Tag: vitamine B6

image_pdfimage_print

Te hoog B6 zonder suppletie

Je gaat naar de huisarts voor een vitamine B6 onderzoek en komt terug met een uitslag van een verhoogd vitamine B6 terwijl je geen supplement gebruikt. Je denkt dan waarschijnlijk: waarom is het zo hoog en is het gevaarlijk? 

We kennen allemaal de verhalen van neuropathie door een hoog vitamine B6 gehalte. 

Maar als je een verhoogd vitamine B6 in je bloed hebt zonder dat je suppletie gebruikt, is er  iets anders aan de hand: Je hebt mogelijk een tekort aan het enzym alkalinefosfatase, hierdoor kunnen je cellen vitamine B6 haast niet opnemen en gaat het stapelen in je bloed.

 

Neuropathie door vitamine B6

Te hoog vitamine B6 in je bloed, of dit nou door suppletie komt of niet, kan schadelijk zijn en leiden tot neuropathie. Je ziet een te hoog B6 gehalte bij de ziekte van Parkinson, Multiple Sclerose en neurologische ALS door overstimulatie van zenuwstelsel. De oorzaak hiervan kan ontstaan door een tekort aan ALP, maar ook door bijnieruitputting en slecht werkende nieren. 

Wat je ook vaak ziet bij mensen die neuropathie klachten hebben is een verhoogd mangaan gehalte, dit kun je zien in een haarmineraalonderzoek. De klachten van een te hoog mangaan gehalte en te hoog B6 lijken heel veel op elkaar. De meeste artsen en specialisten weten niet waardoor dit ontstaat.

 

De vraag is, waar komt al die vitamine B6 vandaan? Je neemt het niet in, let op je inname, en toch is het er. 

 

Oxalaat en vitamine B6

Dit ontstaat in je lichaam zelf en heeft te maken met oxalaat en nierstenen (calcium oxalaat). Je kunt ook verkalkte knobbeltjes in je schildklier en andere zachte weefsels in je organen en klieren hebben.  Ik zie die combinatie dan ook regelmatig bij MCAS: oxalaat klachten en verhoogd B6. 

Veel mensen met een te hoog B6 hebben ook schildklierproblemen, hartruis en aritmie en een tekort aan parathyroïd hormoon (PTH). Deze aandoeningen en het enzym alkaline fosfatase hebben allemaal met elkaar te maken.

 

Vitamine B6 en de darmgezondheid

In de darmen worden door darmflora in de dunne darm vitaminen geproduceerd. Hier worden de vitaminen die je lichaam nodig heeft “geoogst”, ofwel opgenomen via de wand van de dunne darm. 

Normaal gesproken, in een gezonde darm, wordt de juiste hoeveelheid en juiste verhouding aan vitaminen geproduceerd, deze zijn biologisch beschikbaar en kan je lichaam direct opnemen en gebruiken. De vitaminen in supplementen, de niet natuurlijke vorm, is tweede keus voor het lichaam en wordt gebruikt als de echte vitamine B6 niet beschikbaar is. Alle B vitaminen worden op een natuurlijke manier geproduceerd en uitgescheiden door de bacteriën die melkzuur produceren in de darmen, de lactobacillen. 

Deze bacteriën zijn heel gevoelig voor zuur en vooral voor melkzuur dat in de probiotica zit wat veel mensen in grote hoeveelheden gebruiken. De L.Casei en L. Bulgaricus zijn de meeste melkzuur producerende soorten.

Het produceren van melkzuur is een verdedigingsmechanisme om andere bacteriën te doden zodat zij zelf meer voedsel hebben. 

Dit zorgt uiteindelijk voor “acidose”, een zure darm. De normale zuurgraad in de dikke darm zou tussen 5,5 en 7 moeten liggen. Ik zie echter bijna standaard een verhoogde pH, dus een lagere zuurgraad als gevolg van een groot tekort aan lactobacillen.

Dus je zou denken: Als de er een tekort aan lactobacillen zijn (wat zo goed als altijd het geval is bij darmklachten en MCAS/histamine intolerantie), waar komt dan het hoge B6 dan vandaan?

 

E.Coli 0157:H7 en vitamine B6

E.Coli is een bacterie die normaal gesproken geen vitamine B6 of oxaalzuur produceert. Maar, ik heb het nu ook niet over een normale situatie. Er is één soort E.Coli die wel vitamine B6 produceert, dit is de gemuteerde E.Coli stam:  0157:H7.

De soort die je bij voedselvergiftiging ziet.

  • 65% van de infecties ontstaan door vervuilde voeding of water
  • 55% van de infecties ontstaan door rundergehakt of biefstuk wat niet goed gaar is gebakken en niet vers is.
  • 21% van de infecties ontstaan door niet goed gewassen bladgroenten
  • 11% ontstaat door zuivel
  • 6% voor al het andere vlees

Je herkent een infectie aan: geen trek in eten, misselijkheid, winderigheid, chronische vermoeidheid, plotse waterige diarree, bloed in de ontlasting. Je hoeft niet alle klachten te hebben. De klachten kunnen ontstaan tot 10 dagen na de infectie en zijn ook na 10 dagen weer verdwenen.

Ouderen en jonge kinderen lopen meer risico op een uitbraak en er zijn meer infecties tussen juni  en september omdat de dieren in deze periode E.Coli bacteriën dan via hun ontlasting uitscheiden.

 

Deze E.Coli stam produceert extreme hoeveelheden B6 en oxaalzuur. Het is ook deze stam die je vaak vindt als de nieren of bijnieren niet goed meer werken. Zoals bij bijnieruitputting.

E.Coli 0157:H7 is lastig te onderzoeken

Het is moeilijk om een E.Coli mutant te onderzoeken omdat je dit niet in een bloedonderzoek terug ziet, ook niet in ontlasting onderzoek zoals sommige laboratoria zoeken op antilichamen voor shinga type toxinen in ontlasting. Urine onderzoek zou kunnen als deze op kweek gezet wordt of als er een biopt van de blaas genomen wordt. Het zijn ook dezelfde organismen die longziekten veroorzaken en kunnen alleen met een MRI scan of ultrascan worden waargenomen door een goed opgeleide arts die weet waar hij/zij naar moet zoeken.

Verhoogd vitamine B6 als gevolg van deze mutatie tast direct het zenuwstelsel aan. Oxaalzuur bindt calcium en zorgt ervoor dat het calcium uit de oplossing neerslaat en neerslaat in zachte weefsels zoals de borst, schildklier en nieren.

Er zijn dan calciumoxalaatstenen, ofwel nierstenen. 

 

Verhoogd vitamine B6 en verkalking

Dit verklaart waarom er bij een verhoogd vitamine B6 er vaak ook verkalking is. Dit verklaart ook waarom veel mensen met verhoogde vitamine B6, het gehalte blijft stijgen ook al eet je weinig voeding met vitamine B6 en neem je geen supplementen.

Als je een verhoogde vitamine B6 hebt, kijk dan naar pathogene organismen in de darmen die ook oxalaat en vitamine B6 produceren, zoals Aspergillus Niger en wormen. 

 

Interessant is de hygiene theorie. Hierbij gaat men ervan uit dat we als samenleving te schoon zijn geworden zodat we op jonge leeftijd niet met parasieten en wormen in aanraking zijn gekomen. Hierdoor ontstaan er eerder allergie en voedselintoleranties. Er is een therapie die werkt met Helminth wormen/wormeitjes om de darmen te infecteren en zo het immuunsysteem weerstand op te laten bouwen waardoor de klachten afnemen. Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar het is naar mijn idee wel een mogelijkheid. Kijk hier voor meer informatie over deze therapie.

 

In 90% van de gevallen zijn pathogene organismen in de darmen de oorzaak van het vitamine B6 en oxalaat probleem. Een andere oorzaak is een heel laag natrium gehalte en heel laag nikkel en kobalt, deze tekorten zorgen voor een verminderde werking van de PTH die normaal gesproken het calcium en fosforgehalte in het bloedplasma reguleert.

 

Wat is alkalinefosfatase (ALP)?

ALP is een enzym in je bloed wat helpt bij de afbraak van proteïnen. Als er teveel of te weinig van dit enzym is, is dit een indicatie voor galstenen, een schildklierziekte, hepatitis of kanker.  Een ALP onderzoek meet de hoeveelheid alkalinefosfatase in het bloed en wordt meestal besteld bij een vermoeden van genoemde ziekten.

 

Hoe ontstaat een tekort aan ALP?

Er zijn verschillende oorzaken: 

  • een verhoogd kopergehalte 
  • de ziekte van Wilson (genetisch hoog kopergehalte)
  • Coeliakie (glutenallergie)
  • PDS (prikkelbare darm syndroom*), ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa
  • Trage schildklier
  • Genetisch jodiumtekort
  • Ondervoeding
  • Pernicieuze anemie (anemie auto immuunziekte)

*ofwel darmklachten door verhoogd histamine/Mastocytaire Enterocolitis

Zoals je ziet speelt de darmgezondheid een grote rol.

 

Hoe verhoog je ALP?

Als er een verlaagd ALP in een bloedonderzoek is gevonden komt dit meestal door tekort aan voedingsstoffen. Het corrigeren van de onderliggende oorzaak van de voedingsstoffen tekorten is dus belangrijk. 

Hierbij worden meestal de volgende supplementen gebruikt: zink, vitamine B en C en schildklierhormonen, bijschildklierhormonen, 

Het is vrij zeldzaam dat een laag ALP genetisch is, het wordt dan hypofosfatemie genoemd.

OORZAKEN tekort ALP:

Zink

Een zinktekort kan voor een tekort aan ALP zorgen. Test of er een tekort aan zink is. Dit kun je met een vloeibare zink test doen of zink in bloed testen. Ik zie in haarmineraal onderzoeken altijd een verhoogd zinkgehalte, dit betekent dat het zink volop wordt gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen en er een tekort aan zink is op cellulair niveau voor andere lichaamssystemen. 

Dr. Pfeiffer adviseert bij B6 suppletie altijd ook zink te gebruiken, hiermee zorg je dat ALP de B6 goed verwerkt.

Een vloeibare zink test is heel simpel: Je koopt Zincatest van Lambert. Neem een beetje in je mond. 

Zo doe je de zink smaaktest:

  1. Neem de zink minstens een uur na voedsel of drinken
  2. Neem een theelepel met 5ml Zincatest, roer dit in 60 ml water en laat onmiddellijk daarna 5ml van het verdunde mengsel in de mond spoelen. Dan doorslikken of uitspugen. (Maak een vers mengsel elke keer dat een test wordt vereist.) 

De smaaksensatie zal één van de volgende zijn:

  1. negatief of laag – smaakt als water
  2. matig negatief of laag – een droge, harige, mineraalachtige of mogelijk zoete smaak ontstaat na enkele seconden
  3. matig positief – duidelijke smaak die steeds sterker wordt
  4. positief – onmiddellijk wordt een sterke, onaangename smaak geproefd. Bij smaaksensatie 1 of 2 doorgaan met het aanbevolen dagelijks gebruik van Zincatest of een ander zinksupplement, totdat smaaksensaties 3 of 4 worden ervaren.

Heb je zinktekort dan kun je Zincatest als supplement gebruiken.

Trage schildklier 

Bloed onderzoek naar een trage schildklier, wat wil zeggen een lage hoeveelheid hormonen. Of geen goede communicatie tussen de schildklier en de hypothalamus kan een oorzaak zijn van lage ALP. Een arts zal je dan waarschijnlijk levothyroxine voor schrijven, schildklierhormonen.  De schildklier is echter afhankelijk van voldoende kalium, en daar zie ik bij mijn cliënten in het haaronderzoek een groot tekort aan. Dus het lijkt mij verstandiger om de mineralenhuishouding te verbeteren. 

 

B12 en foliumzuur

Onderzoek de B-vitaminen in bloed. Een te laag foliumzuur en bloedarmoede door een B12 opnameprobleem kunnen voor laag ALP zorgen. Een te laag vitamine B6 doet dit ook, maar daar is in dit geval nu juist geen sprake. Vul de B-vitaminen aan en als er bloedarmoede is, denk dan aan ijzer of een bloedtransfusie.

 

Vitamine C

Een vitamine C tekort, wat symptomen van scheurbuik geeft is een oorzaak van te laag ALP. Je herkent scheurbuik aan bloedend tandvlees, zwakte en bloedarmoede. Vul vitamine C aan.

 

Te hoog vitamine D

Een te hoog vitamine D gehalte kan ALP verlagen. Dit kan gebeuren door teveel suppletie. Onderzoek de oorzaak van het te hoge vitamine D en vermijd veel calcium in voeding.

De ondergrens is 50, bovengrens 150. Streven naar 90-100 is een gezonde waarde. hoger dan 150 is dus een te hoog vitamine D gehalte.

 

Parathyroïdhormoon (PTH)

Dit zijn bijschildklierhormonen. Als deze hormonen te laag zijn draagt dit bij aan een laag ALP gehalte. Medicatie kan een tekort verhelpen.

Samen met vitamine D en calcitonine reguleert PTH de concentratie van het calcium in het bloed. Door een direct effect op de botten en nieren en een indirect effect op de darm zorgt PTH voor een verhoging van de calciumspiegel. Een te hoog PTH verhoogt calcium in het bloed. Een te laag PTH zorgt dus voor een calciumtekort. Een calciumtekort herken je aan tintelingen (met name aan de handen), spierkrampen, algehele spierzwakte en moeheid.

 

Fosfor

Een fosfortekort in combinatie met laag ALP is een indicatie voor hypofosfatasie. Dit is een genetische zeldzame aandoening waardoor botten snel breken, tanden zwak zijn en er een verhoogd calcium in het bloed is en er beroertes voorkomen. 

 

Dus conclusie: Een te hoog vitamine B6 gehalte in je bloed kan ontstaan door darmproblemen, parasieten, bacterien, wormen. De bijnieren en de schildklier spelen een rol en een tekort aan voedingsstoffen. Zolang je een verhoogde B6 in je bloedonderzoek hebt, kun je op cellulair niveau een tekort hebben. Dit is lastig omdat suppletie niet altijd een goed idee is, dit kan door het toch al hoge B6 in het bloed voor neuropathie zorgen. Aan de andere kant heb je, als je een oxalaatstapeling hebt, veel extra vitamine B6 nodig.

Het belangrijkst is alle onderliggende oorzaken te onderzoeken en aan te pakken. Dit heeft, zoals altijd, tijd nodig, je kunt niet even snel een pilletje slikken. Trek hier een jaar voor uit en werk met een goede behandelaar.

Meer informatie over Oxalaat en vitamine B6 vind je in het e-boek: Ontgiften van oxalaat en Salicylaat.  Te koop in de webshop op deze website.

 

https://www.helminthictherapy.com/

https://www.verywellhealth.com/alkaline-phosphatase-5076137

https://www.livestrong.com/article/502683-how-to-treat-low-alkaline-phosphatase/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11169525/

http://sedonahealthlabs.com

 

Vitamine B6

Bij histamine intolerantie en darmklachten zie je vaak een tekort aan vitamine B6, deze vitamine is belangrijk voor veel processen en essentieel voor de productie en activatie van Diamine Oxidase(DAO), het enzym wat histamine afbreekt. Nu schijnt een tekort aan B6 haast niet te ontstaan door voeding, maar vooral door een tekort aan darmbacteriën. 

Histamine in de darmen wordt voornamelijk afgebroken met het enzym Diamine Oxidase (DAO) wat door vitamine B6 wordt geactiveerd. Als er een vitamine B6 tekort is, of vitamine B6 werkt niet doordat er een vitamine B1 (thiamine) tekort is, kan er niet voldoende histamine worden afgebroken.

B-vitamine komen via je voeding je lichaam binnen en worden in de dunne darm opgenomen.  Als er te weinig B-vitaminen via voeding binnen komen, probeert je lichaam dit tekort op te vangen door zelf B-vitaminen te produceren met behulp van de darmbacteriën. 

In principe kunnen alle acht de B-vitaminen in de darmen worden geproduceerd, maar niet allemaal even goed en evenveel. Zo kunnen in een gezonde darm vitaminen B1, B2, B6 en B11 voldoende worden geproduceerd, maar B5, B8 en B12 moet je echt via voeding binnenkrijgen. Zeker vitamine B12 want deze wordt het minst geproduceerd.

Meer B-vitaminen door probiotica

Aangezien de B-vitaminen door bacteriën worden geproduceerd, heb je een probleem als er hier te weinig van zijn. Vooral de Bacteroides spp, Bifidobacteriën en de Firmicutes zijn belangrijk en hier zie je bij darmklachten vaak een tekort aan. De lactobacillen L.Plantarum zijn vooral belangrijk voor de productie van vitamine B12 en ik zie bijna standaard een tekort aan lactobacillen in ontlastingsonderzoeken.

Het is dus belangrijk dat er voldoende darmbacteriën zijn. 

Histamine intolerantie, B6 tekort en de overgang

Dit is een belangrijke paragraaf voor alle vrouwen met histamine intolerantie vanaf 40 jaar.  
En dat zijn de meeste van mijn cliënten. 

Nachtzweten en opvliegers komen veel voor bij vrouwen in de overgang. Het zou het gevolg zijn van de dalende oestrogeenspiegel. Als het dat alleen was, dan zouden alle vrouwen in de overgang er last van hebben. Dat is niet zo. Naar mijn idee heeft een verhoogd histaminegehalte door een tekort aan vitamine B6 met deze overgangsklachten te maken. 

Als je last hebt van opvliegers en nachtzweten hebt wordt geadviseerd om niet te kruidig te eten en geen wijn te drinken. Dit zijn allebei bronnen van veel histamine.  Als je nog niet in de overgang bent en je oestrogeen nog op normaal, en vaak zelfs te hoog niveau is, beschermt oestrogeen je tegen ontstekingen. Daalt het oestrogeen gehalte, dan is lichaam gevoeliger voor ontstekingsbevorderende cytokinen die vrijkomen uit mestcellen en histamine uit voeding en mestcellen. 

Heel veel vrouwen met een verhoogd stressniveau hebben een tekort aan progesteron omdat het stressverlagende hormoon cortisol progesteron nodig heeft om stress te verlagen. Door het progesteron tekort is er verhoudingsgewijs een teveel aan oestrogeen.  Daarnaast kun je ook een verhoogd oestrogeen gehalte hebben als gevolg van een tekort aan vitamine B6. 

In de menstruatiecyclus wordt, nadat er bij de ovulatie een eitje in de eileider wordt vrijgelaten, het corpus luteum (ook wel het gele lichaam genoemd) gevormd. Het corpus luteum zorgt voor de productie van progesteron. 

Het corpus luteum kan alleen geproduceerd worden met behulp van vitamine B6 en dus is de productie van progesteron ook afhankelijk van deze vitamine.

Dezelfde vitamine B6 heeft de lever ook nodig om oestrogeen af te breken.  vitamine B6 helpt dus op twee manieren om de balans tussen oestrogeen en progesteron te herstellen.

Hierdoor ontstaat er een tekort aan B6, want het teveel aan oestrogeen vraagt om meer B6 en het tekort aan progesteron ook. Je hebt dus dubbel zoveel B6 nodig!

Ok, het progesteron tekort ontstaat dus door stress. Ben je niet in de overgang en heb je histamine intolerantie dan heb je waarschijnlijk een burnout gehad (dit kan ook twee of drie jaar terug zijn), of loop je er tegen aan. Je hebt in ieder geval meer stress dan je zou willen. Heb ik gelijk?  

Daarnaast is het een natuurlijk proces dat de progesteron in de overgang daalt, vanaf ongeveer 45 jarige leeftijd, maar dit kan ook vroeger beginnen. 

Als we ouder worden produceren we minder progesteron. Oestrogeen wordt dan het dominante hormoon, waardoor er klachten ontstaan zoals we die kennen van oestrogeen dominantie. Lees in dit artikel waarom oestrogeendominantie, wat ook in de menopauze nog steeds een probleem kan zijn, histamine intolerantie in de hand werkt.

Is er dan ook nog een tekort aan vitamine B6, dan kan het hormonale probleem niet opgelost worden maar belangrijker bij histamine intolerantie, de productie en activatie van DAO is dan sterk onvoldoende!

In een onderzoek, gepubliceerd in dec. 2019, naar overgangsklachten zoals nachtzweten en opvliegers werd de voeding van 262 vrouwen in de leeftijd van 40-65 jaar met deze klachten  onderzocht. Men zag dat er vooral een tekort aan vitamine B6 was . Nadat de vrouwen B6 toegediend kregen in de vorm van visolie namen de klachten duidelijk af.

Meer lezen over de overgang, oestrogeen dominantie en histamine intolerantie/MCAS?  In dit e-boek vind je alles wat je moet weten om zelf aan de slag te gaan.

Histamine, angst, depressie en vitamine B6

Vitamine B6 is ook belangrijk voor je stemming en het vermindert het aantoonbaar angst. Heb je histamine intolerantie en last van angst. Laat je B6 onderzoeken. In je bloed, maar ook via bioresonantie. Dan weet je of B6 ook op celniveau voldoende aanwezig is.
De reden dat vitamine B6 angst vermindert is doordat je lichaam vitamine B6 nodig heeft om serotonine en dopamine te maken. Twee neurotransmitters die angst en depressie verminderen.

Stress, alcohol, suiker en het gebruik van de anticonceptiepil zijn de belangrijkste redenen waarom vrouwen een tekort aan B6 hebben.

Wil je B6 aanvullen, doe dit dan niet met supplementen zonder eerst advies te vragen aan een therapeut of behandelaar.

Je kunt B6 op een natuurlijke manier aanvullen door vette vis te eten. Helaas is dit voor de meeste mensen met histamine intolerantie en MCAS een probleem. De hoogste concentratie krijg je door de olie van vis in blik te eten. Je eet niet de vis, maar gebruikt de olie waar de vis in ligt, dit giet je af. Dit kan nog steeds een probleem vormen. Natuurlijk kun je, als je de vis kunt verdragen, ook de vis eten. Maar die kans is klein. 

Daarnaast ben ik geen voorstander van tonijn consumeren in verband met overbevissing en zou ik liever ansjovis willen adviseren. De hoeveelheden zijn niet genoeg om de B6 tekorten aan te vullen. 

Goede histamine vriendelijke dierlijke bronnen van vitamine B6 zijn kip, kalkoen, wilde zalm (dus geen roze kweek!).  Dierlijke bronnen bevatten meer vitamine B6 dan plantaardige. 

Probeer ook veel plantaardige voedingsbronnen van B6 te eten.

 

De ADH voor vitamine B6 is 1,3 mg.

Producten per 100 gram:

Kip 0,6 mg (oxalaat 0 mg)
Linzen 0,2 mg (oxalaat 8 mg)
Tarwegras 0,2 mg (oxalaat 0 mg)
Banaan 0,4 mg (oxalaat 5,7 mg)

Oxalaat en vitamine B6

Ik heb er bij dit overzichtje ook oxalaat bij vermeld omdat dit een stof is wat bij veel mensen klachten veroorzaakt en je naast goede bronnen van vitaminen en mineralen, het ook verstandig is om niet teveel oxalaat binnen te krijgen. Probeer per dag niet meer dan 45 mg oxalaat te gebruiken.

Als je veel oxalaat binnenkrijgt, verlies je vitamine B6 

Dit onderzoek in 1999 heeft aangetoond, dat een hoge dosis vitamine B6 helpt oxalaat af te breken. De vrouwen, die geen last hadden van nierstenen of oxalaat, kregen 40 mg B6 per dag. Er stond niet over welke tijdspanne. Later in 2011 werd er nog een onderzoek gedaan, dit keer onder mensen met genetische mutatie waardoor er een te hoog oxalaat gehalte ontstond. Bij 30% van de deelnemers aan het onderzoek daalde de oxalaat klachten toen zij vitamine B6 suppletie gebruikten.  De dosis die gebruikt werd is 5mg per kilo lichaamsgewicht. Dus bij een gemiddeld gewicht van 60 kg gebruik je 300 mg vitamine B6. Dit is dus echt een heel hoge dosering. Er werd bij deze mensen met een genetische oorzaak, geen bijwerkingen van de hoge B6 suppletie waargenomen. 

Je zal vast denken: Dit is een gevaarlijke hoge dosis! Maar er zit een fysiologische wetenschap achter dit idee. Zoals je hebt gelezen is vitamine B6 essentieel voor de activering van het enzym DAO. En zo is het precies hetzelfde voor het leverenzym AGT. Zonder B6, tja, wat zal ik zeggen…oxalaatstapeling.

Want oxalaat krijg je niet alleen binnen via je voeding, het kan ook in de lever worden geproduceerd.

Zo werkt het: Het leverenzym AGT zet glyoxylaat om in glycine. Glyoxylaat  is de voorloper van oxalaat. Glycine is een heel belangrijk aminozuur. Hoe sneller het AGT enzym werkt, hoe sneller je lever glyoxylaat in glycine om kan zetten, zo voorkom je dat het in oxalaat wordt omgezet. Als je dan een therapeutische hoeveelheid vitamine B6 inzet, dus in hoge dosis, wordt er geen oxalaat geproduceerd. Dus als er door een genetisch, metabolisch of spijsverteringsprobleem teveel oxalaat in het lichaam is, denk dan aan vitamine B6. 

Hoe weet je of je een vitamine B6 tekort hebt?

Een vitamine B6 tekort kun je onderzoeken via bloedonderzoek.  Er wordt dan P5P (Pyrodoxal-5-Phosphate) onderzocht, de actieve vorm. 

Heb je een tekort vul dit dan met een supplement. 

Als je vitamine B6 als supplement neemt gebruik dan alleen de P-5-P vorm, B6 als pyridoxine kan gaan stapelen, dat is gevaarlijk. Het stapelen gebeurt sneller als je weinig eiwitten eet. Mensen die plantaardig eten lopen dus een groter risico op B6 stapeling. 

Hoe meer eiwitten je eet, hoe meer B6 je lichaam verwerkt en nodig heeft en minder risico op stapeling. 

Mensen met nierproblemen en medicijn gebruik hebben een groter risico. (Er stond in het onderzoek niet bij welke medicijnen).

Gebruik, als je niet bij mij onder behandeling bent, gebruik niet meer dan 20 mg per dag of zoals je eigen behandelaar voorschrijft. Hogere doseringen mogen alleen onder begeleiding van een therapeut of behandelaar plaatsvinden die verstand heeft van vitamine B6 doseringen.

Wil je meer weten over oxalaat? In dit boek staat alle informatie over de klachten en hoe je het oplost.