaam essentieel is. De meeste mensen met MCAS/te hoog histamine, hebben een extreem lage natrium gehalte. Extra zout innemen, ⅛ tl op een glas water, kan de klachten zeer zeker voorkomen. De hoeveelheid zout per dag varieert per persoon. 

Begin daarom altijd met een normale dosering van 100 mg per dag. Als het lichaam zich herstelt en de mestcel activering wordt minder, waardoor de lage bloeddruk verdwijnt, kun je dit stapsgewijs verhogen naar 200- of 300 mg per dag. De therapeutische hoeveelheid bij een thiaminetekort is 300 mg per dag, 14 dagen lang. Daarna kijk je hoe je je voelt en of je de dosis kan verlagen, of dat je deze kunt verhogen. Als je een thiaminetekort hebt door een genmutatie kan het zijn dat je langdurig thiamine moet suppleren.

Bespreek een thiamine suppletie altijd met je arts/behandelaar. 

 

Wisselwerking met medicatie en supplementen

De wisselwerking tussen medicatie en supplementen is voornamelijk belangrijk bij hoge doseringen (hoger dan 200 mg). 

Diuretische medicatie -kalium

  • Een verhoogde thiamine inname kan de kalium status verlagen. Bij MCAS patiënten zie ik vaak een sterk verlaagd kaliumgehalte in het haarmineraal onderzoek en een normaal kaliumgehalte in het bloed.  
  • Kalium verlaagt de bloeddruk. Als je een hoge bloeddruk hebt, kan dit door een hoge dosis thiamine nog hoger worden. Zorg dat je geen vocht verliest.
  • Diuretische medicatie zorgt voor afvoer van overtollig vocht. Als er een tekort aan kalium is gaat lichaam vocht vasthouden.  Gebruik geen diuretische medicatie of natuurlijke middelen zoals paardebloemwortel. Dit kan direct zorgen voor een tekort aan kalium.
  • Natrium zorgt ervoor dat er vocht wordt vastgehouden. De meeste mensen met MCAS hebben naast kalium ook een groot natrium tekort. Neem extra zout in. Zout werkt als een anti-histamine.

Hoge dosis thiamine blokkeert de werking van DAO

DAO is het belangrijkste enzym wat histamine afbreekt in de darmen. Heb je baat bij een DAO suppletie, dan heb je histamine intolerantie door een darmprobleem. Als je dan hoge doseringen thiamine neemt, kan dit de werking van DAO blokkeren waardoor histamine niet goed wordt afgebroken.  Heb je MCAS, dan heb je te hoog histamine door mestcelactivering in heel het lichaam, of in het deel wat het meest verzwakt is, dan zit het probleem niet perse in de darmen.  Wel kan het zo zijn dat als DAO geblokkeert wordt, de klachten in de darmen verergeren, maar dit zou ook weer deels opgeheven kunnen worden doordat de gezondheid van de darmen verbetert en er veel minder fermentatie en gifstoffen zijn en dus minder mestcel activatie.

 

Wat gebeurt er bij een teveel aan thiamine?

Een teveel aan thiamine wordt door het lichaam weer afgevoerd, je plast het uit. Je hoeft dus niet bang te zijn dat een hoge dosering schadelijk is.

 

Waarom wordt ons niet verteld hoe belangrijk thiamine is?

Wist je dat als een patiënt op de eerste hulp in het ziekenhuis komt met een alcoholvergiftiging of een  patiënt dreigt te sterven, de arts de patiënt een infuus met een Banana Bag geeft? Het heeft niets te doen met bananen, maar het is een gele IV vloeistof. Geel door de B2-vitaminen en heeft daarom deze naam gekregen.

De Banana Bag bevat glucose, vitaminen en mineralen. Het is een halve of 1 liter zak met zoutoplossing met 3 gram magnesiumsulfaat (Epsom zout), 1 mg methylfolaat en 100 mg thiamine. Niet alle zakken bevatten magnesiumsulfaat. Dit wordt alleen gebruikt als er uitdroging is en om zenuw- en spierklachten te verminderen. Daarnaast bevat het ook nog vitamine A,C,E, K, de B-vitaminen, calcium ijzer en kalium.

Het is vreemd dat mensen met allerlei medicatie volgestopt worden in niet levensbedreigende situaties, terwijl heel veel klachten en ziekten voorkomen kunnen worden als er voldoende folaat, thiamine en magnesium sulfaat in het lichaam is.  Want kende jij de Banana Bag? Waarschijnlijk niet. Er valt geen geld te verdienen met eenvoudige vitaminen en mineralen, dus gaan ze dit niet aan de grote klok hangen. Voor je het weet worden mensen niet meer ernstig ziek. 

De farmaceutische industrie is zo extreem overheersend dat zelfs de kleinste dorpjes nog een apotheek hebben, ook als er geen bakker, groenteboer of slager is.  In Nederland valt het nog mee, maar in bijvoorbeeld Frankrijk of Spanje, zie je meer apotheken dan iedere andere winkel. Het is booming business! 

Het beste verdienmodel is medicijnen ontwikkelen en verkopen om de gevolgen van voedingsstoffen tekorten op te heffen. Dus het voorkomen van deze tekorten is funest voor deze bedrijven. Gezondheid is een bedreiging voor deze industrie.

Voldoende voedingsstoffen zijn de basis voor je algehele gezondheid van al je cellen. Thiamine tekort  zorgt voor heel veel problemen. Begin met dit aan te vullen.

Bij MCAS is het verhogen van sulfaat essentieel en daarnaast het aanvullen van thiamine. In dit stuk is foliumzuur/folaat ook een aantal keer voorbij gekomen, maar dit kun je niet zomaar aanvullen, omdat dit een histamine reactie kan veroorzaken. Wil je folaat gebruiken dan is het aan te bevelen niet meer dan 200 mg per dag in te nemen.

Dus wat zeg je ervan? Frappant toch?

Dit artikel is alleen ter informatie en dient niet om te genezen. Heb je gezondheidsklachten, bespreek deze dan met je arts/behandelaar. Als zij niet op de hoogte zijn van bovenstaande informatie, laat hen dan dit dan lezen.

 

BRONNEN

Thiamine en SARS-CoV-2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8190991/

Folaat en thiamine transporters
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3831518/ 

Mangaan suppletie verhoogt gebonden thiamine en verlaagt pyrodruivenzuur.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7376556/ 

Thiaminetekort zorgt voor overstimulatie bijnieren: verhoogd cortisol>verlaagt aldosteron> en natriumtekort
https://academic.oup.com/jn/article-abstract/34/1/1/4725811
https://academic.oup.com/jn/article-abstract/111/11/1955/4771201?redirectedFrom=fulltext
https://synergyhw.blogspot.com/search/label/Adrenal%20Fatigue
https://synergyhw.blogspot.com/2015/04/the-importance-of-addressing-thiamine.html

Wisselwerking thiamine, medicatie en supplementen
https://archive.is/npAsO

Serotonine en thiamine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3521461/

Thiamine vermindert kwikvergiftings symptomen
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Mercury_regulation_in_the_United_States

Thiamine,  CVS en fibromyalgie
https://www.healthrising.org/blog/2021/04/15/thiamine-b-1-chronic-fatigue-syndrome-fibromyalgia/

Thiamine en de schildklier
https://www.forefronthealth.com/thiamine-and-thyroid/

Sibo en thiamine
https://www.eonutrition.co.uk/post/got-sibo-here-s-why-you-need-to-get-your-thiamine-status-checked

Thiamine en candida
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23962856/
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2300721/

Angst, fobie en paniek en thiamine
https://archive.org/details/whatyourdoctorma00hunt

Thiamine en asymmetrische dysautonomie. De noodzaak voor thiamine in de  hersenstam, cerebellum, en hypothalamus

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043452617300372?via%3Dihub

https://doi.org/10.1016/bs.afnr.2017.11.001

Water oplosbare B vitaminen
https://www.sciencedirect.com/bookseries/advances-in-food-and-nutrition-research/vol/83/suppl/C

Obesitas en thiamine
https://academic.oup.com/advances/article/6/2/147/4558021?login=false

Alzheimer en thiamine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22218733
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2969232

Creatine en thiamine bij vermoeidheid en trage darmmotiliteit/obstipatie
https://hackyourgut.com/2016/12/10/creatine-thiamine-a-powerful-combo-for-fatigue-and-slow-motility/

 

Cardiovasculaire problemen en thiamine
Thiamine deficiency and cardiovascular disorders.

 

 

Metformine blokkeert de Thiamine Transporter SLC19A3
Metformin Is a Substrate and Inhibitor of the Human Thiamine Transporter, THTR-2 (SLC19A3).  

Benfotiamine glucosemetabolisme
http”://www.nutriavenue.com/benfotiamine-the-lipid-soluble-thiamine-for-improved-glucose-metabolism/

Thiamine en de mitochondriën
https://www.hormonesmatter.com/mitochondria-stuck-battleship-mode-healing-cycles-diet/

Aldehyden en gezondheid
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16417045/

 

CVS fibrromyalgie en thiamine
https://www.healthrising.org/blog/2021/04/15/thiamine-b-1-chronic-fatigue-syndrome-fibromyalgia/

 

Thiamine gezondheidsvoordelen
https://www.ayurtimes.com/thiamine-vitamin-b1-health-benefits/

 

Oxalaat afbraak
https://www.pnas.org/content/113/2/320

Thiamine hoge dosis hyperglycemie en hoge bloeddruk
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982678/

Thiamine en banana bag
https://www.mercuryfreekids.org/mercury101/2018/1/21/thiamine-saves

Bijwerkingen van foliumzuur
https://www.drbenlynch.com/folic-acid-side-effects/

Sulfiet en de darmflora
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0186629

Serotonine en Histamine

Hoe komt het toch dat de meeste mensen met histamine intolerantie ook hooggevoelig zijn en een lage pijndrempel hebben. 

Waarom komen prikkels als geluid en licht zo hard binnen? En waarom zijn het voornamelijk vrouwen?

 

Het antwoord is: hormonen. Histamine is net als serotonine een neurotransmitter. Het geeft in de hersenen signalen door. Hier is het mede verantwoordelijk voor de slaapcyclus, samen met melatonine en cortisol.

Serotonine is een neurotransmitter en geeft je een tevreden rustig gevoel en heeft invloed op het geheugen, stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust en pijnprikkels. Ook hoogsensitiviteit wordt in verband gebracht met een laag serotonine gehalte.

Elain Aron, de grondlegster van het begrip HSP(high sensitive person) denkt dat het serotonine gehalte van mensen met HSP sneller opraakt dan bij mensen zonder HSP. Hierdoor kunnen angst, depressie, irritatie maar ook gewelddadig gedrag ontstaan. Bij histamine intolerantie zie je ook angst en depressie.

 

Opvoeding, liefde, zelfzorg en serotonine

Ook zouden mensen met een chronisch laag serotonine gehalte in hun jeugd niet goed geleerd hebben om stress en hun gemoed hanteren. Als kinderen in hun jeugd te weinig, of niet geknuffeld worden, je niet troostte als je verdrietig was, leer je dat ook niet voor jezelf te doen. Doordat er in de vroege jeugd geen hulp was kun je dan in je volwassen leven snel overweldigd worden door emoties, je kunt emoties binnenhouden waardoor depressies, angst of schaamte ontstaat, of ze juist naar buiten brengen in de vorm van boosheid, veeleisendheid en zelfdestructie. Hierdoor ontstaat er afkeuring van de buitenwereld en ontwikkel je een laag zelfbeeld met alle gevolgen van dien. 

Vrouwen hebben hier vaker last van dan mannen omdat mannen over het algemeen een hoger serotoninegehalte hebben, want testosteron verhoogt serotonine: hoe hoger het testosterongehalte, hoe hoger het serotoninegehalte.

 

Het verband tussen histamine, serotonine en ADHD

Als een kind met een erfelijke gevoeligheid voor biogene aminen geboren wordt, kan het histamine gehalte in de hersenen maar ook in de rest van het lichaam van kinds af al verhoogd zijn. Volgens de DAO Deficiency website zou 80% van de kinderen met ADHD een tekort aan diamine oxidase hebben, het enzym wat histamine afbreekt.

Bij ADHD zijn er vaak voedselintoleranties, exorfinen, morfine achtige stoffen in zuivel, tarwe, soja en spinazie kunnen rol spelen, net zoals een overgevoeligheid voor e-nummers. Bij een tekort aan DAO ontstaat er een te hoog histamine gehalte, dit kan in de hersenen zorgen voor veel onrust en hyperactiviteit omdat histamine een prikkelende neurotransmitter is: Je staat altijd ‘aan’ .

Niet alleen verlaagd histamine het serotonine gehalte, als het kind ook nog eens te weinig positieve aandacht krijgt, is het dubbel belast en zal het serotonine gehalte erg laag zijn waardoor er veel gevoeligheden ontstaan en angsten en depressie zich kunnen ontwikkelen.

Als je een hoog histamine gehalte in de hersenen hebt door een genetische mutatie is er vaak een tekort aan serotonine of een te lage activiteit van serotonine, dit wordt veroorzaakt door te hoge aantallen van het enzym die neurotransmitters opnemen: de serotonine reuptake transporter(SERT). Het enzym zou je kunnen verlagen door de methylatie te verbeteren. Zo kan serotonine beter werken.

Wil je de serotonine en histamine in balans brengen verbeter dan de methylatieHIER kun je meer lezen over wat methylatie is en waarom het belangrijk is dat het goed werkt.

Deze website is niet overladen met advertenties. Wat voor jou als lezer natuurlijk erg prettig is. Voor de maker van deze website betekent dit dat er geen inkomsten binnenkomen voor de tijd en arbeid die in de website wordt gestoken. Daarom is het mogelijk om het werk te ondersteunen met een donatie.

[doneren_met_mollie]

Over vreemdgaan en histamine

Ik ga nu iets met je bespreken waarvan je denkt: Huh, wat heeft dat nou weer met elkaar te maken? Lees en verbaas je en wellicht herken je bepaalde dingen van je partner, of jezelf. En als je het begrijpt dan is het makkelijker om over te praten.

Overspel, vreemdgaan, ontrouw zijn problemen die zo oud zijn als de mensheid. Het is bekend dat er meer mannen dan vrouwen vreemd gaan en dat een hoog libido vaak als een reden wordt aangegeven om vreemd te gaan. Een hoog libido zie je bij mensen met een hoog histaminegehalte in de hersenen, maar toch zijn er genoeg mannen (en waarom alleen mannen worden besproken zul je straks lezen) met juist een laag histaminegehalte die vreemd gaan.

 

In het boek “Can we cure and forgive adultery”(Kunnen we vreemdgaan genezen en vergeven)  van Bonnie Waker Weil wordt er ingegaan op de fysiologische reden van vreemdgaan. Het klonk als een boek vanuit een kerk geschreven, zoiets als, kun je homofilie genezen? Maar toch trok dit wel mijn aandacht, want hoe heeft overspel te maken met histamine?

 

Dr. Oscar Kruesi, een internist uit New York, heeft de eigenschappen van mensen met een hoog en laag histaminegehalte in kaart gebracht en hij geeft aan dat mannen die overspel plegen vaker een hoog histaminegehalte hebben dan een laag gehalte, al zijn er genoeg mannen met een laag histaminegehalte die ook vreemd gaan, daarover later meer.

 

Mannen die doelgericht de top willen halen hebben een hoge werkdrive en een hoog libido. Je ziet dan ook dat veel politici, die hele lange dagen maken en alles opzij zetten voor hun werk, ook vaak womanizers zijn, ze houden er vaak één of meerdere vriendinnen op na. Dr.Kruesi denkt dan ook dat er meer mannen dan vrouwen zijn met een hoog histaminegehalte in de hersenen.

Dit staat dus los van histamine intolerantie wat meer bij vrouwen voorkomt door een onbalans in de hormonen. Mannen hebben veel minder last van de hormonen, waardoor ze minder snel histamine intolerantie krijgen. Zij zijn meer vatbaar voor stress en bijnieruitputting als oorzaak. Maar goed, we hebben het dus niet over een intolerantie, een teveel aan histamine. We hebben het over het van nature een hoog histaminegehalte in de hersenen waardoor je bepaalde karakter eigenschappen hebt. Dit zegt niets over hoe histamine uit voeding in je darmen afgebroken wordt.

 

Vrouwen kunnen wel net zo goed een hoog histaminegehalte hebben en daar geen last van hebben en naar mijn idee dus ook vreemd gaan, maar dat wordt in dit boek niet behandeld.

Een hoog histaminegehalte zorgt voor meer testosteron, meer behoefte aan seks en als je dat thuis niet krijgt, dan maar buiten de deur. Het doel is op dat moment belangrijker dan een stabiele thuissituatie. Deze mensen denken doelgericht waardoor ze vaak hard werken en zich niet bezig houden met andermans gevoelens. Ze kunnen op een botte manier communiceren, hun zin doordrijven en over andermans gevoelens heen lopen (ofwel niet bewust zijn van) omdat het uiteindelijke doel het belangrijkst is.

Dit geldt allemaal net zo goed voor vrouwen, al hebben zij naar verhouding minder testosteron en zal het daardoor wat afgezwakt zijn.

 

Bij vrouwen in de overgang dalen de sekshormonen oestrogeen en progesteron. Het testosteron gehalte blijft gelijk, hierdoor is in verhouding met oestrogeen en progesteron meer testosteron en zie je dat vrouwen stappen nemen in aspecten van hun leven die ze niet leuk vinden. Ze worden kordater, zeggen wat hun al die jaren dwars zit, stoppen met hun werk, scheiden van hun partner etc., nemen er een vriend bij of gaan aan de zwier. Zeker als zij ook een hoog histaminegehalte in de hersenen hebben.

Bij vrouwen in de menopauze is vreemd gaan niet zo zeer een issue, het is meer schoon schip maken voor de tweede helft van het leven terwijl bij mannen rond hun vijftigste het testosteron daalt, de erecties minder sterk worden en de prestaties minder. Als zij dan een hoog histaminegehalte zal dit minder het geval zijn dan bij mannen met van nature een laag histaminegehalte.

 

Mannen met een laag histaminegehalte zouden vaker vreemd gaan omdat het seksleven met hun vrouw niet goed is. Ze presenteren niet goed in bed, hebben een erectieprobleem en komen moeilijk klaar. Ze denken dat ze uitgekeken zijn op hun vrouw en dat een andere nieuwe vrouw zijn erectieprobleem kan verhelpen en hij weer de held in bed wordt. Helaas is dit vaak niet het geval. Als hij vreemd blijft gaan denkt hij dat het dan nog steeds dat het aan de vrouw ligt en gaat op zoek naar een ander liefje. De oorzaak is puur fysiologisch en hoort bij het ouder worden. Bij mannen die op jonge leeftijd een laag histaminegehalte in de hersenen hebben kan er gekeken worden wat hiervan de oorzaak is.

 

De overgang, relatieproblemen en histamine

Noem het woord overgang in het bijzijn van een man en hij maakt dat hij wegkomt. Veel mannen, zeker zij met een hoog histaminegehalte zien vrouwen in de overgang als enge buitenaardse wezens waarvan je nooit weet hoe ze op je zullen reageren. Een vrouw in de overgang wordt mondiger en als alles in balans is merk je er verder niet veel van. Maar een vrouw in de overgang met een onbalans in de neurotransmitters kan labiel, depressief en/of angstig worden. Heb je dan ook nog histamine intolerantie dan zit je helemaal in een emotionele rollercoaster.

 

In de overgang kan de verhouding van histamine tot de andere neurotransmitters serotonine, GABA en dopamine flink uit balans zijn waarbij de histamine en vaak ook glutamaat, een andere prikkelende neurotransmitter, het hoogst zijn. Hierdoor kun je de overprikkeling en emoties niet opvangen en zul je snel huilen.

Terwijl je tiert en snel boos bent (testosteron), je voor je rechten op komt, loop je huilend heen en weer en voel je je onrustig. Niet zo gek dat mannen bang zijn voor een vrouw in de overgang, als ze dan door hun eigen veranderende hormoonbalans ook nog eens minder presteren is voor sommigen de stap naar overspel snel gemaakt. (Nee, ik zeg niet dat dat goed is, wel begrijpelijk)

 

Hoe lossen we dit op? 

Het zou ideaal zijn als zowel mannen als vrouwen weten dat hun relatieproblemen geen relatie problemen zijn maar fysiologische problemen en dat zowel de man als de vrouw goed naar zichzelf kijkt en onderzoekt wat bij hen zorgt voor een onbalans in de hormonen. Zelfonderzoek, het tijd nemen voor jezelf en elkaar, het verminderen van stress, je neurotransmitters en hormonen in balans brengen en je goed laten begeleiden kan een hoop ellende voorkomen. Het zou toch zonde zijn om een in essentie goede relatie te verbreken, puur vanwege seksuele problemen?

Hier kun je het boek kopen

Vond je dit artikel nuttig? Deel het dan gerust.

Tyramine

Tyramine is een biogene amine die net als bij histamine in je lichaam in mestcellen opgeslagen is en ook in voeding voor komt. Veel mensen die ervan uitgaan dat zij histamine intolerant zijn, kunnen een tyramine intolerantie hebben.Ook kan het zijn dat je voor meerdere biogene aminen intolerant bent.

Alle biogene aminen zijn chemische verbindingen die afgeleid zijn van eiwitstructuren, aminozuren. Deze biogene aminen ontstaan door fermentatie, gisting of rotting van voedingsproducten.

Ons lichaam kan een minimale hoeveelheid biogene aminen afbreken. Als je echter veel biogene aminen eet, kan er een teveel ontstaan, als dit teveel constant blijft, raken de lichaamsprocessen ontregeld. De biogene aminen worden afgebroken door enzymen, als je hier een tekort aan hebt, kun je problemen ervaren met het eten van producten waar de biogene aminen in zitten. De enzymen die je nodig hebt om de biogene aminen af te breken worden geproduceerd in de alvleesklier en de dunne darm. Het is dus van groot belang dat je deze twee organen in goede gezondheid brengt om te kunnen herstellen van de overgevoeligheid van biogene aminen.

De meeste biogene aminen worden afgebroken door mono-amine-oxidase (MAO). Histamine wordt afgebroken door di-amine-oxidase (DAO).

  • Tyramine is een prikkelende pseudo-neurotransmitter in sommige gefermenteerde producten, gerijpte producten zoals ingemaakte vis of kaas.
  • Als je een groep mensen tyramine geeft zal 90% een reactie krijgen bij een dosis hoger dan 125mg, maar veel mensen zullen reageren op een lagere dosis. Afhankelijk van de capaciteit van MAO kunnen sommige mensen al reageren op 6 mg tyramine. De hoeveelheden van tyramine in verschillende soorten kaas varieert van 100-200 mg per 100 gram, afhankelijk van hoe de kaas is gemaakt.
  • Veel mensen hebben waarschijnlijk wel eens een tyramine reactie gehad maar weten dit zelf niet omdat het normaal is om tyraminerijke voeding samen met alcohol te consumeren. Hierdoor denkt men dan dat de reactie op alcohol, koffie of MSG is terwijl tyramine de oorzaak kan zijn.
  • Tyramine is component van eiwit wat in voeding ontstaat door de afbraak van het aminozuur tyrosine.
  • Tyramine is wordt niet aan voeding toegevoegd, maar kan in bijna ieder eiwit bevattend voedingsmiddel ontstaan.
  • Tyramine is een vasoactieve amine in gefermenteerde, gerookte, ingemaakte en bewerkte voedingsmiddelen en voeding wat in de koelkast bewaard voor een of meerdere dagen.
  • Gerijpte kaas, avocado, aubergine en veel andere producten bevatten veel tyramine.
  • De tyramine breekt niet af door koken of bakken.
  • MAO-A (Monoamine Oxidase) breekt tyramine uit het lichaam af. MAO-A bevindt zich in de lever, pulmonaal vascolair endotheel (de binnenkant van het vaatwand van de longen), maag-darmkanaal en de placenta. Als je voldoende MAO-A hebt zul je geen problemen hebben met tyramine.

Hoe herken je tyramine intolerantie?

  • De klachten bij tyramine overbelasting zijn slapeloosheid, tinnitus of horen van geluiden die er niet zijn, zweten, migraine.
  • Bij een te hoog tyraminegehalte kan de bloeddruk flink stijgen. Dit komt doordat tyramine de aanmaak van noradrenaline verhoogt. Dit hormoon wordt in de bijnieren geproduceerd. Noradrenaline reguleert het sympathisch zenuwstelsel en bij een teveel zorgt het voor hoge bloeddruk. Symptomen zijn hartkloppingen, duizeligheid en overgeven.

Acute hoge bloeddruk

Naast voeding rijk aan tyramine zijn er ook biogene aminen-liberators (sulfiet, benzoaten en sommige E-nummers (bijvoorbeeld E621 ofwel ve-tsin), zij zorgen voor het vrijlaten van tyramine uit de mestcellen. Hierdoor kan de bloeddruk plots erg hoog stijgen waardoor je van een hypertensie crisis kan spreken.

Dit komt doordat adrenaline en noradrenaline vrijkomen door biogene aminen, zij zijn essentieel voor de functie van het sympatische zenuwstelsel en hebben een vaatvernauwende werking. Ook tachycardie (versnelde hartslag) en hartkloppingen komen veel voor.

Wervelkolom

Tyramine kan indirect verantwoordelijk zijn voor veranderingen aan de wervelkolom, omdat er stuwingen kunnen optreden in het zenuwstelsel. Er kan  op plaatsen, waar de sympatische zenuwen uit de wervelkolom treden, pijn ontstaan. Door de pijn kan je een andere lichaamshouding aannemen, welke op den duur veranderingen in de stand van de wervelkolom  kan geven.

Migraine

Hoewel de onderzoeken nog gaande zijn denkt men dat tyramine zorgt voor de vrijlating van norepinefrine in de zenuwcellen in hersenen. als je meer tyramine binnenkrijgt dan je af kunt breken en je neurotransmitters in je hersenen niet in balans zijn, kan dit zorgen voor veranderingen in de hersenen waardoor migraine ontstaat.  

Bij migraine verwijden de bloedvaten zich. Dit komt mede doordat er een tekort is aan serotonine. Serotonine wordt afgebroken door MAO-A.  Serotonine werkt bloedvatvernauwend. Tryptofaan of 5-htp en vitamine B6 verhogen serotonine waardoor migraines, die ontstaan door tyramine, af kunnen nemen.

MAO-A

Om tyramine af te breken heb je dus voldoende MAO-A en MAO-B nodig.  Als je een genetische mutatie hebt waardoor je niet voldoende MAO-A aanmaakt kun je dit merken doordat je testosteron verhoogt is en je snel geirriteerd en /of snel agressief wordt.

Je kunt MAO-A verhogen door: (dit moet je niet doen als je in de overgang bent!)

Gingko Biloba: Bij testen op agressieve muizen zonder MAO-A werd gingko biloba gegeven, hun agressie daalde naar normaal niveau.

Riboflavine: Om MAO-A aan te maken is riboflavine (b2) nodig. Neem een goed vitamine B-complex.

Bij vrouwen daalt in de overgang de MAO-B en stijgt MAO-A doordat het oestrogeen daalt.. Hierdoor zou je dus beter tyramine afbreken, maar weer slechter histamine. Doordat MAO-B daalt, wat net zoveel tyramine afbreekt als MAO-A, kun je hierdoor toch klachten blijven houden. Daarnaast helpt MAO-B ook bij de afbraak van histamine via het HNMT- enzym, dit enzym breekt histamine af wat in het lichaam zelf aanwezig is (endogeen).

Lees hier meer over de overgang en histamine.

MAO-A en MAO-B in balans

Om tyramine goed af te breken heb je MAO-A en MAO-B nodig. Vooral bij vrouwen in de overgang kan er een tekort zijn aan MAO-B. Je kunt dan proberen de MAO-A te verlagen waardoor de balans tussen MAO-A en-B verbeterd.

Je kunt MAO-A verlagen door:

  • Quercetine
  • Kurkuma
  • Piperine (zwarte peper, samen met kurkuma een gouden combinatie)
  • Fisetine
  • Indiase asperge (Shativara)
  • Rhodiola
  • Berberine (zuurbes)
  • Passiebloemthee
  • Druivenzaadextract

Zoals je ziet lijkt een overbelasting van tyramine erg veel op een overbelasting van histamine en is het lastig te onderscheiden. Ook de producten waar veel tyramine in zit, zijn hetzelfde als histamine.

Ben je een vrouw in de overgang, dan is de kans groot dat je MAO-A te hoog is, herken je je in de symptomen, probeer dan MAO-A te verlagen. Je kunt bovenstaande producten gebruiken maar bovenal is het belangrijk je lichaam in balans te balans te brengen.

Voor doseringen en dieet kun je een consult bij me aanvragen.

https://www.selfhacked.com/blog/about-mao-a-and-what-to-do-if-you-have-the-warrior-gene/

https://www.webmd.com/migraines-headaches/guide/tyramine-and-migraines#2

https://en.wikipedia.org/wiki/Monoamine_oxidase#cite_note-15

Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan tussen 10 en 12 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@histamineintolerantie.nl


Schrijf je in op de nieuwsbrief

Vond je dit artikel nuttig? Deel het dan gerust.

Lees hier meer over de overgang en MAO’s.

Waarom je in de overgang meer histamine klachten kunt krijgen

 

De meeste vrouwen in mijn praktijk zijn 40 jaar of ouder, hun histamine klachten zijn ontstaan na een periode van stress of burnout en de overgang is ingezet. Ook bij mij is de gevoeligheid voor histamine groter geworden toen ik een burnout kreeg en ik, geheel niet toevallig, de eerste tekenen kreeg van een schommelende hormoonspiegel. Net als de puberteit is de overgang een periode van groei, in de puberteit geef je onder invloed van toenemende hormonen vorm aan de ontluikende vrouw in jezelf, in de overgang geef je vorm aan de rijpe vrouw in jezelf onder invloed van afnemende hormonen, en dit kan voor veel vrouwen aangrijpend zijn. Hoe en waar sta je in je leven, wil je wel leven zoals je nu leeft? Vaak is dit de periode waarin je beslist een ander beroep te kiezen of een relatie af te breken. De burnout is dan het gevolg van je onderbewustzijn die zich aan je opdringt en zegt dat zo niet langer kan. En plots breekt het lijntje..ja, de overgang is ingezet. Lees hier over stress als oorzaak van histamine intolerantie.

Het is over het algemeen duidelijk dat als je in de overgang komt, de oestrogeen en progesteronspiegel dalen. Het begint met een progesteron daling, waardoor er vaak meer oestrogeen is. Als je eenmaal in de menopauze bent, dat wil zeggen, je hebt langer dan een jaar niet gemenstrueerd, zakt het oestrogeengehalte heel snel met zo’n 35%. Je kunt dan overigens nog steeds meer oestrogeen tegenover progesteron hebben. Zie oestrogeendominantie.  

Door deze daling kun je psychische klachten krijgen, zoals depressie en angst, maar je kunt ook gevoeliger worden voor biogene aminen, waaronder histamine. Dit heeft te maken met enzymen die in je cellen zitten. Deze enzymen zit vast aan de buitenste membraan van mitochondriën in de meeste celtypen in het lichaam en heten Monoamine oxidase (MAO).

Er zijn twee soorten MAO, MAO-A en MAO-B en in de overgang verhoogt de MAO-A en verlaagt de MAO-B doordat het oestrogeen afneemt. Dit is vooral het geval in het hersenweefsel. Bij een onderzoek naar het MAO-A gehalte in hersenweefsel bleek dat vrouwen in de overgang 34% meer MAO-A in hun hersenweefsel hadden dan vrouwen die nog niet in de overgang waren en 16% meer dan vrouwen die in de menopauze waren.

Hoe hoger het MAO-A gehalte in de prefrontale cortex in de hersenen, hoe sneller je gaat huilen. (Yep, that’s me!) Je wordt sneller geirriteerd en agressief. Ook worden er meer neurotransmitters afgebroken, omdat MAO-A de neurotransmitters serotonine, dopamine en norepinefrine, tyramine en tryptamine afbreken. Dit is ook waardoor sommige vrouwen depressief worden in de overgang.

Het veranderende MAO-A gehalte geeft het veranderende oestrogeengehalte aan. Als de menopauze is aangebroken stoppen deze schommelingen en stabiliseert de neurochemie in de hersenen. Maar tijdens de overgang zit je dus in een oestrogeen achtbaan waardoor je stemming erg kan schommelen. Zo ben je vrolijk, zo ben je depressief, zo moet je lachen, zo moet je huilen.

Oestrogeen heeft invloed op je stemming doordat het MAO-A onderdrukt en MAO-B verhoogt. Hoe meer oestrogeen, hoe minder MAO-A en hoe meer MAO-B. Hoe minder MAO-A, hoe meer neurotransmitters norepinefrine, epinefrine en serotonine en hoe minder dopamine en fenylethylamine.  

Onderstaande afbeelding laat een normale cyclus zien. 

Hormooncyclus

 

De werking

MAO-A is het meest besproken en onderzocht in verband met de overgang omdat dit depressie en angsten kan veroorzaken en hier medicatie voor is ontwikkeld.

MAO-B is echter het enzym wat bij de overgang voor een verhoogde histamine gevoeligheid kan zorgen omdat het dopamine en chemische aminen metaboliseert.

Men gaat er over het algemeen vanuit dat naarmate je ouder wordt de MAO-B in je hersenen stijgt waardoor je wat vergeetachtiger wordt. Bij vrouwen in de overgang is er echter geen verhoogde MAO-B maar juist een verlaging door de daling van oestrogeen. Wel zou het eenmaal in de menopauze zo kunnen zijn dat de MAO-B weer stijgt.

Bij vruchtbare vrouwen die nog niet in de overgang zijn daalt iedere maand de activiteit van het MAO-B in de premenstruele dagen, waardoor veel vrouwen in de dagen voor hun menstruatie klachten krijgen doordat biogene aminen niet goed worden afgebroken. Vermoeidheid, hoofdpijn, migraine, buikpijn zijn allemaal klachten die te maken kunnen hebben met histamine en andere biogene aminen. Ik ben zelf de eerste twee dagen vergeetachtig en wazig.

Ben je echter in de overgang dan is het geen kwestie van twee of drie dagen maar zit je een aantal jaar met deze verschijnselen doordat het oestrogeen langzaam aan daalt, de MAO-B afneemt en er minder biogene aminen afgebroken worden.

MAO-B breekt de stoffen af die vrijkomen bij afbraak van histamine (via het HNMT enzym). Daarnaast breekt het fenylethylamine, benzylamine en dopamine af.

  • Fenylethylamine vind je in chocola, wijn en kaas.
  • Benzylamine vind je in chemische stoffen, als kleurstoffen, medicatie,landbouwchemicalien e.a. Er zijn ook vrouwen die MCS (multiple chemical sensitivity) krijgen in de overgang, je reageert dan op parfums en luchtjes, rook en chemicalien. (benauwdheid, prikkelingen in de longen, bloedneus, flauwvallen)
  • Dopamine is een verhaal apart omdat deze ook door MAO-A afgebroken wordt en je er geen teveel van hoeft te hebben.

Ik heb zelf het meeste last van fenylethylamine en tyramine en kan redelijk veel histamine verdragen. Dit komt dus doordat MAO-B zo laag is waardoor deze biogene aminen te hoog worden.

Kijk voor jezelf waar je het meest op reageert. Ik heb met mijn ovulatie-migraine meer behoefte aan dopamine en eet dan veel blauwe bessen, spirulina, amandelen en pompoenpitten, vlees en banaan.

 

MAO remmers: Pas op met medicatie!

Als je medicatie neemt die de werking van MAO of DAO verhinderen, wordt de afbraak van biogene aminen nog minder. Sommige aminen, vooral putrescine en cadaverine, verstoren de werking van MAO en DAO. Deze aminen zorgen in de darmen voor een verhoging van histamine in het bloed. Andere biogene aminen zoals aminoguanidine, anserine, carnosine, agmatine en tyramine verhinderen DAO en phenylethylamine, tryptamine, octopamine verhinderen het enzym N-methyltransferase (HNMT).

NSAID pijnstillers hebben deze werking ook. (ibuprofen, aspirine, naproxen, diclofenac), veel mensen met histamine intolerantie kunnen deze dan ook niet verdragen.

 

Biogene amine gevoeligheid verminderen

Wat is nu de oplossing om de gevoeligheid voor biogene aminen te verminderen? Eenvoudigweg zou je denken: MAO-B verhogen en MAO-A verlagen. Maar hoe doe je dat? Je kunt niet zomaar een MAO-A remmer nemen, dat betekent dat je dan antidepressiva moet slikken voor biogene aminen gevoeligheid en dit kan nog meer andere lichamelijke en psychische  ellende opleveren. (Waarbij ik dan meteen moet denken aan de Amerikaanse taferelen waarbij mensen die antidepressiva slikken zo ineens 30 mensen neerschieten of waarbij ook in Nederland het bericht kwam dat er in 2017 meer mensen vermoord werden dan voorheen en dan vooral door mensen die geestelijk in de war waren.  Ik noem maar wat..)

 

Het slimste is om te zorgen dat je je lichaam in balans brengt

  • Vermijd zoveel mogelijk biogene aminen waarvan je weet dat je er gevoelig voor bent.
  • Vermijd zoveel mogelijk chemische medicatie. (voor zover mogelijk)
  • Vermijd zoveel mogelijk NSAID pijnstillers.
  • Breng je hormonen in balans. Heb je veel klachten die wijzen op een oestrogeentekort, vul je tekort dan aan met fyto-oestrogeen rijke voeding waarbij je zuivel van soja vermijd. Gefermenteerde soja zou dan wel weer kunnen als je hier geen histamine reactie op krijgt.
  • Andere producten met plantaardige oestrogenen zijn: peulvruchten, lijnzaad en rode klaver, kiemen (alfalfa, fenegriek,rode klaver, lima-, mung- en sojakiemen/-bonen), granaatappelpitolie,  knoflook, pistachenoten, zeewieren en kastanjes.
  • Verbeter je darmflora, dit heb je nodig om de fyto-oestrogenen om te kunnen zetten in werkzame stoffen en om diamine oxidase aan te maken. Veel mensen hebben een verstoorde darmflora. Als je deze laat onderzoeken, kan ik je precies vertellen welke bacteriën er aangevuld en welke verminderd moeten worden. Ook schimmels, gisten en parasieten kunnen we dan aanpakken. Soms is het bestrijden van candida of een lekke darm voldoende om de gevoeligheid voor histamine en andere biogene aminen te verminderen.
  • Vermijd suiker, geloof me, suiker is niets dan ellende. Het voedt alleen je zelfmedelijden, niet je lichaam.
  • Verhoog je inname van omega 3. Gezonde vetten zijn essentieel voor je hormoonhuishouding.
  • Zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Vitamine C, vitamine B6, zink en magnesium zijn onontbeerlijk, let bij de overgang ook op calcium in de vorm van groene bladgroenten. En let bij een burnout op je kaliuminname.

Om te weten wat voor jou van toepassing is, kun je een consult boeken waarin we jouw gezondheidsgeschiedenis en je wensen bespreken waarna je een een uitgeschreven voedingsadvies krijgt. Kijk hier voor meer informatie.

MAO-A breekt de volgende aminen af:

  • Serotonine (5-HTP)
  • Noradrenaline
  • Adrenaline
  • Dopamine
  • Tyramine

Zoals je ziet breekt MAO-A ook serotonine af, serotonine wordt in verband gebracht met hooggevoeligheid. Ben je hooggevoelig, of meer dan vroeger? Dan kan dat dus ook door de overgang komen door een serotonine tekort. Ik benadruk dit omdat de meeste mensen in mijn praktijk hooggevoelig zijn en ik denk dat dit geen toevalligheid is.

 

MAO-B breekt de volgende aminen af:

  • Histamine afbraakproducten van HNMT
  • Dopamine
  • Tyramine
  • Fenylethylamine
  • Benzylamine

Fenylethylamine vind je in chocola, wijn en kaas. Benzylamine vind je in chemische stoffen, als kleurstoffen, medicatie, landbouwchemicalien e.a.
Leuk om te weten: Fenylethylamine is de stof die vrijkomt als je verliefd bent. En mensen met ADHD hebben een tekort aan deze stof, net als een tekort aan dopamine. Door producten te eten met fenylethylamine, voel je je tijdelijk beter.

Fenylethylamine kan net zo’n sterk effect op dopamine hebben als amfetamine. Dit is waardoor mensen er zo verslaafd zijn chocola, wijn en kaas.

Herken jij jezelf in dit artikel? Heb jij voor jezelf al stappen genomen? Wil je je ervaring delen? Laat dan een bericht achter in de reacties. Samen komen we verder en ik help je graag.

Lees hier meer over het in balans brengen van MAO-A en MAO-B met voeding.


https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1878920#Abstract

https://pdfs.semanticscholar.org/89ed/bfbc0cd33b6d5674f9d82c37f5f52969227c.pdf

https://nl.wikipedia.org/wiki/Fenylethylamine#cite_note-3

http://www.refdoc.fr/Detailnotice?cpsidt=2350263

Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan op maandagochtend tussen 10 en 11 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@voedingsadviesrotterdam.nl

 

15 juni start de inschrijving voor het Histamine Darmherstel Plan.
Schrijf je in op de nieuwsbrief om een herinnering te krijgen voor inschrijving.

 

Vond je dit artikel nuttig? Deel het dan gerust.

Ik besteed veel tijd aan het schrijven van blogartikelen, dit doe ik graag, ik wil dat je goed geinformeerd wordt, ik zou niets liever doen dan voor jou schrijven. Ik verdien hier niets aan, helaas moet ik dan ook steeds meer tijd besteden aan ander (betaald) werk en daardoor kan ik minder schrijven. Wil je mij ondersteunen? Dan kan dat al vanaf eenmalig €1,00 of meer. Gewoon als teken van waardering, of omdat je meer wilt lezen van mijn hand. Jouw donatie besteed ik uiteraard aan tijd om goeie blogs te schrijven. Alvast, heel erg bedankt!

, Lisa

[doneren_met_mollie]