Als je histamine intolerantie hebt met spijsverteringsproblemen, je hebt last van je maag en je darmen werken ook niet echt mee, dan kunnen eiwitten niet goed verteerd worden. De eerste grote stap in de spijsvertering begint in de maag, hier wordt met behulp van maagzuur eiwit afgebroken. Als je een tekort aan maagzuur hebt, zul je dus eiwitten niet goed verteren. Die niet goed verteerde eiwitten komen vervolgens in de darmen waar ze problemen veroorzaken.
Als je een voedselintolerantie of allergie hebt reageert je lichaam altijd op eiwitten, dit kunnen plantaardige of dierlijke eiwitten zijn. De eiwitten waar je bij histamine intolerantie last van hebt zijn biogene aminen.
Je zult nu denken: moet ik dan eiwitten vermijden? Nee, liever niet! Je hebt eiwitten heel hard nodig en de eiwitten zelf zijn het probleem niet. Het is de vertering wat het probleem is. In dit geval een tekort aan maagzuur. Maar ook als je wel voldoende maagzuur hebt kunnen een tekort aan enzymen zorgen voor problemen in de darmen.
Uitgeputte bijnieren
Laten we nog even bij het maagzuur tekort blijven. Hoe kan dit de oorzaak zijn? Nou, dat is het waarschijnlijk niet. We moeten een paar stappen verder terug gaan.
De eerste stap terug zijn de bijnieren. Als deze niet goed meer werken, wordt er te weinig maagzuur geproduceerd.
Dan is de volgende stap: waarom werken de bijnieren niet goed? Dit kan mentale of fysieke stress zijn, maar het kan net zo goed een tekort aan mineralen zijn, of wat heel vaak voorkomt een combinatie van alle twee. Stress zorgt voor een tekort aan magnesium, net zoals suiker veel magnesium nodig heeft om verwerkt te worden. Een verkeerd eet- en leefpatroon kan de bijnieren uitputten.
Als je snel vol zit of snel een misselijk gevoel krijgt bij het eten van eiwitten en je hebt last van brandend maagzuur (ja, brandend maagzuur kan ook een tekort aangeven), dan is de kans groot dat je te weinig maagzuur hebt. Hierdoor gaan de onverteerde eiwitten naar de darmen. Waarschijnlijk gaat het je darmen gaat het ook al niet zo goed, de kans is groot dat je door het maagzuurtekort een lekke darm hebt gekregen. De slijmvlieslaag in de dunne darm is steeds dunner geworden en de eiwitten gaan rotten, je wordt winderig en krijgt een opgezette buik. De moleculen van de eiwitten kunnen nu door de darmwand heen dringen.
En nu komen we bij de voedselintolerantie. Je lichaam slaat alarm als de eiwitmoleculen door de darmwand dringen, je immuunsysteem gaat aan de slag om de indringers op te ruimen. Dit is het moment waarop er histamine reacties en ontstekingen ontstaan.
Maagzuur herstellen
Het is dus belangrijk om te zorgen dat er weer voldoende maagzuur kan worden aangemaakt. Dit kan je doen met Betaine HCI supplementen, maar je kunt het ook doen met Keltisch zeezout. De HCI afkorting van het supplement staat voor HydroChloride of wel chloor. Om chloor te kunnen maken heb je natriumchloride nodig, ofwel zout. Ik schreef al eerder een blog over het belang van het drinken van water met zout en waarom dit bij histamine intolerantie zo belangrijk is.
Naast de aanmaak van maagzuur ondersteunt het zout ook de bijnieren.
Als je iedere ochtend een glas water met sole neemt, Keltisch zeezout opgelost in water, krijg je voldoende natrium en chloor binnen om je bijnieren en je maag te ondersteunen. Het natrium gaat naar de bijnieren en de chloor naar de maag.
Om de darmen te helen gebruik je slijmerige voedingsmiddelen als okra, chiazaad, lijnzaad en aloevera. Het is per persoon afhankelijk welk voedingsmiddel je kunt verdragen. Gebruik geen gelatine of kippen-of runderbouillon getrokken van botten. Alhoewel deze heel gezond zijn bevatten ze heel veel histamine en glutamaat. Waardoor je zo weer drie dagen van slag kan zijn.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan tussen 10:00 en 12:00 uur voor een gratis kennismakingsgesprek van maximaal 15 minuten: 0613426644 of mail naar info@histamine-intolerantie.nl
Je hebt histamine intolerantie, ok. Stel, je slikt anti-histamine medicatie. Stel, je volgt een histamine arm dieet, werkt aan het herstel van je darmen en toch blijf je last houden. Ligt het aan een mutatie van het HNMT-gen, het DAO-gen of andere enzymen of zijn je klachten ontstaan door iets simpels als een water en mineralentekort?
Dr. Batmanghelidj, was een Iraanse arts, opgeleid aan de St. Mary’s Medical School van de Universiteit van Londen. Hij ontdekte dat water een uitstekende anti histamine is en een geweldige pijnmedicatie. Er is echter wel iets waar je op moet letten bij het drinken van water: mineralen.
Histamine en mineralen
Histamine komt namelijk vrij als je lichaam een tekort heeft aan belangrijke mineralen als natrium en kalium. Histamine helpt het lichaam weer in balans te brengen. Volgens Dr. Batmanghelidj kun je een teveel aan histamine in je lichaam hebben doordat er geen balans is in wat we consumeren. En niet perse doordat we te weinig DAO hebben. Het is een andere manier om naar het probleem te kijken. Wellicht ontstaat er een verstoring in de darmen doordat er teveel histamine vrijgelaten wordt door een tekort aan mineralen. Histamine is een ontstekingsstof die de darmen aantast, waardoor er minder DAO aangemaakt wordt, er een lekkende darm ontstaat en de darmflora uit balans is. Zou zo maar eens kunnen, ik vind het een logische verklaring. Wat niet wegneemt dat je nog steeds je darmen moet herstellen als je histamine intolerantie hebt.
Ga je naar het ziekenhuis dan krijg je waarschijnlijk anti-histamine mee, want die onderdrukt de histamine reactie. Maar histamine heb je nodig, de reactie komt er niet voor niets.
Kalium en natrium hebben elkaar nodig
Neem bijvoorbeeld sinaasappelsap, boordevol kalium, maar je lichaam kan de kalium niet gebruiken zonder genoeg natrium, ofwel zout. Als iemand sinaasappelsap drinkt en niet genoeg zout binnen krijgt om het kalium in de cellen te krijgen, dan wordt er histamine vrijgelaten om dit probleem op te lossen. Histamine zorgt ervoor dat de celwanden meer doorlaatbaar worden zodat het kalium dan zonder zout in de cellen kan. Wat ik een interessante gedachte vind!
Ik heb namelijk pas mijn haar laten onderzoeken op zware metalen en mineralen. En wat bleek, mijn kalium- en natrium gehalten waren echt heel erg laag. (kalium 3 en normaal is tussen 15-45, natrium 7 en normaal is tussen 18-90) Ook Litium was erg laag.
Je hebt ⅛ theelepel zout (¾ gram) nodig om de hoeveelheid kalium in 2,5 dl sinaasappelsap op te laten nemen in de cellen. in het boek “ABC of Asthma, Allergies and Lupus” schrijft Dr. Batmanghelidj op pagina 149 “Het is een goede gewoonte om wat zout toe te voegen aan sinaasappelsap om de werking van natrium en kalium in balans te houden zodat er voldoende water binnen en buiten de cellen blijft.”
In sommige culturen wordt zout aan meloen en ander zoet fruit toegevoegd om de zoetheid te accentueren. Deze fruitsoorten bevatten voornamelijk kalium. Door zout toe te voegen voordat je het eet, wordt de kalium en natrium in balans gebracht.
Dr. Batmanghelidj adviseert om zout toe te voegen aan al ons eten vanwege het kaliumgehalte, want kalium zit in bijna alles wat we eten. En ja, teveel zout is slecht voor hoge bloeddruk, water retentie en vele andere gezondheidsproblemen, maar ook dit zou ontstaan door andere onbalans in het lichaam en vooral door te weinig water te drinken.
Zout is een natuurlijke anti-histamine
Zout zou het beste natuurlijke anti-histamine zijn. Als je veel water drinkt en je neemt er geen (zee)zout bij dan zal het lichaam histamine vrijlaten. Als je neus gaat lopen of je voelt dat eten in je keel blijft hangen of je vaak je keel schraapt, neem dan wat zout. Hetzelfde is als je fruit eet met veel kalium (tropisch fruit bevat veel kalium) en je niet genoeg zout neemt, je kan een loopneus krijgen of een opgezette keel of longen. Bij teveel zout zal het lichaam ook histamine vrijlaten. Dus let op dat je niet teveel neemt. Je kunt ook aan je ogen merken als je ogen waterig worden en je tranen voelt lopen. Als je dan wat zout op je tong doet en je klachten gaan weg, dan weet je dat je op je zoutinname moet letten. Probeer het maar een keer. Je hoeft het zout niet door te slikken, gewoon een minuutje op je tong laten liggen, daarna kun je het uitspoelen of uitspugen. Als je teveel zout hebt genomen, dan merk je dat doordat de klachten niet weggaan of erger worden. Spuug het dan uit en drink één of twee glazen water en de klachten zouden dan weg moeten gaan. Ieder persoon moet bewust zijn van haar/zijn klachten en een goede balans proberen vinden van water en zout, en ook de hoeveelheid zout in de voeding die zij eten.
Adrenaline is lichaamseigen anti-histamine
De sterkste antihistamine die we hebben is adrenaline wat in de bijnieren geproduceerd wordt. Groene thee en koffie, of beter gezegd caffeine, zorgt ervoor dat je bijnieren adrenaline vrijlaten. Dit is hoe adrenaline ingezet wordt bij een epi-pen die gebruikt wordt bij allergische reacties die gevaarlijk kunnen zijn voor je leven, zoals een anafylactische shock. Deze epi-pen gebruik je echt alleen in noodgevallen.
Drink je echter koffie dan zal je iedere keer als je een kop koffie drinkt adrenalinestoot krijgen. De caffeine zorgt er ook voor dat het lichaam de opgeslagen energie vrijlaat die het anders voor noodgevallen bewaart. Als deze opgeslagen energie vrijgelaten wordt, zal het lichaam datgene gaan lenen wat het nodig heeft om de energie weer in het noodsysteem op te slaan, zodat het in een volgende noodsituatie goed kan reageren. Caffeine zal je lichaam uitputten, iedere cel in je lichaam heeft water en zout nodig om goed te kunnen functioneren en om cellen samen te laten werken.
Het gebruik van commerciele anti-histaminen zal alleen het water en zout tekort in het lichaam maskeren.
Alleen water zal het al het extra zout in ons lichaam wegspoelen doordat het zout dan uit de cellen wordt getrokken waardoor er onbalans ontstaan. En deze onbalans zorgt voor ziekten. Denk er maar eens aan als iemand in het ziekenhuis ligt en een infuus met water krijgt, hier zit altijd een zoutoplossing in.
Een deel van het probleem vandaag de dag is dat we met zijn allen minder water zijn gaan drinken doordat er meer frisdranken en limonades worden gedronken.
Wist je trouwens dat honden ook vaak een tekort aan zout hebben? Als jouw hond je vaak likt dan is dat waarschijnlijk omdat hij/zij het zout van je huid wil likken. Doe eens wat (zee) zout in het water en kijk of je hond (of kat) zich anders voelt en anders gedraagt..
De 4 eenvoudige stappen van Dr. Batmanghelidj naar een goede gezondheid zijn:
Het in evenwicht brengen van water en zoutgehalte van het lichaam.
Het gebruiken van de spiermassa van het lichaam om de hersenen te versterken.
Het vermijden van dranken die uitdrogen van het lichaam in de hand werken, want uitdroging heeft tot gevolg dat er meer gif in het lichaam achterblijft.
Het dagelijks eten van uitgebalanceerde voeding, in verhouding van 20 procent eiwitten en 80 procent groenten, peulen en fruit, met zo weinig mogelijk zetmeel en suiker.
Welk zout te gebruiken?
Je kunt het beste zeezout gebruiken en het liefst Keltisch zeezout, hier zitten de meeste mineralen in. Heb je een vermoeden dat je een zware metalen belasting hebt, neem dan gewoon tafelzout, omdat er in Keltisch zeezout spoorelementen zitten van zware metalen. Veel mensen hebben teveel zware metalen in hun diepere weefsels in organen (lever, nieren, hersenen) opgeslagen zitten. Dus let hier op. Je kunt je bij mij laten testen op zware metalen door middel van een Haarmineraaltest.
Heb je lichamelijke klachten, neem dan contact op met je huisarts, en vraag naar zijn/haar kennis op dit gebied. Je kunt bij de huisarts je bloed laten controleren op mineralen.
Denk er dus aan voldoende zout te nemen bij kaliumrijke voeding.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan in de ochtend tussen 10 en 12 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@histamine-intolerantie.nl
De laatste jaren is er steeds meer aandacht gekomen voor de methylatie als oorzaak van gezondheidsproblemen. Ook bij histamine intolerantie is het belangrijk om hier aandacht aan te geven. Histamine wordt namelijk met behulp van de methylatie gemetaboliseerd waardoor een teveel afgebroken kan worden. De meeste mensen met histamine intolerantie hebben een trage methylatie, dit kan verschillende oorzaken hebben. Maar voordat je verder leest op zoek naar oplossingen, wil ik dat je weet wat de methylatie is, anders weet je ook niet waarvoor je iets doet.
Wat is methylatie?
Simpel gezegd is methyleren het koppelen van moleculen. Er wordt 1 molecuul gekoppeld aan een groepje andere moleculen zodat er een proces kan plaatsvinden. Dit gebeurt in het hele lichaam, in alle cellen en wel miljoenen keren per dag. Als dit proces van koppelen te langzaam gebeurt, vertragen alle processen in je lichaam: de aanmaak van energie in je mitochondriën, de ontgifting in de lever en nieren, het afbreken van hormonen, het vervoeren van nutriënten en dus ook het afbreken van overbodige histamine.
Hulptroepen: methyldonoren
Om je histamine heel hoog is, zou de methylatie ook verhoogd moeten worden om alle histamine weer op normaal niveau te krijgen, hiervoor heb je hulptroepen nodig die de methylatie versterken. Bij mensen met histamine intolerantie is er vaak een tekort aan deze hulptroepen: de methyldonoren.
Om de methylatie te verbeteren moet je dus de methyldonoren verhogen.
Vitamine B12, folaat, methionine, betaine (trimethylglycine; TMG) en choline, zijn allemaal methyldonoren.
Nu is het niet zo dat je zomaar kunt gaan supplementeren met deze methyldonoren, want alhoewel ze de methylatie ondersteunen en verhogen, zijn er ook risico’s aan verbonden als je ze neemt terwijl je lichaam ze niet kan verwerken. Veel producten die je lichaam binnenkomen, zijn in principe lichaamsvreemd en moeten in je lichaam omgezet worden om bruikbaar/actief te worden. Hiervoor heb je voldoende enzymen, vitaminen en mineralen nodig. Heb je een chronisch tekort door verschillende factoren: stress, tekort aan voedingsstoffen door verminderde opname in de darmen, of een gen-mutatie. Wees dan voorzichtig met supplementeren.
Vitamine B12 en folaat zijn twee van de methyldonoren waar mensen met histamine intolerantie last van kunnen hebben. Ik geef hieronder uitleg over het verschil tussen foliumzuur en folaat en over de werking van vitamine B12 bij histamine intolerantie.
Verschil tussen foliumzuur en folaat
Allereerst is het belangrijk om te weten dat foliumzuur en folaat niet helemaal hetzelfde zijn. Het zijn twee verschillende typen vitamine B, foliumzuur is ook bekend als B11 en folaat als B9. alhoewel ook beide wel B9 worden genoemd.
Folaat verwijst naar 4 stoffen die je in groene bladgroenten en peulvruchten vindt:
Dihydrofolaat
Methylfolaat
Mono Glutamyl folaat
Poly Glutamyl folaat
Het woord folaat komt van het Latijnse woord “folium”, ofwel blad.
Foliumzuur is een van de folaten en vind je ook in natuurlijke vorm in voeding, zij het in kleine hoeveelheden. Naast de natuurlijke vorm wordt foliumzuur ook gemaakt in laboratoria en wordt het veel gebruikt als supplement. Deze synthetische vorm van foliumzuur geeft problemen bij mensen met histamine intolerantie doordat het anders wordt gemetaboliseerd. Om foliumzuur te kunnen gebruiken moet het omgezet worden in de actieve vorm: L-methylfolaat of 5-MTHF. Deze actieve vorm kan in de cellen komen en de bloed hersenbarrière passeren. Zonder deze omzetting kan je lichaam niets met foliumzuur.
Voor de omzetting van foliumzuur naar L-methylfolaat heb je MTHFR enzym nodig, dit enzym wordt geproduceerd door het MTHFR gen. Als je een mutatie hebt in dit gen, kun je foliumzuur moeilijk of niet omzetten en krijg je een stapeling van foliumzuur. Als je dagelijks meer dan 200 mcg foliumzuur als supplement neemt en je hebt histamine intolerantie klachten, stop dan direct met de foliumzuur omdat foliumzuur histamine verhoogt.
Eet je echter folaat, dan hoeft dit niet omgezet te worden omdat folaat al een actieve vorm van L-methylfolaat is.
De volgende groenten bevat het meeste folaat:
Romeinse sla
Gekiemde peulvruchten (kikkererwten, mungbonen, etc.) en granen (boekweit)
Als je geen MTHFR genmutatie hebt kun je voldoende folaat binnen krijgen en heb je geen supplement nodig. Heb je wel een genmutatie dan zou je veel van deze voeding moeten eten om genoeg folaat binnen te krijgen. 100 gram mungbonen kiemen bevatten 0,7 mg folaat en je hebt per dag. Een regulier L-methylfolaat supplement bevat 400 mcg (0,4 mg) of 800 mcg(0,8 mg) folaat.
Als je wel een MTHFR gen mutatie hebt, heeft het geen zin om foliumzuur te supplementeren. Het wordt dan niet gemethyleerd en niet actief. Dit is belangrijk om te weten als je zwanger bent of zwanger wilt worden of als je een hoog homocysteïnegehalte hebt. Daarbij bezet foliumzuur ook nog eens de folaat receptoren waardoor er geen L-Methylfolaat opgenomen kan worden. Het foliumzuur wat niet omgezet wordt zou in principe afgevoerd worden door de nieren en urine, maar als de ontgifting niet goed verloopt, blijft er teveel foliumzuur in het lichaam.
Foliumzuur en het DHFR gen
Een ander belangrijk enzym voor het omzetten van inactief foliumzuur naar actief methylfolaat is DHFR (dihydrofolaat reductase). En nu komt er wat terminologie die je eventueel over kunt slaan als je niet per se wilt weten hoe de omzetting verloopt.
–DHFR katalyseert de reductie van dihydrofolaat(H2P Glu) naar tetrahydrofolaat (THF) (H4P Glu). Daarnaast zet het foliumzuur om naar dihydrofolaat. Daarna moduleert dihydrofolaat de activiteit van MTHFR (methylenetetrahydrofolaat reductase), die zoals hierboven beschreven het belangrijkste enzym is in het metabolisme van folaat. Daarom is DHFR zo belangrijk voor zowel de continue circulatie van gereduceerde folaat als voor de synthetische foliumzuur stofwisseling.–
Foliumzuur kan dus niet omgezet worden als het DHFR gen te langzaam werkt door een genetische mutatie, of doordat de werking van DHFR geblokkeerd wordt door sommige antibiotica (trimethoprim) of methotrexaat (ontstekingsremmer), waardoor er minder DHFR enzymen zijn die foliumzuur om kunnen zetten. Dit werking van dit gen varieert enorm per persoon met een werking van 5% tot 500%.
Folaat heeft invloed op het verlagen van histamine en wel op twee manieren:
De eerste is door met tetrahydrofolaat histidine (waarvan histamine wordt gemaakt) af te breken. Je kunt dit testen met een urinezuur test, als de Figlu( formimino glutamaat) te hoog is, is er te weinig tetrahydrofolaat als gevolg van een genmutatie in het DHFR enzym. (test ELN €40,-)
De andere manier is dat folaat het histaminegehalte in de cellen verlaagd door een reactie met methyltransferase. Hiervoor heb je een goede methylatie nodig en die methylatie is dan weer afhankelijk van voldoende methylfolaat.
Als je een DHFR mutatie hebt, kan het nemen van foliumzuur zorgen voor meer inactief folaat en de opname ervan zal concurreren met de actieve vormen van folaat in voeding of als supplement. L-methylfolaat of 5-MTHF. Het probleem bij histamine intolerantie wordt dus niet veroorzaakt door teveel folaat, maar door niet de juiste vorm. Foliumzuur moet dus vermeden worden als je histamine intolerantie hebt. Ook als je geen histamine intolerantie hebt, kun je beter actieve folaat nemen dan foliumzuur omdat folaat direct opgenomen wordt en niet hoeft worden omgezet.
In de periode dat je de histamine aan het verlagen bent door je folaat en de methylatie te verhogen, kun je eventueel DAOSIN gebruiken als je ergens gaat eten, om risico’s op reacties te verlagen.
Foliumzuur is een synthetische vorm van folaat en verhoogt histamine. Als je multivitamine neemt of een vitamine B complex met foliumzuur, stop hier dan direct mee.
Folaat/L-methylfolaat/5-MTHF
Als je je bloed laat onderzoeken en je hebt een hoog foliumzuurgehalte terwijl je geen supplementen met foliumzuur neemt, dan heb je waarschijnlijk een genmutatie in je MTHFR gen. dit gen helpt bij de regulatie van methylatie. Je kunt dan foliumzuur niet goed methyleren. Ook suppletie met folaat kan dan een probleem zijn omdat je methylatie geblokkeerd wordt. Als je dan extra folaat neemt kun je klachten krijgen als angst, slapeloosheid, miskraam, geheugenverlies en auto-immuunziekten.
Voordat je met folaat gaat supplementeren moet je altijd eerst kijken naar vier punten:
blokkades van methylatie
voedingsstoffen tekorten
andere genen die de methylatie kunnen beïnvloeden
neurotransmitters
Blokkades van de methylatie
Een MTHFR gen mutatie kan de oorzaak zijn van een verminderde methylatie, maar ook ontstekingen, oxidatieve stress, een lekke darm of andere darmproblemen, gifstoffen, zware metalen, alcohol, stress en bijnieruitputting spelen een grote rol. Dus ook zonder genmutatie kan de methylatie aangetast worden. Het is belangrijk deze factoren allemaal aan te pakken.
Doe je dat niet dan voeg je folaat toe aan geblokkeerd proces. Zie het als het aanzetten van de kraan terwijl de afvoer verstopt zit. Je moet eerst de verstopping verhelpen, anders zal het water overlopen.
Voedingsstoffen tekorten
Als er voedingsstoffen tekorten zijn zal de folaat die je inneemt in je lichaam blijven, het wacht dan tot er voldoende voedingsstoffen zijn zodat het omgezet kan worden. De folaat stapelt zich op en je krijgt meer klachten. Vitaminen en mineralen zijn cofactoren, zij helpen bij de omzetting en de methylatie cyclus. Magnesium, natrium, kalium, ijzer, vitamine B1, B2,B3, B5, B6 en B12 zijn de belangrijkste.
Andere genen die de methylatie kunnen beïnvloeden
Bij histamine intolerantie zijn dat: DAO, MAO, DPP IV, NAT en HNMT. Als je folaat neemt terwijl je één van deze genmutaties hebt kan de folaat voor huiduitslag zorgen. Soms moet je eerst een half jaar werken aan het verlagen van de histamine intolerantie voordat je kunt supplementeren met methylfolaat.
Neurotransmitters
De neurotransmitters serotonine en dopamine worden ook door de methylatie beïnvloed. Als deze neurotransmitters verlaagd zijn kan het supplement met folaat zorgen voor angst en vermoeidheidsklachten.
Wel of geen folaat nemen?
Als je een of meerdere van bovenstaande factoren of blokkades hebt kun niet veel folaat nemen, maar je hebt het wel nodig om B12 te methyleren.
Als je een supplement (zuigtablet is het beste) neemt met B12 en folaat 5-MTHF, kijk dan naar het folaatgehalte, meestal is dit 400mcg. Dit is veel te hoog als je een MTHFR- mutatie hebt. Je kunt dan beter 50mcg nemen, en dus losse supplementen gebruiken. Als je wil weten of je een MTHFR mutatie hebt, kun je een genetische test laten uitvoeren bij 23andme.com. Dit is een Amerikaans laboratorium gespecialiseerd in genetisch onderzoek.
Als je histamine klachten erger worden na het eten van groene bladgroenten, komt dit ook door het folaat omzettingsprobleem. Groene bladgroenten die op zich heel gezond zijn, bevatten ook veel folaat. Als je al een hoog folaat gehalte hebt, kunnen je histamine klachten verergeren door het eten van deze bladgroenten. Dit is ook de reden dat je in de zomer meer histamine klachten kunt hebben dan in de winter. In de zomer worden er meer groene bladgroenten gegeten in de vorm van salades. Dr. Carl Pfeiffer, een arts die veel onderzoek deed naar de invloed van nutriënten op gezondheidsproblemen, noemden dit “Summer Salad Syndrome”.
Vitamine B12 en histamine
In principe verlaagt B12 histamine doordat 5-MTHF in THF(tetrahydrofolaat) omzet en zo histamine methyleert en afbreekt. Maar het probleem bij histamine intolerantie is dat er vaak uitgeputte bijnieren zijn doordat de histamine vaak al een leven lang verhoogd is geweest en er al die tijd meer cortisol aangemaakt moest worden. Als er daar bovenop nog eens een periode met veel stress komt, dan zal de cortisol chronisch erg hoog zijn, ook wordt er veel adrenaline gebruikt omdat je gewend bent om je energie, die vaak te laag is, uit adrenaline te halen. Mensen met een histaminegehalte in de hersenen zijn vaak altijd alert, werken hard en houden van adrenaline kicks, het houdt hen op de been.
Totdat….de bijnieren op een gegeven uitgeput zijn doordat de constante stress in het lichaam niet meer gereguleerd kan worden als gevolg van de histamine, maar ook door een tekort aan mineralen, als gevolg van verkeerde voeding.
Cortisol en adrenaline zijn erg belangrijk om histamine in de cellen te verlagen. Als je een tekort aan cortisol en adrenaline hebt zal je histamine dus verhoogd zijn.
Zoals eerder uitgelegd heb je B12 nodig als methyldonor bij de verlaging van histamine. Als je B12 erg laag is, zul je wellicht injecties met vitamine B12 krijgen van je huisarts, dit is hydroxocobalamine. Vervolgens heb je ontzettende histamine klachten terwijl je had geleerd dat B12 histamine zou verlagen vanwege de ondersteuning voor de methylatie. Maar heel belangrijk om te weten is dat B12 cortisol verlaagt en melatonine verhoogt. Als je bijnieren uitgeput zijn, zal een hoge dosering de bijnieren nog verder uitputten en zal de histamine juist erg verhogen. Belangrijk is dan om te stoppen met de injecties en een lagere dosering te nemen in de vorm van een zuigtablet met vitamine B12. En zorg voor een hogere 5-MTHF/L-methylfolaat inname, dan is de verhouding met B12 beter. Let ook op welke vorm B12 je neemt, het beste is een combinatie van methyl- en adeno cobalamine. Methylcobalamine ondersteunt de methylatie en adenosyl ondersteunt de mitochondriën. (de “energiecentrale” in iedere cel).
De injecties in Nederland bevatten zoals gezegd hydroxocobalamine, als je methylatie te traag is, heeft je lichaam grote moeite om deze vorm van vitamine B12 om te zetten naar de bruikbare methylcobalamine. Dit is de tweede reden waarom je beter direct methylcobalamine kunt nemen. Je omzeilt dan de omzettings-stap. Helaas zijn in Nederland geen injecties met methylcobalamine verkrijgbaar, in Italie schijnen ze deze wel te verkopen.
Folaat Trap door B12 tekort
Als laatste wil ik nog de ‘folate trap’ bespreken, dit is een folaat tekort terwijl er in het bloed een normale of verhoogd foliumzuur gehalte wordt gemeten. Het folaat zit als het ware gevangen( ‘trap’ van het engels woord “trapped”, gevangen) door een B12 tekort. Belangrijk is dan vooral géén foliumzuur te nemen, maar methylfolaat (5-MTHF), dit verbetert de folaat cyclus doordat MTHF zijn methylgroep kan doneren aan hydroxycobalamine of cyanocobalamine om methylcobalamine te vormen
B12 is een co-factor in de methylatie cyclus van het recyclen van THF en methionine, als er een B12 tekort is, komt de folaat dus vast te zitten. Het B12 tekort kan ontstaan door een tekort aan het DHFR enzym. En zo zijn we weer het klokje rond.
Supplementeren
De zuigtabletten van Vitakruid werken naar mijn idee het best als je B12 wilt verhogen, de zuigtabletten los je op onder je tong zodat de vitaminen via het speeksel opgenomen worden en er niet een deel verloren gaat in de maag. Het nadeel van dit supplement zijn de smaakstoffen en magnesiumstearaat waar mensen met ernstige histamine intolerantie en MCAS vaak niet tegen kunnen. Neem de Methylcobalamine 5000 mcg en halveer deze of neem een kwart tablet en neem daarbij 50 mcg folaat.
Een ander goed merk is Thorne, Neurochondria capsules. Het enige nadeel hiervan is dat het capsules zijn en de stoffen niet zo goed worden opgenomen worden als bij een zuigtablet.
Zelf gebruik ik Methylplus van Vitacure. Deze bevat 1000 mcg methylcobalamine, 50 mcg methylfolaat en nog veel andere stoffen die de methylatie verbeteren en ik merk een verbetering in mijn energie en mijn histamine klachten, mijn medicatie voor migraine is met ⅔ verlaagd en ik neem het supplement nu 4 maanden. De B6 (P5P) is vrij hoog 50 mg, hierdoor zijn veel mensen bang om het te gebruiken, maar deze vorm van B6 wordt door het lichaam zelf afgebroken en afgevoerd, therapeutisch worden zelf veel hogere doseringen gebruikt. In Europa wordt geadviseerd maximaal 25 mg per dag te nemen, in de VS 100 mg. Alleen als je een langere periode 500 mg per dag gebruikt kan er een stapeling ontstaan. Er zijn wel mensen die neuropathische klachten kregen bij lagere doseringen, als je dit hebt dan moet je direct met vitamine B6 suppletie stoppen. De klachten verdwijnen dan binnen een paar maanden.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan op maandagochtend tussen 10 en 11 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@voedingsadviesrotterdam.nl
Ik besteed veel tijd aan het schrijven van blogartikelen, dit doe ik graag, ik wil dat je goed geinformeerd wordt, ik zou niets liever doen dan voor jou schrijven. Ik verdien hier niets aan, helaas moet ik dan ook steeds meer tijd besteden aan ander (betaald) werk en daardoor kan ik minder schrijven. Wil je mij ondersteunen? Dan kan dat al vanaf eenmalig €1,00 of meer. Gewoon als teken van waardering, of omdat je meer wilt lezen van mijn hand. Jouw donatie besteed ik uiteraard aan tijd om goeie blogs te schrijven. Alvast, heel erg bedankt!
Koper is een essentieel element, wat wil zeggen dat je lichaam het nodig heeft om te kunnen functioneren maar dat het niet zelf aan kan maken. Kijk je op de website van het Voedingscentrum dan hebben zij nog de overtuiging dat je niet snel een kopertekort zal hebben, De nadruk ligt bij hen op het koperoverschot omdat deze giftig is en mensen vroeger vaker een kopervergiftiging opliepen door het gebruik van koperen keukengereedschap. Tegenwoordig hebben veel mensen door het huidige voedingspatroon een koper tekort. Je ziet steeds meer mensen die tussen de twintig en dertig grijs worden. Koper is het element dat zorgt voor de pigmentatie van huid en haar.
Koper is voor veel meer processen belangrijk. Bij histamine intolerantie is koper samen met vitamine C en B6 essentieel voor het produceren van DAO (diamine oxydase) Daarnaast is het essentieel voor een goede stofwisseling omdat het bij de stofwisseling bij meer dan 50 enzymreacties betrokken is. Je vind het meeste koper in het hart, de lever en de hersenen. Hier vindt ook de meeste stofwisseling plaats. Daarnaast is voldoende koper belangrijk voor het zenuwstelsel, het cardiovasculaire stelsel. Zonder koper kan er ook geen ATP (adenosine trifosfaat) gesynthetiseerd worden, dit is de stof de je nodig hebt om energie te produceren. Bovendien kunnen vitamine C en andere antioxidanten hun werk niet doen als er niet voldoende koper is.
Koper testen
Om te weten of je een koper tekort hebt kun je het kopergehalte in je bloed laten testen. 95% van het koper in het menselijk lichaam is gebonden aan het eiwit ceruloplasmine. Dit eiwit wordt geproduceerd bij een verhoogde immunologische activiteit. Het ceruloplasmine kan verhoogd zijn als er ontstekingen of ernstige infecties in het lichaam zijn. Bijvoorbeeld bij reumatische artritis. Zowel ceruloplasmine als koper zijn ook verhoogd tijdens de zwangerschap en bij het gebruik van de pil als deze oestrogeen bevat.
Koper is er in de gebonden en ongebonden vorm, de ongebonden vorm is de vorm wat voor vergiftiging kan zorgen. Als koper gebonden is aan ceruloplasmine is het werkzaam in het lichaam. In je lichaam heb je dus gebonden en ongebonden koper. Om voldoende gebonden koper te hebben is er voldoende van het ceruloplasmine eiwit nodig. Dit eiwit is afhankelijk van vitamine A uit dierlijke producten, vitamine C (geen ascorbine vorm!) en koper. Daarnaast moeten de lever en de bijnieren goed functioneren. De lever wordt met onze huidige levensstijl overladen met gifstoffen waardoor deze zo hard moet werken dat de lever trager wordt, gevolg hiervan is dat er ook minder ceruloplasmine beschikbaar. Stress is een andere factor waardoor er minder ceruloplasmine beschikbaar is. Daarnaast kan er te weinig ceruloplasmine zijn door teveel gesupplementeerde calcium ijzer en vitamine D en vitamine C in de vorm van ascorbinezuur, met de nadruk op een teveel aan supplementen, wat niet wil zeggen dat als je een supplement neemt je het risico loopt op te weinig beschikbare ceruloplasmine. Om te bepalen of je teveel vitamine en mineralen binnenkrijgt door het slikken van supplementen is het belangrijk je eerst te laten testen op vitaminen en mineralen.
Ongebonden koper meten
Zoals gezegd zou 95% van de koper in het lichaam gebonden zijn aan ceruloplasmine. Om ongebonden koper te meten heb je daar om het koper en het ceruloplasminegehalte nodig. Men dacht eerst dat als je ongebonden koper meet en er hier een teveel aan is, deze vermindert moet worden. Maar niemand dacht erbij na dat ceruloplasmine misschien te laag was en de niet alleen de koper te hoog.
Als het ceruloplasmine verhoogt, verlaagt de ongebonden koper. Als namelijk alleen het koper wordt verlaagd met zink en andere koperantagonisten geeft dit stress in het lichaam. Als je je ceruloplasmine verhoogd kun je nog steeds koperdumpings en detoxreacties krijgen. Maar deze methode is meer helend. In plaats van koper te verlagen en op te bouwen, begin je direct met opbouwen.
Een teveel aan ongebonden koper kan de volgende klachten geven: hoofdpijn, huiduitslag, depressie, angst, slapeloosheid, spijsverteringsproblemen, opgeblazen buik. Als je veel ongebonden koper in je lichaam hebt kun je daarnaast ook chronische problemen krijgen als candida en hypoglycemie. Wanneer je de ceruloplasmine verhoogt, kun je deze reacties ook krijgen, deze verdwijnen weer als de koper het lichaam heeft verlaten.
Je kunt op de website Bloedwaardentest koper en ceruloplasmine testen.
Ceruloplasmine verhogen
Vermijd stress
Reinig de lever
Zorg voor goed werkende bijnieren
Zorg voor voldoende vitamine A (retinol) in de vorm van dierlijke eiwitten (lever, kaas, boter), plantaardige bronnen zijn wortel, paksoi, spinazie, zoete aardappel. Plantaardige bronnen bevatten maar een fractie vitamine A van de dierlijke bronnen.
Zorg voor voldoende vitamine C, liefst van natuurlijk bron: Camu camu of Amlapoeder, of gebuik Vitamine C magnesiumascorbaat.
Koper verhogen
Neem alleen koper wat gebonden is aan eiwit. Natuurlijk bronnen van koper zijn vooral lever (14mg), zonnebloempitten (0,63mg) en andere noten, zaden en peulvruchten. Zoals je ziet is lever de beste bron om ceruloplasmine te verhogen. Ook versterkt de leverwerking van je eigen lichaam.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan tussen 10:00 en 12:00 uur voor een gratis kennismakingsgesprek van maximaal 15 minuten: 0613426644 of mail naar info@histamine-intolerantie.nl
Je leeft je leven, weet dat het stressvol is, je weet dat je er iets aan moet of wilt doen, je negeert het of je krijgt de kans niet, je krijgt een burnout of je hebt ‘geluk’; je kunt doorgaan na een zware periode, maar dan eet je iets en je krijgt jeuk, je voelt je opgefokt, of angstig, of depressief, je krijgt uitslag, vlekken, netelroos. Je snapt er niets van. Je had nooit ergens last van?
Je gaat naar de dokter. De dokter test je en zegt dat je geen allergie hebt en geeft je met een beetje geluk toch antihistamine of een crème tegen de jeuk. Meestal wordt je naar huis gestuurd met de mededeling dat het tussen je oren zit.
En deels is dat waar, hoe frustrerend dat ook is.
Dat deel, tussen de oren is het deel waar het prille zaadje is gelegd voor een pseudo allergie. De stress die je mee hebt gemaakt of nog hebt is het prille zaadje dat uit kan groeien tot een boom als je de kiem niet op tijd verwijderd of als je het niet snoeit.Dan komt de volgende vraag: Hoe kan stress zorgen voor een pseudo allergie als histamine intolerantie, maar ook tot allergieën als hooikoorts, boompollen etc.? Daarvoor gaan we stap voor stap door het lichaam.
Hoe stress in je lichaam groeit
Als je stress ervaart worden er in je lichaam hormonen vrijgelaten, histamine is daar één van. Een ander hormoon is cortisol wat vrijkomt uit de bijnieren. Cortisol is het vecht-of-vlucht hormoon en help je in stress situaties te beslissen of je in de aanval wil gaan of dat je wegrent. Dat is heel fijn in acute situaties, als er bijvoorbeeld een beer voor je staat. Nu staan wij niet meer voor beren of andere wilde dieren zoals in de oertijd, maar ervaren wij stress op een ander niveau. In plaats van een stressreactie die je eens in de zoveel tijd ervaart (zoveel beren zijn er niet), kunnen we tegenwoordig in een constante staat van stress zijn. Hierdoor wordt er constant cortisol vrijgelaten en voel je je hyper en alert. Je hebt het zwaar, maar je denkt dat je het allemaal wel trekt, want je hebt genoeg energie, dat je wat paniekerig bent, ach, dat gaat wel weer over.
Insulineresistentie
Die trek in suiker…dat moet je ook eens onder controle leren houden. Als de stress over is, ga ik er aan werken, denk je. Maar wist je dat een langdurige cortisol vrijlating zorgt voor insulineresistentie? Hierdoor heb je steeds meer suiker en koolhydraten nodig om een voldaan gevoel te krijgen. Insulineresistentie is de voorbode van diabetes 2. Die trek in suiker is een teken dat je bloedsuikerspiegel ontregeld is. Dat ligt niet alleen aan je zelfdiscipline, het is een logisch gevolg van een burnout of langdurige stress. Wees dus niet boos op jezelf als je trek in suiker hebt. Wees je wel bewust dat je de insulineresistentie om kunt draaien en je de trek in suiker kunt laten verdwijnen.
Oestrogeendominantie
Bij vrouwen daalt door het toegenomen insuline en het toegenomen cortisol ook het progesteron gehalte en heb je een teveel aan oestrogeen, met menstruatie en hormonale klachten als gevolg, dit wordt nog eens versterkt als je richting de overgang gaat, vanaf je 45e. Oestrogeendominantie en de overgang hebben een directe link met histamine intolerantie. Lees er hier meer over. Als gevolg van het tekort aan progesteron kan er ook een teveel aan testosteron ontstaan met klachten als haaruitval of overbeharing en acne. Ook insulineresistentie zorgt voor een verhoogde testosteron aanmaak.
Bijnieruitputting
Als de bijnieren een lange periode continu cortisol hebben afgegeven en er geen rust in zicht komt, kunnen ze uitgeput raken. Je kunt dan bijnieruitputting krijgen met als gevolg dat er haast geen cortisol meer wordt afgegeven. Je stort in, je bent moe en wil alleen nog maar slapen. Burn out of het chronisch vermoeidheid syndroom zijn dan het gevolg.
Dit is het moment dat histamine intolerantie kan ontstaan.
Cortisol stimuleert namelijk de aanmaak van diamine oxidase (DAO ofwel histaminase). Als je bijnieren uitgeput zijn kan er onder andere niet meer voldoende cortisol geproduceerd worden waardoor er ook niet meer genoeg DAO wordt geproduceerd.
Er ontstaan vaak klachten als:
maag-darmklachten(als gevolg van te weinig maagzuur door het cortisol tekort),
haaruitval (als gevolg van daling van progesteron en verhoging van testosteron)
een lage lichaamstemperatuur (door trage schildklier)
een ontregelde suikerspiegel (door insulineresistentie door cortisol schommelingen)
een laag libido (progesterontekort)
PMS (progesterontekort)
misselijkheid, hoofdpijn, slaapproblemen en last but not least,
voedselintoleranties en allergieën doordat histamine niet afgebroken kan worden door een tekort aan DAO.
Rust, regelmaat en reinheid
Deze drie eenheid was vroeger de basisregel voor een gezond leven. Zeker bij een burnout of bij CVS is het belangrijk de rust in te bouwen en je zelf niets te verplichten. Vergeet sporten, ga liever rustig een korte wandeling maken. Probeer elke dag een half uur te wandelen. Je hoeft in een burn out periode niet die 10.000 stappen per dag te lopen. Als je een half uur wandelt, heb je ongeveer tussen de 4.000 en 5.000 stappen gemaakt. En lukt ook dat niet, neem dan je tijd. Rust is bij een burnout erg belangrijk, je moet je lichaam niet forceren, dat heb je al lang genoeg gedaan.
Regelmaat is bij histamine intolerantie belangrijk, vooral betreft eten, omdat je bij ieder moment dat je iets in je mond stopt, je lichaam een ontstekingsreactie geeft. Dit is heel normaal, dat heeft iedereen, want je stopt iets in je lichaam wat niet lichaamseigen is. Je kunt dus beter drie keer per dag een goede maaltijd eten dan om het half uur iets in je mond stoppen. Geef je lichaam de tijd om te helen. De rust tussen de maaltijden in is belangrijk, het zorgt ervoor dat er geen histamine actief is en ontstekingen de tijd krijgen te helen. (Histamine is een ontstekingsstof).
Reinheid zie ik in dit kader als schone voeding. Zorg dat je geen chemicaliën in je lichaam stopt. Eet onbespoten groenten en fruit, gebruik natuurlijke verzorgingsproducten die de hormoonhuishouding niet verstoren, gebruik BPA vrije drinkflessen. probeer schone lucht binnen te krijgen, breng medicijn terug naar het minimum, probeer het af te bouwen waar mogelijk nu je weet wat de oorzaak is van je gezondheidsproblemen.
Ook reine gedachten herstellen je lichaam. Probeer positiviteit in je leven te brengen. Doe dingen die je leuk vindt. Maak je hoofd leeg, mediteer. De rust in je hoofd zal al zorgen voor een vermindering van je klachten.
Balancerende voeding
Om je hormoonbalans te herstellen (ik heb het hier naast de oestrogeen/progesteron balans ook over cortisol en histamine) en om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren is het belangrijk voldoende vetten te eten en koolhydraten te beperken.
Vette vis wordt vaak geadviseerd vanwege de goede omega-3 vetzuren, maar vette vis geeft vaak een histamine reactie. In witvis zitten ook omega-3 vetzuren, zij het wel minder. Eet minstens 2x per week witvis, tenzij je een zware metalen overbelasting hebt.
Andere goede vetten zijn olijfolie (omega 9) en lijnzaadolie (omega 3 en 6). Doe eens een theelepeltje lijnzaadolie door je maaltijd.(verwarm het niet).
Vermijd voeding met histamine en andere biogene aminen als bijv. tyramine en dopamine.
Vermijd ook suiker en suikerhoudende voeding en drank. Suiker beïnvloedt de hormonen sterk.
Vermijd ook koffie en alcohol. Zij zorgen voor vrijlating van histamine uit mestcellen en breken B-vitaminen af die je hard nodig hebt.
Verhoog de inname van voeding met tryptofaan, dit heb je nodig om serotonine aan te maken. Deze wordt door histamine verlaagt en er is meestal een tekort serotonine als het histaminegehalte te hoog is.
Dit zijn in het kort een aantal adviezen voor een goede hormoonbalans. Voor een volledig advies kun je een afspraak met mij maken.
Supplementen
Om de hormoonbalans te herstellen en de aanmaak van DAO te stimuleren kun je magnesium, zink en vitaminen B1, B2 en B6 nemen, vooral ook als je hormonale klachten hebt als PMS, zware buikpijn, neerslachtigheid.
Advies
Er zijn veel factoren die invloed hebben op histamine intolerantie, naast het reduceren van stress en het creeren een goed voedingspatroon is het essentieel om de hormonen in balans te brengen en histamine te verlagen. Je kunt met mij samenwerken om je gezond te verbeteren en je klachten te verminderen.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan op maandagochtend tussen 10 en 11 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@voedingsadviesrotterdam.nl
Deze salade is heerlijk fris met een pittige toets, mits je dat wilt, want met histamine gevoeligheid is pittigheid meestal een probleem. Als voeding verkoelend en fris is, kun je het over het algemeen goed verdragen. Granaatappel zorgt er daarnaast ook er minder snel histamine uit mestcellen wordt vrijgelaten.
Betreft overige ingredienten:
De kerstomaatjes worden lang niet door iedereen verdragen, probeer de tomaatjes eens zonder pitjes te eten, wellicht geeft dit minder reactie, de zaadjes zorgen namelijk voor de meeste reactie.
Lente-ui (net als andere uien) stabiliseert mestcellen en zorgt ervoor dat er minder snel histamine wordt vrijgelaten. Reageer je toch op uien, dan kan het zijn dat je lever moeite heeft met de sulfatie, dan wordt voeding die zwavel bevat moeilijk afgebroken. Je hebt dan geen histamine reactie, maar een lever reactie. Wat uiteindelijk wel weer bij kan dragen aan histamine problemen (maar dat wordt een te lang verhaal om hier uit te leggen).
Munt en koriander. Verse groene kruiden worden vaak goed verdragen. Sommige mensen kunnen munt niet verdragen, maar is wel mestcel stabiliserend. Munt wordt gebruikt als H2 receptor antagonist. Koriander is een H1 blokker en werkt histamine verlagend.
Olijfolie werkt histamine verlagend.
Limoen is voor sommige mensen te prikkelend. Ik heb er geen last van en gebruik het zelf omdat het ook veel vitamine C bevat en de rest van de ingredienten mestcellen stabiliseren en er niet veel histamine vrij zal komen.
De peper, je kunt deze salsa zo pittig maken als je zelf wilt. Zet eventueel peper op tafel voor tafelgenoten die van pittig houden, dan houd je zelf lekker je hoofd koel.
De truc van deze salsa is dat je de ingredienten heel klein snijd. De komkommer blokjes van 1 x 1 cm geven zijn dan even groot als de granaatappelpitjes waardoor de smaken mooi in elkaar overgaan en één geheel worden.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan in de ochtend tussen 10 en 12 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@histamine-intolerantie.nl
Steeds meer mensen hebben angstklachten, ik heb er zelf ook last van, al is het nu veel minder dan vroeger. Onverklaarbare angst om niets. Rationeel denk je, deze situatie is veilig, maar je lichaam geeft andere signalen.
In de periode dat ik nog niet wist dat ik histamine intolerantie was, voor 2014, waren mijn angsten veel sterker dan nu. Ik kreeg toen angstaanvallen in de rij bij de supermarkt, in het openbaar vervoer, in een theater. Dan gaan mijn gedachten naar de angst. De aanvallen begonnen na de bevalling van mijn dochter, nu 18 jaar terug, 1999.
Ik had toen al jaren migraine en last van mijn buik. De verklaring die ik nu kan geven is dat tijdens de zwangerschap de histamine lager was door de verhoogde DAO in mijn lichaam en dat na de bevalling de DAO ernstig in een dip zat en dat na de bevalling mijn oestrogeengehalte steeg en het progesterongehalte daalde. Ik had geen idee dat bepaalde voeding de oorzaak kon zijn.
Geen suiker eten was essentieel, maar ik was nog niet gemotiveerd genoeg (lees: ik had de kennis niet om me te motiveren) om het echt te laten staan. Destijds at ik veel chocola. Ik kreeg er ook geen directe klachten van, wat ik nu overigens wel heb. Alleen als ik moe was ging ik niezen, ook van producten met suiker, zonder chocola.
Pas toen ik in 2014 in een burn out kwam en me ging verdiepen in andere factoren naast mijn darmproblemen, ontdekte ik histamine intolerantie.
Sinds die tijd eet ik veel minder histamine. Maar toen wist ik nog niet dat histamine ook gelinkt is aan angst. Wel vond ik het achteraf gezien frappant dat mijn angsten veel minder zijn geworden sinds ik minder histamine ben gaan eten. Ik wist wel dat mijn angsten minder waren, maar niet waar dat nou aan lag. De burnout uitte zich bij mij voornamelijk in huilen, moe en boos zijn. Ik was niet depressief, ik was eigenlijk best blij in die periode, ondanks dat ik heel de dag huilde.
Angst en histamine?
Zoals je ziet heb ik het woord ontsteking nog niet in de zin opgenomen. Want eerst moet je weten dat histamine een neurotransmitter is. Neurotransmitters; zoals o.a. serotonine, dopamine, GABA en dus ook histamine, hebben een grote invloed op hoe je je voelt en hoe je handelt. Je hersenen worden aangestuurd door neurotransmitters.
In een onderzoek wat gepubliceerd is in het magazine Brain, Behavior and Immunity werd er voor het eerst het verband gelegd tussen angststoornissen en een disbalans tussen de eiwitstoffen in de cellen in het immuunsysteem: interferon (IFN-y), interleukine (IL-10) en de tumor necrose factor (TNF-a) die vrijgelaten worden door mestcellen.
Er werden verhoogde niveaus van deze stoffen aangetroffen bij de onderzochte mensen met angststoornissen. De onderzoekers denken dat het enzym wat tryptofaan afbreekt aangetast is waardoor patiënten met een angststoornis minder serotonine hebben.
Psychische stoornissen en ontstekingen
Histamine is ook een stof die zorgt voor ontstekingsreactie, heb je teveel histamine in je lichaam en dan is je lichaam in een constante staat van ontsteking, hierdoor krijg je rode vlekken, uitslag, jeuk,hartkloppingen, angsten, tunnelvisie, een depressief gevoel.
Mestcellen zijn een deel van het systeem van witte bloedcellen. Het systeem wat ons lichaam beschermt tegen aanvallen van buitenaf. In mestcellen liggen verschillende stoffen opgeslagen: histamine, prostaglandine, interleukine en ontstekingsstoffen. De mestcellen breken open zodra deze stoffen nodig zijn bij de spijsvertering, het helen van wonden en veel andere dingen in het lichaam. Normaal liggen de stoffen goed opgeslagen, maar door stress en voeding kunnen de mestcellen getriggerd worden om histamine en andere ontstekingsstoffen in de bloedbaan vrij te laten. Histamine is daarnaast ook nog eens in de hersenen aanwezig omdat het een neurotransmitter is.
Door stress en voeding komen er dus meer histamine en andere ontstekingsstoffen in de bloedbaan. Naast een angststoornis kunnen ook andere psychische stoornissen ontstaan door histamine intolerantie, zoals depressie, ADHD, autisme en schizofrenie. Er moet nog veel onderzoek worden gedaan maar als je googled op de woorden van een van de stoornissen in combinatie met histamine kom je al snel bij een lijst met reeds uitgevoerde onderzoeken.
Oestrogeendominantie
Oestrogeen kan ook een oorzaak zijn, voornamelijk bij vrouwen, maar ook mannen kunnen te veel oestrogeen in hun lichaam hebben. Het oestrogeen kan stijgen op het moment dat je teveel histamine binnenkrijgt wat je niet kunt verwerken.
Oestrogeen gaat door de bloed-hersenbarrière. In de hersenen zijn er histamine receptoren en histamine-genererende cellen. Op het moment dat je een plotselinge stijging van oestrogeen hebt, kan oestrogeen door de bloed-hersenbarrière heen in de hersenen komen en hier kan het histamine vrijlating in de hersenen stimuleren.
Een van de functies van histamine in de hersenen is hersenopwinding. Histamine is een prikkelende neurotransmitter. Het is ook de sleutel in geheugen en leren. Veel mensen met histamine intolerantie hebben het mistig gevoel in hun hoofd. Op het moment dat men de histamine inname verlaagt, gaat ook het mistige gevoel weg.
De opwinding in de hersenen kan zorgen voor een paniek-aanval en kan op deze manier een angststoornis ontwikkelen.
Adrenaline
Ook adrenaline kan paniekaanvallen veroorzaken. Dit hormoon komt vrij als er teveel histamine is. Dus een te hoog histaminegehalte kan ervoor zorgen dat er adrenaline pieken zijn. Dit gebeurt in je hele lichaam en heeft niets te doen met je hersenen.
Wat gebeurt en in je lichaam bij een paniekaanval?
Allereerst is het belangrijk om het verschil te weten tussen sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel. Deze twee zijn tegenovergesteld van elkaar, de een zorgt voor activiteit, de ander voor rust.
Het sympatische zenuwstelsel beinvloedt de organen zodat het lichaam energie kan genereren. Dit zenuwstelsel is overdag actief en in stress-situaties.
Het parasympatische zenuwstelsel is een autonoom zenuwstelsel en zorgt voor rust en herstel. Dit zenuwstelsel is dan ook voornamelijk ‘s nachts erg actief, maar ook als je mediteert en ontspant.
Bij een angst- of paniekaanval is het sympathisch zenuwstelsel zorgt voor de lichamelijke klachten. Als je sympathisch zenuwstelsel eenmaal is geactiveerd, gaan er allerlei bellen rinkelen in, de adrenaline en cortisol niveau’s stijgen, je hersenactiviteit verhoogt waardoor er meer beta-golven komen. Op zich zijn beta-golven prima, zeker overdag, maar een teveel is niet fijn.
Als je eenmaal een keer een duidelijke prikkel hebt gehad die je angst veroorzaakte, kun je in de toekomst iedere keer als je met de prikkel in aanraking komt een angstaanval krijgen.
Wat kun je er aan doen?
Als eerste is het bij histamine intolerantie zaak om zo min mogelijk histamine binnen te krijgen. Let dus op je voeding. Het zal echt een groot verschil maken.
Daarnaast is het belangrijk om het parasympathisch zenuwstelsel zoveel mogelijk te stimuleren. Het probleem is namelijk dat als het sympatisch zenuwstelsel eenmaal geactiveerd is, het heel moeilijk is om terug te keren naar het parasympatisch zenuwstelsel.
Meditatie, yoga en vooral ademhalingsoefeningen zijn hier heel goed voor. Als je een aanval krijgt focus je dan op aangeleerde ademhalingstechnieken en probeer de rust in je lichaam terug te krijgen.
Heb je extreme angstaanvallen waardoor je niet goed meer kunt functioneren, wees dan niet bang om naar een gespecialiseerde therapeut te gaan en/of medicatie te nemen. En onderzoek de oorzaak van je verhoogde histamine.
Heb je een burnout of een burnout gehad, dan hebben je bijnieren een lange tijd overuren gemaakt en zijn op een gegeven moment oververmoeid geraakt. De langdurige stress, boosheid, frustratie en gehaastheid heeft dan plaats gemaakt voor zware vermoeidheid. Je lichaam heeft de stekker eruit getrokken. Basta! Tot hier en niet verder!
Dit komt doordat de bijnieren zo uitgeput zijn dat ze niet meer voldoende hormonen aan kunnen maken om je lichaam goed te laten functioneren. De bijnieren zijn twee kleine kliertjes bovenop de nieren en produceren hormonen aan. Deze hormonen zijn belangrijk voor de regulatie van stress en de vochthuishouding. En vooral de vochthuishouding is belangrijk om mestcellen niet te activeren waardoor er histamine vrijgelaten wordt.
Aldosteron is het hormoon wat de vochthuishouding reguleert. Is er te weinig vocht in de cellen dan komt er histamine vrij die de bloedvaten verwijd zodat er toch vocht naar en in de cellen kan komen. De belangrijkste functie van aldosteron is het reguleren van de kalium/natrium balans. Kalium is een mineraal wat in het vocht binnenin de cellen zit en natrium het mineraal wat in het vocht buiten de cellen zit. Als de cellen dreigen uit te drogen, waardoor ze af kunnen sterven, is histamine de redder in nood. Hulde aan histamine!
Het nadeel is dan wel dat er veel histamine in je lichaam kan ontstaan, zeker als je naast een burnout ook nog eens te weinig water drinkt.
De fysiologische uitleg over aldosteron
Is dit je te veel te technisch, sla dit dan gewoon over. (Ik ga graag tot het naadje als orthomoleculair voedingsdeskundige zodat je precies wat er gebeurt en wat je kunt doen om dit te herstellen.)
Dit hormoon wat in de bijnieren wordt geproduceerd is een mineralocorticosteroïde, afgeleid van pregnenolon en deze wordt van cholesterol gemaakt. (Ja, je hebt voldoende cholesterol nodig). In het woord mineraalcorticosteroïde zie je al het woord mineraal.
Aldosteron reguleert de uitscheiding van zout (NaCl) via de nieren. Dus het bepaalt hoeveel zout er uitgescheiden moet worden. Zout en water zijn onafscheidelijk, bij een zoutmolecuul zie je dan een groot aantal watermoleculen. Dit betekent dat als je veel zout uitscheidt je ook veel water uitscheidt.
Zout reguleert de bloeddruk, verlies je veel zout en water dan daalt daarmee ook het bloedvolume en de bloeddruk. Het meeste natrium in het zout bevindt zich buiten de cellen, in de extracellulaire vloeistof : het wordt daar gehouden door de ‘Na/K pomp’ dit is een enzym die natrium uit de cel en houdt kalium in de cel pompt. Zo kunnen er via de celmembraan impulsen worden doorgegeven.
De hoeveelheid aldosteron zorgt zo voor meer of minder zout en vocht uitscheiding. Heb je een normale hoeveelheid aldosteron dan wordt er minder zout en vocht uitgescheiden, heb je te weinig aldosteron, dan wordt er teveel zout en vocht uitgescheiden en ruikt je urine waarschijnlijk naar een lekkere bouillon>zout!
Naast dat natrium in het vocht buiten de cellen zit, zit het ook voor een klein gedeelte ín de cellen. Als het aldosterongehalte laag zul je dan niet alleen vocht verliezen buiten de cellen, maar omdat natrium vocht aantrekt, ook het natrium wat ín de cel zit, uit de cel getrokken worden en kan de cel uitdrogen.
En dan zijn we er nog niet. Doordat natrium uit de cel getrokken wordt, raakt kalium in de stress ( de twee zijn graag bij elkaar) en gaat ook door de celmembraan naar buiten. Waardoor de elektrolytenbalans in de cel sterk verstoord is.
En dan komen we op het punt van histamine….
“Help, er is een tekort aan vocht en elektrolyten in de cellen……..”, riep Renine. (Ok, gewoon renine, het is geen meisje maar een enzym wat in de nieren geproduceerd wordt, maar je snap het idee).
Renine is onderdeel van het renine-angiotensine-systeem, wat een enzymcascade systeem is, het zorgt voor de afgifte van de nodig enzymen in een geval zoals deze. De renine wordt geactiveerd door mestcellen.
Renine merkt dus op dat er te weinig elektrolyten (en dus vocht) in de cellen is. hierdoor worden decapeptide, angiotensine I. Deze stoffen worden via het angiotensine-conversie-enzym (ACE)omgezet in angiotensine II. Hierdoor wordt er extra aldosteron uitgescheiden en de bloedvaten vernauwen zodat het zout en water opnieuw kunnen worden opgenomen ter hoogte van de nieren en het bloedvolume verhoogt. De bloeddruk stijgt.
Ok, histamine….de mestcellen worden dus geactiveerd zodra er te weinig vocht in de cellen is, hierdoor vormt renine angiotensine II. En het logisch te bedenken dat zodra de mestcellen geactiveerd worden er ook histamine vrijkomt. Voila, daar zijn je klachten.
Als er teveel aldosteron is, gebeurt er dus het tegenovergestelde: je houdt zout en vocht vast. Hierdoor ontstaat er oedeem, infiltratie door cellulitis, gewichtstoename, premenstruele zwelling van de borsten e.a.
Hoog histamine en cortisol
Je weet nu dus dat een verminderde aldosteronproductie zorgt voor uitdroging, stress en dus histamine verhoging. Deze histamine verhoging zorgt op zijn beurt weer voor veel stress, wat dan opgevangen moet worden met cortisol. Een ander heel belangrijke hormoon wat in de bijnieren geproduceerd wordt, mits de bijnieren goed werken, en dat deden ze waarschijnlijk al niet anders had je de verhoogde histamine niet gekregen. En zo zit je in een vicieuze cirkel.
Histamine is een ontstekingsmolecuul.
Cortisol, wat door de bijnieren aangemaakt en uitgescheiden wordt, is een ontstekingsremmende stof.
Deze twee stoffen moeten dus constant met elkaar het gevecht aan gaan. Iedere keer als de histamine onnodig stijgt, worden de bijnieren belast ze omdat steeds maar weer cortisol aan moeten maken.
Het kan ook zijn dat de bijnieren nog niet uitgeput waren maar dat er andere redenen zijn dat het histamine gehalte in je lichaam hoog oploopt. Darmklachten zijn een van de meest voorkomende oorzaken, maar er kan ook een genetisch verminderde productie van histamine afbrekende enzymen zijn.
Wat de oorzaak ook is, histamine kan de bijnieren erg uitputten. Op een gegeven moment zijn de bijnieren moe van al het produceren en spreek je van bijnier-uitputting. Er wordt dan te weinig cortisol aangemaakt en je bent moe, heel moe, je weet niet meer wat te doen. Een burnout en celuitdroging staan om de hoek….
Als je lichaam in een staat van ontsteking is met allerlei vage klachten maar je kunt je vinger er niet op leggen, zul je in eerste instantie niet doorhebben dat je vermoeidheid door histamine komt. Door ontstekingen hebben veel mensen pijn die zich uit kan breiden over heel het lichaam, vooral in de spieren en gewrichten.
Fybromyalgie is hier een goed voorbeeld van. De pijn komt en gaat en er lijkt geen patroon in te zitten. Na een bloedtest krijg je de mededeling dat je bloed normaal is en dat er geen aantoonbare tekenen zijn voor een auto-immuunziekte. Pijnmedicatie wordt ook zelden voorgeschreven, “want je klachten zijn niet zo ernstig..”.
Je kunt onder in je rug en in de nierstreek pijn hebben, maar onderzoek wijst niets uit. Testen op blaasontsteking geeft ook een negatief resultaat. Hartfilmpjes, niets aan de hand hoor. CTscan van de onderbuik: niks aan de hand.
Als je bijnieren overbelast zijn kun je een doffe pijn of een gevoel van warmte voelen in het streek bij de bijnieren, en de pijn/hitte wordt erger bij stress, oververmoeidheid, of als je bepaald voedsel eet. Er is geen specifiek punt wat gevoelig is als je er op drukt. Heb je deze klachten dan wordt je waarschijnlijk verteld dat het allemaal psychosomatisch is. (ik hoor dat helaas nogal vaak in mijn praktijk..)
Heb je een bijnieruitputting dan is de kans groot dat je door het verhoogde histamine voedselintoleranties hebt of hooikoorts. Heb je een lichte bijnieruitputting dan kunnen je klachten met de tijd steeds sterker worden, de bijnieren zullen dan minder hormonen produceren omdat ze geen seintje van buitenaf krijgen dat dit nodig is. De communicatie is verstoord. Er is dan o.a. te weinig cortisol om de ontstekingen die histamine veroorzaakt tegen te werken waardoor de situatie steeds verergerd.
Er is nu dus een tekort aan aldosteron en aan cortisol. Hierdoor worden er abnormale hoeveelheden mineralen, vooral natrium, uitgescheiden. Hierdoor krijg je een lage bloeddruk en laag bloedvolume. Waarschijnlijk heb je ook veel trek in zoute snacks, chips en gezouten nootjes.
Aangezien deze niet zo goed voor je gezondheid zijn, maar je wel zout nodig hebt, kun je beter groenten eten die rijk zijn aan natrium:
Je kunt beter kaliumrijke fruitsoorten vermijden omdat deze de natriumuitscheiding bevorderen door de combinatie met suikers. Suiker droogt cellen ook uit. Gebruik geen tropisch fruit: o.a.:banaan, sinaasappel, mango, ananas en gedroogd fruit. p.s. Als je een histamine reactie hebt op deze fruitsoorten weet je dus dat je te weinig vocht en natrium in je cellen hebt. Je zou dan na het eten van deze producten extra tafelzout in kunnen nemen.
Een handig hulpmiddel om het kalium /natrium gehalte in balans te houden is de app cronometer.com. Als je aldosteron laag is, wat je ook merkt aan een lage bloeddruk en histamineklachten verhoog je de natrium en kalium balans naar beide 1000mg per dag.
Aldosteron wordt in het ziekenhuis gemeten met een Zoutbelastingstest. Dit onderzoek wordt alleen gedaan bij vermoeden van teveel aldosteron. Wil je een tekort laten onderzoeken dan zou je een DHEA-S en/of cortisol onderzoek kunnen laten doen, dan weet je hoe je bijnieren functioneren.
Heb jij een burnout gehad of ervaar je nu veel stress?
Zorg dan goed voor je bijnieren, drink voldoende en zorg voor voldoende natrium inname.
Wil je de histamine in je lichaam verlagen en de reacties verminderen dan zijn zes dingen van belang:
Vermijd histamine rijke voeding en histamine vrijmakende voeding.
Onstekingsremmende voeding nuttigen: verbeter de verhouding omega-3 en omega-6 vetzuren
De bijnieren tot rust (letterlijk rust!) brengen zodat cortisol weer aangemaakt kan worden
De darmen helen zodat er voldoende diamine oxidase aangemaakt kan worden wat histamine afbreekt
De leverfunctie verbeteren zodat ook deze histamine voldoende af kan breken.
Mineralen en vitaminen aanvullen zodat enzymen aangemaakt kunnen worden en geactiveerd kunnen worden.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan tussen 10:00 en 12:00 uur voor een gratis kennismakingsgesprek van maximaal 15 minuten: 0613426644 of mail naar info@histamine-intolerantie.nl
Hoog Histamine: Een formule voor succes en tragedie
Hoog histamine (histadelia) eigenschappen komen in hele families voor en kunnen goed zijn voor een succesvolle “dynastieën”, omdat zulke families de energie en drive hebben waar alleen maar van kunnen dromen.
Ze zijn agressief, productief, bloedgroep A mensen die zichzelf obsessief naar het succes toe werken. Ze zwemmen in een meer van histamine waardoor de neurotransmitters in hun hersenen te veel brandstof hebben en ze heftig kunnen branden.
De volgende condities kunnen hierdoor ontstaan:
Mensen met van nature een hoog histaminegehalte zijn vaak over gestimuleerd, bijna manisch, hun dwangmatige drive kan leiden tot het gebruik van alcohol om hun innerlijke spanning te verlagen en hen wat vrede te brengen.
Slapen is een probleem. Ze slapen licht, meestal 6 of 7 uur of minder. Slapeloosheid kan ernstig zijn.
Als de histamine gehaltes te hoog zijn kunnen fobieën, dwanghandelingen en gedachteloosheid ontwikkelen. Deze mensen zijn perfectionisten en “doeners” die niet lijken te weten hoe te ontspannen. Histamine verhoogd hun cellulaire stofwisseling en hun lichaamstemperatuur kan hoger dan normaal zijn en ze verteren hun voedsel snel.
Mensen met een hoog histamine gehalte hebben geen gewichtsprobleem, als er een gewichtsprobleem is dan komt dit door voeding- en chemicaliën allergieën die zorgen voor honger of eetbuien. Als deze allergenen geïdentificeerd zijn en vermeden worden zal langzaam het lichaamsgewicht dalen (dit proces kan een heel jaar duren) en het natuurlijke hoge energiegehalte herstellen die door de allergie gemaskeerd werden.
Door hun verhoogde metabolisme en hoger lichaamstemperatuur ontwikkelen hun lichamen een anatomisch zich om te helpen zich van de extra hitte te ontdoen: oren, neus, handen en voeten kunnen groter worden. Vingers en tenen zijn meestal lang. Ik vraag vaak aan cliënten om me hun tweede teen te laten zien, bij histadelische mensen is deze meestal langer dan hun grote teen. Ze hebben ook weinig baard- en lichaamshaar, ook om hun lichaam sneller van extra lichaamshitte te kunnen ontdoen. (dit is die vriend die steeds de thermostaat lager zet!)
Suïcidale depressie is ook een risico bij deze mensen omdat ze meer energie hebben om een zelfmoord plan op te zetten en uit te voeren en ze kunnen impulsief handelen zonder er nog een keer over na te denken. Niet alle histadelische mensen zijn depressief. Het is niet bekend waarom de een depressie heeft en de ander niet.
Omdat histamine veel lichaamsvloeistoffen produceert en uitstoot hebben histadelici een overproductie van slijm die zorgt dat ze weinig gaatjes in hun tanden krijgen. (soms druipt het slijm letterlijk uit hun mondhoeken). Seksuele orgasmes zijn makkelijk door hun verhoogde slijmvorming. Het slijm zorgt ook voor kleinere en snellere zaadcellen die de race winnen om het eitje te bevruchten. Dus families waar men veel histamine produceert hebben veel mannen.
Veel histadelici hebben een lage pijngrens en zullen over-reageren op pijn. Hoofdpijn en luchtweg allergien komen vaak voor.
De Kennedy familie:Amerika’s #1 voorbeeld van een histadelische familie
Een klassiek voorbeeld van een genetische hoog histamine is de Kennedy stam: Bijna allemaal bezitten ze een grootse onverbiddelijke passie die beloond wordt met rijkdom en succes. Maar de Camelot van deze briljante strevers heeft ook een donkere kant, ze nemen dwangmatige risico’s die regelmatig in tragedies uitlopen. Hun wilde seksuele uitspattingen hebben reputatie geschaad. En hun hoge tolerantie voor alcohol en drugs liepen uit op chaos en dood en zelfs zelfmoord. (Bobby Kennedy’s jonge zoon)
Ik denk dat de verwoesting die met iedere generatie Kennedy’s steeds verhoogt ontstaat door de achteruitgang van hun biochemische hersenen als gevolg van alcohol, drugs en de stress. Als de jongere Kennedy’s hopen hun macht, die ze ooit hadden, terug te krijgen, zouden ze eerst moeten kijken of ze hun hersenen in die krachtige balans kunnen krijgen.
Drugs en alcohol trekken veel Histadelici aan
Vele jaren heb ik me verwonderd waarom deze obsessief gedreven mensen zich vol wilde pompen met cocaïne, crack, amfetaminen en tonnen cafeïne en suiker om ze nog meer te stimuleren. Ik realiseerde me uiteindelijk dat veel van hen een chronische zwarte depressie probeerden te onderdrukken, waarbij antidepressiva niet bleek te helpen. De truc is om de histamine verlagen zodat de depressie ook verdwijnt.
De meer creatieve histadelici hebben ontdekt dat opiaten (heroïne, morfine, opium, codeïne) sterke histamine vrijmakers zijn. Alcohol heeft een enigszins histamine -verlagende werking.
Jammer genoeg hebben als deze drugs een donkere kant. Tegen de tijd dat de histadelici bij het Health Recovery Center komen heeft hun drug hen al tot het uiterste randje geduwd.
Carla, een professionele jonge vrouw die in grote hoeveelheden zowel cocaine als alcohol gebruikte om haar depressie onder controle te houden, reed van de oostkust Minneapolis om hulp te vragen van het Health Recovery Center. Ze heeft nog drie dagen rond het Health Recovery Center rondgereden om te zien of ze dit nou echt wel wilde. Ik kreeg de mogelijkheid om met haar te praten en haar gerust te stellen. Ik kon haar vertellen dat ze histadelisch was en zij vertelde haar geschiedenis. Ze voelde zich suïcidaal en uitgeput, maar bleef zich pushen. Ze kon een liter alcohol drinken zonder een kater te krijgen. Er waren veel fysieke klachten: gewrichtspijn, hoofdpijn, hooikoorts en maagpijn. Carla had een prachtig mooi wit gebit en lange vingers en tenen. Ze was dun en aantrekkelijk terwijl ze ieder uur at omdat ze zoveel honger had!
Haar levensverhaal bevatte ook een poging tot zelfmoord, ondanks dat ze een hoge functie had in sales. De alcohol had bezit van haar genomen. Ze was gevangen in haar eigen web. Ze kon niet langer met alcohol chemie in balans houden en haar depressie met cocaïne verminderen. Ze ging er aan onderdoor! Ze was een jaar geleden naar een standaard behandelprogramma geweest waar zee dertig dagen in een groep de intieme details van haar leven vertelde. De ervaring deed echter niets aan de grote hoeveelheden histamine die haar depressie en innerlijke spanning voedde. Ze zei dat ze bang was dat ik haar dezelfde soort ‘behandeling’ zou geven. Pas toen ik begon te omschrijven wat haar chemie met haar deed en wat er gedaan moest worden op chemisch gebied om verlichting te brengen, begon ze me te vertrouwen.
Een jaar nadat Carla het programma van het Health Recovery Center heeft afgerond schreef ze me in een brief dat ze zich nog steeds aan het programma hield en ze haar natuurlijke chemicaliën (supplementen) nog steeds nam en dat ze NOG STEEDS NUCHTER EN VRIJ VAN DEPRESSIE IS. Ze beschrijft haar recente activiteiten: Solliciteren voor drie nieuwe banen. (Ze heeft uiteindelijk het beste aanbod genomen). Ze kocht en verkocht twee huizen in de laatste maand, fitnesst drie per week en neemt vier keer per week skate lessen..etc. Dit is dus iemand met (nog steeds) een hoog histaminegehalte die door een strikt regime van voeding en supplementen zichzelf het geluk toestaat om alles te bereiken wat ze wil, zonder de pijn van depressie of de innerlijke spanning of prestatiedrang.
De balans die nodig was, was BIOCHEMISCH. Praattherapie verandert niets.
Seks verslaving
Het hoge libido van een histadelia lijkt hen regelmatig problemen te geven. Trouw zijn aan een maatje is een grote opdracht voor iemand die verslaafd is aan het plezier van seks. Ik (de schrijfster) heb clienten gehad die regelmatig dwangmatig een prostituee oppikten of in pornoboekwinkels en peepshows te hangen. Ze claimen dat deze verslaving anders is dan alcohol of drugs, waarbij de drang groter is naarmate ze zich er langer van onthouden. Anderen hebben meerdere relaties naast elkaar. Een werknemer die collega’s seksueel lastig valt door ongepaste aanrakingen of seksuele opmerkingen kan aan een seksverslaving lijden. Therapie is zeker nodig maar het is belangrijk om het libido te verlagen door ook de histamine te verlagen.
Als het histamine gehalte niet meer onder controle is kan dit leiden tot een serieuze depressie bij de helft van de mensen met een te hoog histamine gehalte, dit volgens een onderzoek van Carl Pfeiffer MD. Hij geeft voorbeelden van mensen die waarschijnlijk histadelica waren en die zelfmoord hebben gepleegd, zowel Judy Garland en Marilyn Monroe. Marilyn Monroe zei eens tegen de nieuws fotografen “my most perfect feature is my teeth-I have no cavities.” (Alleen een persoon met een hoog histamine gehalte zou zoveel speeksel hebben dat er geen tandbederf plaatsvind)
Als je histadelisch bent kun je meerdere zelfmoorden in je genetische geschiedenis hebben. De depressie die zulke mensen kwelt reageert niet op anti-depressiva en al helemaal niet op shocktherapie.
Een vroege diagnose van teveel histamine is belangrijk om je tegen beschermen tegen je eigen dwanghandelingen waarmee je je innerlijke spanningen en zelfmoord ideeen onder controle houdt.
Ik kan me niet van de gedachte ontdoen dat de zelfmoord van mijn tienerzoon die gelukkig leek, zonder waarschuwing kwam. Hij had vele karakteristieken van een hoog histaminegehalte. Heel veel energie, altijd actief, zijn kamer was heel netjes en geordend. Hij at continu, was slank en zijn tanden waren in perfecte conditie. Hij was in veel opzichten een perfectionist en erg creatief. Zijn beslissing om uit het leven te stappen kwam voor iedereen als een volkomen verrassing. Als zijn ogen zo vol depressie zaten, hoe kunnen we dit dan hebben gemist. (ik zie die blik bij veel nieuwe clienten).
Rob had een wild liefdesleven, bij mij onbekend. Bij zijn uitvaart waren er meisjes die ik nog nooit had gezien en zij beschreven me hoe ze ‘s nachts in en uit zijn raam klommen. Had een kistje voor met liefdesbriefjes. (Destijds was i geshockeerd.))
Dus er zijn waarschuwingen die niet in de brochures over depressie staan. De kandidaten die het meest kans maken op zelfmoord zijn dwangmatige depressieve kinderen en volwassenen met een hoog histaminegehalte. De tabel hieronder laat zien dat met behandeling, depressie vaak snel verholpen kan zijn, maar dat de dwangmatige handelingen en de abnormale angsten het moeilijkste te behandelen zijn en als laatste symptomen zullen verdwijnen.Uit het boek van Dr. Carl Pfeiffer, M.D., Ph.D. “The Schizophrenias Ours To Conquer”
Heb jij een hoog histaminegehalte?
De volgende test wordt gebruikt op het Health Recovery Center om te bepalen of er mogelijk een teveel histamine in het bloed zit.
In dit artikel wordt gekeken naar histamine de hersenen die je van nature al hebt, dit is wat anders dan teveel histamine die op latere leeftijd is ontstaan door gezondheidsproblemen. Deze test zou je kunnen laten zien dat ook als je nog geen typische histamine klachten als niezen, uitslag en jeuk hebt, je ook al een hoog histamine gehalte kunt hebben. Hierdoor loopt je emmer snel over als het lichaam uit balans is.
De Histadelia (High Histamine) screen test
Ja
Nee
_____
_____
1. Moet je niezen door fel zonlicht?
_____
_____
2. Was je verlegen en hoogsensitief als tiener?
_____
_____
3. Kun je makkelijk tranen/huilen en heb je nooit een tekort aan speeksel of een droge mond?
_____
_____
4.Hoor je je hartslag in je hoofd als je met je hoofd op je kussen ligt?
_____
_____
5.Heb je regelmatig spierkramp?
_____
_____
6 Ben je hooggevoelig voor pijn?
_____
_____
7. Heb je makkelijk een orgasme en een hoog libido?
_____
_____
8. Heb je regelmatig hoofdpijn?
_____
_____
9. Kun je zo nu en dan niet op woorden of gedachten komen?
_____
_____
10. Heb je seizoensallergien, hooikoorts?
_____
_____
11. Slaap je licht?
_____
_____
12. Heb je maar 5 tot 7 uur slaap nodig per nacht?
_____
_____
13. Verbrand je snel eten?(snelle stofwisseling)
_____
14. Heb je wel eens serieus nagedacht over zelfmoord?
_____
_____
15.Kun je hoge dosis medicatie of drugs tolereren?
_____
_____
16.Heb je grote oren en lange vingers oftenen (is je tweede teen even lang of langer dan je grote teen) ?
_____
_____
17. Ben je verslaafd aan drugs, alcohol, suiker?
_____
_____
18. Ben je een obsessief type mens die erg gedreven is of een perfectionist?
_____
_____
19. Ben je impulsief?
_____
_____
20. Zijn de jongens bij jullie in de familie in de meerderheid?
Verwacht niet dat je alle symptomen zult hebben. Bij tien of meer symptomen is het aannemelijk dat je een hoog histaminegehalte hebt, een bloedonderzoek kan uitsluitsel geven.
Behandeling
Histamine gehalte zal verlagen en symptomen verminderen als reactie op dagelijks doses methionine, een aminozuur die zichtbaar histamine ontgift door de methylering van de ringstructuur vormende N-methyl-histamine in de hersenen. Een veel gegeven dosis is een 500 mg capsule vier keer per dag.
Calcium, neem in de ochtend en avond in, in combinatie met magnesium. Calcium verlaagt het histamine in het lichaam en werkt met magnesium als een natuurlijk kalmeringsmiddel.
Als je histaminegehalte extreem hoog is, kan je arts je het medicijn Dilantin (fenytoine) voorschrijven, deze werk snel en brengt het histamine gehalte weer tot normaal niveau. De dosering is ‘s ochtends en ‘s avonds 100 mg ik hou niet van de bijwerkingen die ik heb gezien bij Dilantin, dus het gebruik hiervan zou alleen bij moeilijke gevallen gegeven moeten worden.
Vermijd een dieet met veel eiwitten omdat de meeste eiwitten histidine bevatten een aminozuur waarvan je lichaam meer histamine aan zal maken. Een goed dieet zou uit groenten en fruit moeten bestaan.
Het Health Recovery Center formule heeft ook andere stoffen die dwangmatig en obsessief handelen aanpakken:
Een onderzoek door J. Yaryura-Tobias, M.D. liet zien dat TRYPTOFAAN en zijn co-enzymen VITAMINE C en VITAMINE B6, dwangmatig/obsessieve patienten in 6 maanden stabiliseerde. door tryptofaan te gebruiken om serotonine te verhogen, de kalmerende neurotransmitter. De dosering is een 500 mg capsule, twee keer per dag, tussen de maaltijden in. Deze dosis gecombineerd met een kleine hoeveelheid Prozac (5 milligram per dag) lijkt erg goed te werken bij moeilijke gevallen.
Ik denk dat Dr. Yaryura-Tobia’s onderzoek ook sneller resultaat zou hebben geboekt dan de 6 maanden als het gecombineerd zou worden met INOSITOL. Een Israelisch onderzoek wat recent in de American Journal of Psychiatry verscheen vermeldde dat vitamine B, inositol, de symptomen van een dwangmatige-obsessieve stoornis effectief elimineert in een periode van 6 WEKEN, en het heeft geen, zoals de huidige behandelingen met medicatie, bijwerkingen, geen enkele!
Inositol werkt door de actie van serotonine te reguleren in de zenuwcellen. Inositol heeft een verzachtend effect op de zenuwen van de ruggengraat, de hersenen en cerebrospinale vloeistof en het heeft een angstremmende effect die gelijk is als het medicijn Librium. De dosering is anderhalve theelepel inositol poeder drie keer daags bij de maaltijd. Het poeder smaakt goed, het is lichtzoet.
Histadelici hebben ook baat bij het verhogen van ACETYLCHOLINE in hun hersenen De voorloper fosfatidylcholine kan dit doen. Acetylcholine stabiliseert hersenmembranen, verbetert sterk de stemming en hersteld het korte termijn geheugen. Wij gebruiken CDP Choline. Vermijd multivitamine of vitamine B-complex want dit verhoogt de histamine in het lichaam.
Je kunt B vitaminen beter apart nemen, want ze spelen een grote rol bij het stabiliseren van je zenuwsysteem.
Iets over hoe je je arts mee kunt laten werken
Als je in het profiel past van een te hoge of te laag histamine gehalte, moet je ook op de hoogte zijn van wetenschappelijke feiten, zodat je het plaatje compleet hebt. Als je je laat testen kun je ontdekken dat niet alle artsen hetzelfde denken(of dat ze er zelfs al van gehoord hebben) over de relatief nieuwe onderzoeken.
Ik dring aan om je niet te laten ontmoedigen door de uitslagen van het laboratorium. Als je arts niet mee wil werken, is het tijd om een nieuwe arts te zoeken die wel zich wel om jouw gezondheid bekommerd.
Als een arts weigert jou de benodigde informatie te geven, zal het hem niet kunnen schelen, maar hij zadelt jou wel op met een leven lang worstelen met een stel hersenen die uit balans zijn. In Depression Free, Naturally, Appendix B, vind je een lijst met medische organisaties die je namen kunnen geven van artsen in jouw omgeving die met je samen willen werken.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan tussen 10:00 en 12:00 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@histamine-intolerantie.nl
De meeste histadelische kinderen zijn een grote intrinsieke motivatie en zijn prestatiegericht. Hoe dan ook, sommige zijn zo zelfsturend dat ze de geen begeleiding van een ouder of docent meer accepteren. Ze kunnen het niet uitstaan als volwassenen hen verteld wat ze moeten doen. Deze kinderen worden een verstorende factor in hun gezin of in de klas.
Fysieke discipline (een corrigerende tik) zorgt er alleen maar voor dat het gedragsprobleem erger wordt. Ze kunnen niet makkelijk vrienden maken en hebben de voorkeur voor jongere kinderen of volwassenen. Al ze hulpverlening wordt opgelegd loopt dit meestal uit op een mislukking. Ze krijgen dan vaak een diagnose van ODD “oppositional defiant disorder”. Deze kinderen kunnen obsessief verslaafd raken aan activiteiten. Deze kunnen een uitdaging bieden aan het kind die van sporten houd, maar dit kan leiden tot een negatieve focus zoals een verslaving voor het spelen van computergames.
Drugsgebruik bij jongeren met een hoog histaminegehalte is vijf keer hoger dan bij jongeren met een laag histaminegehalte. Deze drugs maken langzaam het de balans in het zenuwstelsel slechter. Als ze beginnen met roken, kunnen ze kettingrokers worden. Het is belangrijk om hun dwangmatige neigingen te kanaliseren en ze productieve activiteiten te laten doen.
Als je denkt dat je kind in deze categorie valt kan een bloedtest duidelijkheid geven over hun histaminegehalte. Meestal zijn er geen medicijnen nodig om hun histamine te verlagen, alleen supplementen die je onderaan dit artikel vindt.
Het hebben van een hoog-normaal histamine gehalte is een gift, de natuurlijke energie en drive om in het leven te slagen geeft dit type mens een competatieve instelling. Het gevaar ligt in het laten stijgen van de histamine tot zulke hoge levels dat het leidt tot een depressief persoon met zelfmoordneigingen of impulsief seksuele verslaving of obsessies die oncontroleerbaar zijn.
Seks verslaving
Het hoge libido van een histadelia lijkt hen regelmatig problemen te geven. Trouw zijn aan een maatje is een grote opdracht voor iemand die verslaafd is aan het plezier van seks. ik heb clienten gehad die regelmatig dwangmatig een prostituee oppikten of in pornoboekwinkels en peepshows te hangen. Ze claimen dat deze verslaving anders is dan alcohol of drugs, waarbij de drang groter is naarmate ze zich er langer van onthouden. Anderen hebben meerdere relaties naast elkaar. Een werknemer die collega’s seksueel lastig valt door ongepaste aanrakingen of seksuele opmerkingen kan aan een seksverslaving lijden. Therapie is zeker nodig maar het is belangrijk om het libido te verlagen door ook de histamine te verlagen.
Als het histamine gehalte niet meer onder controle is kan dit leiden tot een serieuze depressie bij de helft van de mensen met een te hoog histamine gehalte, dit volgens een onderzoek van Carl Pfeiffer MD. Hij geeft voorbeelden van mensen die waarschijnlijk histadelica waren en die zelfmoord hebben gepleegd, zowel Judy Garland en Marilyn Monroe. Marilyn Monroe zei eens tegen de nieuws fotografen “my most perfect feature is my teeth-I have no cavities.” (Alleen een persoon met een hoog histamine gehalte zou zoveel speeksel hebben dat er geen tandbederf plaatsvind)
Als je histadelisch bent kun je meerdere zelfmoorden in je genetische geschiedenis hebben. De depressie die zulke mensen kwelt reageert niet op anti-depressiva en al helemaal niet op shocktherapie.
Een vroege diagnose van teveel histamine is belangrijk om je tegen beschermen tegen je eigen dwanghandelingen waarmee je je innerlijke spanningen en zelfmoord ideeen onder controle houdt.
Ik kan me niet van de gedachte ontdoen dat de zelfmoord van mijn tienerzoon die gelukkig leek, zonder waarschuwing kwam. Hij had vele karakteristieken van een hoog histaminegehalte. Heel veel energie, altijd actief, zijn kamer was heel netjes en geordend. Hij at continu, was slank en zijn tanden waren in perfecte conditie. Hij was in veel opzichten een perfectionist en erg creatief. Zijn beslissing om uit het leven te stappen kwam voor iedereen als een volkomen verrassing. Als zijn ogen zo vol depressie zaten, hoe kunnen we dit dan hebben gemist. (ik zie die blik bij veel nieuwe clienten).
Rob had een wild liefdesleven, bij mij onbekend. Bij zijn uitvaart waren er meisjes die ik nog nooit had gezien en zij beschreven me hoe ze ‘s nachts in en uit zijn raam klommen. Had een kistje voor met liefdesbriefjes. (Destijds was i geshockeerd.))
Dus er zijn waarschuwingen die niet in de brochures over depressie staan. De kandidaten die het meest kans maken op zelfmoord zijn dwangmatige depressieve kinderen en volwassenen met een hoog histaminegehalte. De tabel hieronder laat zien dat met behandeling, depressie vaak snel verholpen kan zijn, maar dat de dwangmatige handelingen en de abnormale angsten het moeilijkste te behandelen zijn en als laatste symptomen zullen verdwijnen.
Uit het boek van Dr. Carl Pfeiffer, M.D., Ph.D. “The Schizophrenias Ours To Conquer”
Heb jij een hoog histaminegehalte?
De volgende test wordt gebruikt op het Health Recovery Center om te bepalen of er mogelijk een teveel histamine in het bloed zit.
De Histadelia (High Histamine) screen test
Ja
Nee
_____
_____
1. Moet je niezen door fel zonlicht?
_____
_____
2. Was je verlegen en hoogsensitief als tiener?
_____
_____
3. Kun je makkelijk tranen en heb je nooit een trkort aan speeksel of een droge mond?
_____
_____
4.Hoor je je hartslag in je hoofd als je met je hoofd op je kussen ligt?
_____
_____
5.Heb je regelmatig spierkramp?
_____
_____
6 Ben je hooggevoelig voor pijn?
_____
_____
7. Heb je makkelijk een orgasme en een hoog libido?
_____
_____
8. Heb je regelmatig hoofdpijn?
_____
_____
9. Kun je zo nu en dan niet op woorden of gedachten komen?
_____
_____
10. Heb je seizoensallergien, hooikoorts?
_____
_____
11. Slaap je licht?
_____
_____
12. Heb je maar 5 tot 7 uur slaap nodig per nacht?
_____
_____
13. Verbrand je snel eten?(snelle stofwisseling)
_____
14. Heb je wel eens serieus nagedacht over zelfmoord?
_____
_____
15.Kun je hoge dosis medicatie of drugs tolereren?
_____
_____
16.Heb je grote oren en lange vingers oftenen (is je tweede teen even lang of langer dan je grote teen) ?
_____
_____
17. Ben je verslaafd aan durgs, alcohol, suiker?
_____
_____
18. Ben je obsessief bloedgroep A mens die erg gedreven is of een perfectionist?
_____
_____
19. Ben je impulsief?
_____
_____
20. Zijn de jongens bij jullie in de familie in de meerderheid?
Verwacht niet dat je alle symptomen zult hebben. Bij tien of meer symptomen is het aannemelijk dat je een hoog histaminegehalte hebt, een bloedtest kan uitsluitsel geven.
Behandeling
Histamine gehalte zal verlagen en symptomen verminderen als reactie op dagelijks doses methionine, een aminozuur die zichtbaar histamine ontgift door de methylering van de ringstructuur vormende N-methyl-histamine in de hersenen. Een veel gegeven dosis is een 500 mg capsule vier keer per dag.
Calcium, neem in de ochtend en avond in, in combinatie met magnesium. Calcium verlaagt het histamine in het lichaam en werkt met magnesium als een natuurlijk kalmeringsmiddel.
Als je histaminegehalte extreem hoog is, kan je arts je het medicijn
Dilantin (fenytoine) voorschrijven, deze werk snel en brengt het histamine gehalte weer tot normaal niveau. De dosering is ‘s ochtends en ‘s avonds 100 mg ik hou niet van de bijwerkingen die ik heb gezien bij Dilantin, dus het gebruik hiervan zou alleen bij moeilijke gevallen gegeven moeten worden.
Vermijd een dieet met veel eiwitten omdat de meeste eiwitten histidine bevatten een aminozuur waarvan je lichaam meer histamine aan zal maken. Een goed dieet zou uit groenten en fruit moeten bestaan.
Het Health Recovery Center formule heeft ook andere stoffen die dwangmatig en obsessief handelen aanpakken:
Een onderzoek door J. Yaryura-Tobias, M.D. liet zien dat TRYPTOFAAN en zijn co-enzymen VITAMINE C en VITAMINE B6, dwangmatig/obsessieve patienten in 6 maanden stabiliseerde. door tryptofaan te gebruiken om serotonine te verhogen, de kalmerende neurotransmitter.
Dosering is een 500 mg capsule, twee keer per dag, tussen de maaltijden in.
Deze dosis gecombineerd met een kleine hoeveelheid Prozac (5 milligram per dag) lijkt erg goed te werken bij moeilijke gevallen.
Ik denk dat Dr. Yaryura-Tobia’s onderzoek ook sneller resultaat zou hebben geboekt dan de 6 maanden als het gecombineerd zou worden met INOSITOL. Een Israelisch onderzoek wat recent in de American Journal of Psychiatry verscheen vermeldde dat vitamine B, inositol, de symptomen van een dwangmatige-obsessieve stoornis effectief elimineert in een periode van 6 WEKEN, en het heeft geen, zoals de huidige behandelingen met medicatie, bijwerkingen, geen enkele!
Inositol werkt door de actie van serotonine te reguleren in de zenuwcellen. Inositol heeft een verzachtend effect op de zenuwen van de ruggengraat, de hersenen en cerebrospinale vloeistof en het heeft een angstremmende effect die gelijk is als het medicijn Librium. De dosering is anderhalve theelepel inositol poeder drie keer daags bij de maaltijd. Het poeder smaakt goed, het is lichtzoet.
Histadelici hebben ook baat bij het verhogen van ACETYLCHOLINE in hun hersenen De voorloper fosfatidylcholine kan dit doen. Acetylcholine stabiliseert hersenmembranen, verbetert sterk de stemming en hersteld het korte termijn geheugen. Wij gebruiken CDP Choline. Vermijd multivitamine of vitamine B-complex want dit verhoogt de histamine in het lichaam.
Je kunt B vitaminen beter apart nemen, want ze spelen een grote rol bij het stabiliseren van je zenuwsysteem.
Iets over hoe je je arts mee kunt laten werken
Als je in het profiel past van een te hoge of te laag histamine gehalte, moet je ook op de hoogte zijn van wetenschappelijke feiten, zodat je het plaatje compleet hebt. Als je je laat testen kun je ontdekken dat niet alle artsen hetzelfde denken(of dat ze er zelfs al van gehoord hebben) over de relatief nieuwe onderzoeken.
Ik dring aan om je niet te laten ontmoedigen door de uitslagen van het laboratorium. Als je arts niet mee wil werken, is het tijd om een nieuwe arts te zoeken die wel zich wel om jouw gezondheid bekommerd.
Als een arts weigert jou de benodigde informatie te geven, zal het hem niet kunnen schelen, maar hij zadelt jou wel op met een leven lang worstelen met een stel hersenen die uit balans zijn. In Depression Free, Naturally, Appendix B, vind je een lijst met medische organisaties die je namen kunnen geven van artsen in jouw omgeving die met je samen willen werken.
Wil je weten of ik je kan helpen? Bel dan tussen 10:00 en 12:00 uur voor een gratis kennismakingsgesprek: 0613426644 of mail naar info@histamine-intolerantie.nl
